Zdravlje

Riješite se očaja na ovih nekoliko načina

Beznađe je jedan od simptoma depresije. Ako se ne postupa pravilno, ti osjećaji ne samo da mogu ometati aktivnosti, već mogu dovesti i do samoozljeđivanja. Očaj se može pojaviti kada osoba osjeća da joj je život zbrkan i da su okolnosti s kojima se suočava izvan njegove kontrole. U ovom stanju možda će vam biti teško jasno razmišljati, ne znate što učiniti i biti preplavljeni emocijama. Kao što je prethodno objašnjeno, beznađe je jedan od uobičajenih simptoma depresije. Drugi simptomi koji se mogu pojaviti kada ste depresivni su sljedeći.
  • Nisam uzbuđena zbog prolaska kroz dan
  • Gubitak apetita
  • Lako se uvrijediti ili naljutiti
  • Promjene u obrascima spavanja, bilo predugo spavanje ili nesanica
  • Bez snage
  • Pojava nepromišljenog ponašanja
  • Poteškoće s koncentracijom
  • Bol u nekoliko dijelova tijela
  • Mrzi sebe.
Kao dio depresije, ovo stanje se ne smije ostaviti na miru jer može izazvati razne opasne probleme, poput koronarne bolesti srca ili moždanog udara do prijetnje samoubojstvom.

Kako pobijediti očaj

Kada doživi očaj, osoba se obično osjeća beznadno, pati i rastvara se u tuzi. Ljudi koji imaju ovaj problem možda se i dalje mogu kretati kao i obično, ali ne osjećaju nikakvu sreću u životu. Kako se ovo stanje ne bi pogoršalo, važno je da znate različite načine na koje se ovaj problem može prevladati

1. Smirite se

Prvo što trebate učiniti je smiriti se. Jedan od njih vježbanjem disanja. Udahnite kroz nos dok zatvorite oči i držite ih pet sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta.

2. Učinite nešto da razbistrite svoj um

Nakon što se vaš um smiri, učinite nešto da razbistrite svoj um i dajte si odmor. Na primjer, izlazak iz kuće, istezanje, držanje životinja ili druge aktivnosti koje mogu učiniti raspoloženje Ti si malo bolji.

3. Ne bježi od svojih osjećaja

Pokušajte prepoznati svoje osjećaje i budite dovoljno hrabri da se suočite s njima. Nemojte bježati od problema. Zapamtite da problem neće nestati ako samo pobjegnete.

4. Razgovarajte o svojim osjećajima i donesite odluku

U trenucima očaja možete se osjećati kao da ne znate što učiniti. Ipak, pokušajte razgovarati o tome s rođakom ili psihologom od povjerenja. Osim što vam mogu olakšati, ti ljudi vam mogu pomoći da pronađete izlaz. Donesite odluku da napravite promjene u skladu s tim i unesite te promjene dosljedno. Razlog je to što preuzimanje obveza i njihovo držanje može pomoći u nagrizanju osjećaja beznađa koji doživljavate.

5. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti

Postoje neki uvjeti koje biste mogli promijeniti na bolje, ali neki ne možete promijeniti. Prihvaćanje činjenice da ne možete učiniti ništa po tom pitanju također može biti način da se nosite s obeshrabrenjem. Zapišite neke od gore navedenih stvari kako biste ih se prisjetili. Također se možete redovito podsjećati na to kako biste bili svjesniji i prihvatili trenutnu situaciju.

6. Počnite vježbati

Vježbajte redovito. Razlog je u tome što vam tjelovježba može pomoći u oslobađanju endorfina koji može poboljšati vaše raspoloženje. Osim toga, tjelovježba također pruža dugoročne prednosti osobama s depresijom, gdje redovita tjelovježba može potaknuti mozak da bude pozitivniji. Stoga pokušajte da vježbanje bude jedna od vaših svakodnevnih aktivnosti. [[povezani članci]] To su neke stvari o očaju i kako se nositi s njim koje trebate znati. Zapamtite da uvijek postoji rješenje za vaše probleme, čak i kada se osjećate kao da ste u slijepoj ulici. Počnite tako što ćete smiriti svoj um i nemojte se ustručavati tražiti pomoć. Ako postoje neke stvari koje ne možete promijeniti, pokušajte prihvatiti istinu i nemojte se iznevjeriti tim osjećajem beznađa.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found