Nekima zagrljaji mogu pomoći kod tjeskobe i pružiti umirujući osjećaj. Jedna metoda grljenja za koju se tvrdi da donosi mir je
leptirovi zagrljaji . Najbolje od svega, ovu metodu možete primijeniti bez čekanja da vas netko zagrli.
Što je to leptirovi zagrljaji?
Leptirov zagrljaj je metoda kojom se pomaže nekome tko je u stanju stresa ili tjeskobe da bude opušteniji i smireniji. Ovu metodu razvili su Lucina Artipes i Ignacio Jarero. U početku je metoda zagrljaja leptira poučavana žrtvama uragana Pauline u Meksiku 1998. godine. Za ovu metodu se tvrdi da je učinkovita u pomaganju žrtvama da se oporave od traume koju su doživjele. Odatle,
leptirovi zagrljaji zatim se koristi kao tretman za liječenje anksioznosti, posebno za osobe koje pate od traume.
Način za napraviti leptirovi zagrljaji ispravno
Kako se prijaviti
leptirovi zagrljaji Vrlo je jednostavno i može ga napraviti svatko. Sve što trebate učiniti je zagrliti se, popraćeno tehnikama disanja kako biste se smirili. Evo koraka koje treba učiniti
leptirovi zagrljaji ispravno:
- Sjednite mirno, a zatim dišite koristeći tehnike dijafragmalnog disanja.
- Usredotočite svoje misli na sebe, primjećujući svoje emocije dok nastavljate disati.
- Prekrižite ruke na prsima, odmah ispod ključne kosti ili ramena.
- Počnite se lagano tapšati i naizmjence s desna na lijevo ili s lijeva na desno. Kada se tapšate, duboko udahnite, a zatim polako izdahnite kako biste stvorili osjećaj olakšanja.
- Zadržite pljesak 30 sekundi ili nekoliko minuta, dok se ne počnete osjećati smireno.
Prednosti grljenja za zdravlje
Kao zagrljaji općenito,
leptirovi zagrljaji Ima različite zdravstvene dobrobiti, kako fizički tako i psihički. Evo nekih od prednosti zagrljaja:
1. Smanjite bol
Prema studiji iz 2011., grljenje samog sebe može pomoći u smanjenju boli. U studiji su znanstvenici koristili laser kako bi izazvali bol nalik ubodu iglice kod 20 sudionika. Kada su sudionici prekrižili ruke kao da se grle, bol koju su doživjeli smanjila se. U međuvremenu, druga studija iz 2015. pokazala je da umirujući dodir, poput zagrljaja, oslobađa hormon oksitocin. Ovaj hormon pomaže u ublažavanju boli jer djeluje kao sredstvo protiv bolova.
2. Poboljšati raspoloženje
Kada prolazite kroz dan pun problema i napora, raspoloženje će zasigurno biti kaotično. Zagrljaj se može poboljšati
raspoloženje kada ne možete upoznati svoje voljene da biste oslobodili dosadnu napetost u svom umu. Metoda samogrljenja je kao
leptirovi zagrljaji Pomaže u smanjenju razine hormona stresa kortizola u tijelu. Iako ne može pomoći u rješavanju problema ili pružiti utjehu kada dobijete zagrljaj od voljene osobe, može smanjiti stres.
3. Osjećajte se sigurno i ugodno
Kao što znamo, zagrljaji drugih ljudi mogu učiniti da se osjećate ugodnije i da se ne osjećate sami. Sličan osjećaj možete dobiti i zagrljajući se. To vam može pomoći u pružanju osjećaja sigurnosti i udobnosti dok ne dobijete pravi zagrljaj od druge osobe.
4. Povećajte osjećaj da više volite sebe
Leptirov zagrljaj pomažu povećati osjećaj ljubavi prema sebi. Ova metoda vam može pomoći da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste nakon što ste doživjeli poteškoće ili pogriješili. Prednosti koje osjeća svaka osoba mogu se međusobno razlikovati. Ako problemi s kojima se susrećete potaknu pretjeranu anksioznost i ometaju aktivnosti, odmah se obratite liječniku ili psihijatru. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Leptirov zagrljaj je metoda samogrljenja koja može pomoći u smanjenju tjeskobe i pružiti umirujući osjećaj. Metoda, izvorno namijenjena žrtvama uragana Pauline u Meksiku 1998. godine, ima niz prednosti, od smanjenja boli, poboljšanja raspoloženja do toga da se osjećate sigurno i ugodno. Za daljnju raspravu o
leptirovi zagrljaji i razne pogodnosti za zdravlje, pitajte liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
