Asertivnost je nešto što se može naučiti, želite li to dokazati?

Asertivnost je važan oblik komunikacijske vještine. Posjedovati asertivnost znači biti u stanju učinkovito izraziti mišljenje i zadržati osobnu perspektivu, poštujući prava i različita uvjerenja drugih. Biti netko tko se ponaša asertivno može povećati samopouzdanje, tako da vas ljudi oko vas poštuju. To je važno u upravljanju stresom, osobito kada se nosite s teškim pregovorima. Postoje pojedinci koji imaju ovu asertivnu karakteristiku kao prirodnu osobinu. Ali ako niste jedan od njih, sposobnost da budete asertivni zapravo se može naučiti.

Asertivnost je važna točka za ovladavanje komunikacijom

Asertivna komunikacija je način govora koji se odlikuje čvrstinom, ali ipak poštuje drugu osobu. Osim što je učinkovit, ovaj stil komunikacije je i diplomatski. Asertivnost pokazuje da je osoba sposobna braniti argument, izražavajući misli i osjećaje. Asertivna osoba također pokazuje brigu za prava drugih i ima sposobnost rješavanja sukoba, a da pritom ne postane agresivna. Tako se prenesena poruka može primiti jasno, bez izazivanja negativnog odgovora sugovornika.

Asertivnost se može trenirati kroz ove korake

Budući da je asertivnost nešto što se može primijeniti kao komunikacijska vještina, ta se sposobnost u osnovi može naučiti. Evo 10 koraka koje možete naučiti biti asertivniji i osjetljiviji u komunikaciji.

1. Donesite odluku u svoju korist

Prilikom donošenja odluke uzmite u obzir utjecaj na vaš trenutni položaj, i naravno nemojte se miješati u prava drugih

2. Poštujte druge

Ne zaboravite poštivati druge kada izražavate svoje misli, želje ili mišljenja.

3. Aktivno slušanje

Pokušajte razumjeti stajalište druge osobe i nemojte prekidati objašnjenje druge osobe.

4. Usudite se izraziti različita mišljenja

Vaše mišljenje se može razlikovati od mišljenja drugih. To je normalno, ali ne znači uvijek da ste u pravu i da druga osoba mora biti u krivu. [[Povezani članak]]

5. Budite iskreni

Razgovarajte o problemu iskreno, bez optuživanja ili tjeranja druge osobe da se osjeća krivom

6. Ostanite mirni

Dišite, gledajte sugovornika u oči, zadržite opušten izraz lica i govorite normalnim tonom glasa.

7. Postavite drugu osobu kao prijatelja

Pokušajte na drugu osobu gledati kao na prijatelja, a ne kao neprijatelja. To ne znači da se morate složiti s njegovim mišljenjem. Svoje razlike u mišljenjima i dalje možete izraziti ljudima koji imaju drugačije stavove, bez mržnje.

8. Vježbajte s onima koji su vam najbliži

Komunicirajte s asertivnim stavom, s prijateljima ili najbližim ljudima. Također obratite pozornost na govor tijela i odabir riječi.

9. Koristite zamjenice u prvom licu

Izgovorite izjave koje sadrže izraz "Mislim" ili "Mislim". Izbjegavajte agresivne rečenice sa "Ti uvijek" ili "Ti nikad".

10. Budite strpljivi

Uvježbavanje sebe da budete asertivni svakako zahtijeva vrijeme. Ali uz strpljenje i praksu, možete imati asertivan stav u komunikaciji. [[Povezani članak]]

Te vas stvari mogu spriječiti da budete asertivni

Morate naučiti trikove biti asertivni. Međutim, to nije bez izazova. Postoji niz tabua u proučavanju, a to su:

1. Uvijek se složite s mišljenjem drugih:

Netko tko ima pasivan karakter, sklon je izgledati nevoljko ili sramežljivo u izražavanju mišljenja. Pojedinci s takvim stavom obično se drže podalje od sukoba i odlučuju se uvijek slagati s odlukama i mišljenjima drugih. Iako bi to mogla biti odluka koja bi bila štetna za njega. Na primjer, pristanak na dodatne zadatke koji zapravo oduzimaju vrijeme s obitelji. Ovo pasivno ponašanje također može izazvati tjelesne i mentalne zdravstvene probleme, uključujući:

Stres
Mrziti
Bijes
Osjećaj da ste žrtva
Želja za osvetom

Nekim osobama s socijalnim anksioznim poremećajem često je teško biti asertivni. Izražavanje svojih osjećaja pred drugim ljudima može biti teško, pa ih sklonite držati u tajnosti. Zapravo, ovakvo ponašanje će vam kasnije samo otežati.

2. Agresivan stav

Ovaj agresivni stav može donijeti loše za vas i okolinu. Agresivno ponašanje može biti u obliku grubih riječi, psovki, čak i fizičkog nasilja i uništavanja predmeta. Ovo je kršenje društvenih granica, može povrijediti fizičke i osjećaje drugih.

Osobe s agresivnim karakterom općenito:

Nemirna i razdražljiva
Djelovanje bez razmišljanja (impulzivnost)
Poteškoće s kontroliranjem ponašanja
Teško je shvatiti da je njegovo ponašanje drugima neprihvatljivo

Osoba također može provoditi agresivne radnje namjerno u svrhu osvete ili provociranja drugih. Međutim, čak i ova agresivna akcija može biti usmjerena i na sebe, kao oblik ljutnje.

3. "Dva lica"

Netko tko komunicira i ponaša se pasivno-agresivno težit će reći "da", a zapravo želi reći "ne". Ti pasivno-agresivni ljudi obično se žale i daju sarkastične komentare iza leđa drugih, umjesto da direktno rješavaju probleme. Pasivno-agresivni stil komunikacije razvija se jer osoba nerado govori iskreno o svojim osjećajima i potrebama. To naravno ima negativan utjecaj. S vremenom ovo ponašanje može oštetiti odnose i smanjiti međusobno poštovanje.

Bilješke iz SehatQ-a

Vježbajte da budete u stanju imati asertivan stav u komunikaciji, neće pokazati trenutne rezultate. Međutim, izraz "može biti jer je to normalno" može se koristiti kao vodič u ovom slučaju. Ako ste navikli raditi gore navedene savjete, tada možete postići asertivne komunikacijske vještine.