Zdravlje

9 Prednosti lišća komorača i nuspojave

Listovi komorača možda nisu bili nadaleko viđeni kao jedna od najzdravijih namirnica. Do sada je fokus dat ovoj jednoj biljci više na sjemenu. Sada je vrijeme da se ta pretpostavka promijeni. Budući da dobrobiti lišća komorača nisu ništa manje obećavajuće. Smatra se da ova biljka, koja ima latinski naziv Foeniculum vulgare, ima nekoliko svojstava koja su dobra za zdravlje kao što su antibakterijska i protuupalna. Smatra se i da lišće komorača ima antioksidanse koji mogu spriječiti nastanak raznih opasnih bolesti u tijelu. [[Povezani članak]]

Nutritivni sadržaj komorača

U 100 grama komorača ima čak 30 kalorija, a sadrži i druge hranjive tvari, kao što su:
  • Proteini: 1,2 grama
  • Vlakna: 3 grama
  • Ugljikohidrati: 7 grama
  • Fosfor: 50 miligrama
  • Kalcij: 50 miligrama
  • Magnezij: 17 miligrama
  • Željezo: 0,7 miligrama
  • Cink: 4 miligrama
  • Kalij: 400 miligrama
  • Vitamin C: 12 miligrama
  • Vitamin A: 950 IU
Osim navedenih hranjivih tvari, komorač također sadrži vitamine B, folne kiseline i beta karoten. Sadržaj je sadržan u sjemenkama i lišću. Međutim, sjemenke komorača općenito sadrže više hranjivih tvari. Pročitajte i: Ljubitelj začina? Upoznajte dobrobiti za zdravlje

Prednosti lišća komorača za zdravlje

Vjeruje se da su listovi komorača dobri za zdravlje kostiju.Ako kod kuće imate listove komorača, ne ustručavajte se uvrstiti ih u svoj svakodnevni jelovnik. Na taj način možete ostvariti različite pogodnosti u nastavku.

1. Sadrži antioksidanse

Biljka komorača izvor je antioksidansa, uključujući polifenolne antioksidanse koji su vrlo dobri za zdravlje. Jer, ljudi koji često jedu hranu koja sadrži ove komponente, imaju manji rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i raka.

2. Dobro za zdravlje kostiju

Još jedna prednost lišća komorača je da sadrži razne vitamine i minerale koji su dobri za zdravlje kostiju, kao što su fosfat, kalcij, željezo i cink. Ova biljka također sadrži vitamin K koji može povećati apsorpciju kalcija u tijelu i pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze.

3. Snižavanje krvnog tlaka

Kalij ili kalij u lišću komorača, dobar je za održavanje krvnog tlaka. Jer, ovaj mineral će regulirati širenje (dilataciju) i stezanje (kontrakciju) krvnih žila kako bi tlak mogao ostati stabilan. Osim toga, istraživanja pokazuju, sadržaj nitrata u komoraču može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i zaštiti srca jer je vazodilatirajući i vazoprotektivan. Istraživanja pokazuju da su razine krvnog tlaka niže nakon uzimanja suplemenata nitrata.

4. Ublažava nakupljanje plinova u želucu

Kada se u tijelu nakuplja plin, neizbježno se plin mora izbaciti kroz mehanizam kontinuiranog izdisaja ili prdenja. Smatra se da komorač, i listovi i sjemenke ublažavaju ovo stanje.

5. Održavajte funkciju mozga

Ne samo da pomaže u snižavanju krvnog tlaka, kalij u lišću komorača također je dobar za mozak jer može održavati moždane funkcije i raditi tako da može ispravno raditi. Osim toga, priroda komorača koji može proširiti krvne žile, čini ga da igra ulogu u ulasku kisika u mozak što je važno za održavanje funkcije ovog jednog organa. Smatra se da listovi komorača čine menstruaciju glatkijom

6. Pokrenite menstruaciju

Komorač, uključujući lišće i sjemenke, može pomoći u pokretanju menstruacije. Jer, komorač je u stanju regulirati rad hormona estrogena u tijelu. Osim toga, smatra se i da ova biljka može smanjiti simptome koji se često javljaju prije menstruacije, poput grčeva u želucu.

7. Povećajte izdržljivost

Listovi komorača sadrže vitamin C, za koji je odavno poznato da povećava izdržljivost. Ovaj vitamin će također pomoći tijelu u borbi protiv izvora nadolazeće infekcije, kao i spriječiti štetu od prekomjernog izlaganja slobodnim radikalima.

8. Održavajte zdravlje očiju

Također se vjeruje da lišće komorača štiti oči od upale i oštećenja oka zbog starenja, uključujući makularnu degeneraciju. Ova se korist može postići jer sadržaj antioksidansa u komoraču ima potencijal potaknuti pomlađivanje tkiva i borbu protiv starenja.

9. Zdrava koža

Sadržaj vitamina C u listovima komorača važan je za stvaranje kolagena. Kolagen je nezamjenjiv sastojak kože kako bi izgledala čvrsta i gipka. Osim toga, budući da vitamin C može djelovati kao antioksidans, njegovom konzumacijom bit ćete zaštićeni od štetnih učinaka izloženosti zagađenju i slobodnim radikalima. Tako se može smanjiti i rizik od preranog starenja. Također pročitajte: Zeleno povrće, hrana bogata kalcijem za pacijente s nesavršenom osteogenezom

Nuspojave komorača na koje treba pripaziti

Trudnice bi trebale izbjegavati konzumiranje listova komorača. Vidjevši da su dobrobiti listova komorača toliko raznolike, možda nećete moći čekati da uživate u njima. Međutim, morate zapamtiti da ne pretjerujete. Jer, ova biljka ima i nuspojave na koje treba pripaziti. Jedno od njih su njegova estrogena svojstva koja su sasvim očita. Odnosno, u određenim količinama ova biljka može djelovati slično hormonu estrogenu. Dakle, iako je siguran za konzumiranje kao sredstvo za ublažavanje menstrualnih tegoba, lišće komorača trudnice ne bi trebale konzumirati jer postoji bojazan da bi mogao poremetiti rast i razvoj fetusa. Listovi komorača također mogu djelovati ili ometati rad određenih lijekova, kao što su tablete estrogena i lijekovi protiv raka. Dakle, ako želite uzimati suplemente ili ekstrakt lista komorača u dovoljno visokim dozama, bolje je prvo se posavjetovati s liječnikom.

Poruka od SehatQ-a

Listovi komorača su dobri za zdravlje. Ali ako ga želite koristiti za liječenje, nastavite slijediti pravila dobre i ispravne medicine. I pored toga, ako želite koristiti listove komorača kao dodatni unos zdrave hrane, naravno, to apsolutno nije zabranjeno. Ako se želite posavjetovati izravno s liječnikom o drugom zdravom povrću, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found