Zdravlje

Prednosti nizozemskog Sawoa za zdravlje koje su rijetko poznate

Nizozemska sapodilla ili sapodilla maslac je voće koje se često prerađuje u džem, brašno i kašu. Neki ljudi možda još uvijek nisu upoznati s ovim voćem. Ovo meksičko voće također se često koristi kao zamjena za bundevu pri izradi pita ili pudinga. Karakteristike ovog voća su okrugle poput jaja i žuto meso. Tekstura mesa ploda je također suha i pomalo škrobna te ima slatkast, ali mekanu aromu. Zbog toga neki ljudi ovo voće nazivaju sapodilla yam. Ne samo da ima ukusan okus, voće s latinskim imenom Pouteria campechiana Nudi razne zdravstvene prednosti. Prednosti koje pruža nizozemska smeđa ne mogu se odvojiti od nutritivnog sadržaja u njoj.

Nutritivni sadržaj nizozemske smeđe boje

Nizozemska sapodila je voće bogato niacinom i beta-karotenom. Osim toga, ovo voće koje se često naziva voćem alkesa također može biti izvor energije jer ima prilično visok sadržaj ugljikohidrata. Zapravo, ovo voće se naziva jednim od superhrana jer je bogata jedna od zdravih namirnica. Evo raznih nutritivnih sadržaja koje možete pronaći u 100 grama sapodile prema rezultatima istraživanja Laboratorij FIM de Nutricion u Havani:
  • Kalorije: 138,8
  • Proteini: 1,68 grama
  • Ugljikohidrati: 36,69 grama
  • Masnoća: 0,13 grama
  • Vlakna: 0,10 grama
  • Kalcij: 26,5 mg
  • Fosfor: 37,3 mg
  • Željezo: 0,92 mg
  • Beta-karoten: 30 mg
  • Niacin: 3,72 mg
  • Riboflavin: 0,01 mg

Koje su prednosti sapodile za zdravlje?

Različite hranjive tvari sadržane u njemu čine da sapodilla Nizozemska pruža mnoge zdravstvene prednosti kada se konzumira. Evo raznih vrsta koje možete dobiti konzumiranjem nizozemskog voća sapodile:

1. Poboljšajte zdravlje očiju

Beta-karoten u nizozemskoj sapodili održava zdravlje očiju Prednosti nizozemske sapodile su dobre za potporu zdravlja očiju. Ova sposobnost se ne može odvojiti od sadržaja beta-karotena u njemu. U 100 grama ovog voća ima oko 30 mg beta-karotena. U tijelu će se beta-karoten pretvoriti u vitamin A. Sam vitamin A koristan je za prevenciju degenerativnih bolesti oka kao što je makularna degeneracija.

2. Ojačati mišiće

Sadržaj željeza u maslacu sapodile može pomoći u jačanju mišićne učinkovitosti. Željezo je mineral potreban za prijenos kisika kroz tijelo kroz krv, uključujući mišiće. Nedostatak željeza može smanjiti performanse mišića i izdržljivost.

3. Poboljšati rad mozga

Prednosti sapodille nizozemske povećavaju opskrbu mozga kisikom. Kada se redovito konzumiraju, dobrobiti sapodille nizozemske mogu pomoći u poboljšanju funkcije mozga. Ova se sposobnost ne može odvojiti od sadržaja željeza u ovom voću, koji pomaže u povećanju opskrbe mozga kisikom. Kada dobije dovoljno kisika, mozak će raditi optimalnije u obavljanju kognitivnih aktivnosti. Osim toga, rizik od razvoja moždanih bolesti kao što su Alzheimerova bolest i demencija bit će smanjen ako je opskrba kisikom zadovoljena.

4. Bori se protiv slobodnih radikala

Sadržaj antioksidansa polifenola u alkesi može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala. Osim toga, antioksidansi također pomažu u zaštiti od kroničnih bolesti kao što su rak, bolesti srca i metabolički poremećaji.

5. Smanjuje rizik od hipertenzije

Nizozemska sapodila može smanjiti hipertenziju Mikronutrijent niacin pruža prednosti nizozemske sapodile u obliku smanjenja rizika od hipertenzije. Niacin je mikronutrijent koji je koristan za smanjenje lošeg kolesterola (LDL), povećanje dobrog kolesterola (HDL) i širenje krvnih žila.

6. Smanjite rizik od dijabetesa

Ne samo da kontrolira razinu kolesterola u tijelu, niacin u smeđem maslacu također pomaže u pretvaranju šećera u krvi u energiju. Kada je razina šećera u krvi dobro kontrolirana, rizik od obolijevanja od dijabetesa bit će smanjen.

7. Poboljšati zdravlje zglobova i hrskavice

Plod nizozemske sapodile Mantu održava fleksibilnost zglobova Redovita konzumacija ovog voća može poboljšati fleksibilnost i funkciju zglobova. Osim toga, plod alkesa također igra ulogu u regeneraciji hrskavice. Ova sposobnost se ne može odvojiti od sadržaja niacina u njoj. I ne samo to, fosfor i kalcij sadržani u nizozemskoj smeđoj također doprinose smanjenju upale zglobova.

8. Pojačajte imunitet

Vitamin C u maslacu sapodile može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Osim što jača imunološki sustav, vitamin C također može pomoći u liječenju bolesti poput gripe te zaštititi tijelo od bolesti poput upale pluća i plućnih infekcija.

9. Prevladavanje zatvora

Nizozemska smeđa vlakna pomažu u prevladavanju otežanog pražnjenja crijeva Vlakna nizozemsko smeđe boje korisna su za glatku probavu omekšavanjem stolice. Kao prirodni laksativ, ovo voće može pomoći u prevladavanju probavnih poremećaja kao što su zatvor i sindrom iritabilnog crijeva.

10. Osigurajte napajanje

Prednosti sapodille nizozemske su održavanje izdržljivosti. Jer, ovo voće je bogato ugljikohidratima. Kasnije će se ugljikohidrati prerađivati ​​u energiju za tjelesne stanice. To je opisano u istraživanju Advances in Nutrition. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Nizozemska sapodila je voće koje je dobro konzumirati svaki dan jer ima razne zdravstvene prednosti. Konzumacijom ovog voća mogu se postići različite dobrobiti, uključujući poboljšanje funkcije mozga, sprječavanje zatvora i smanjenje rizika od dijabetesa. Za daljnju raspravu o sapodilla nizozemskoj i prednostima jedenja drugog voća, pitajte liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found