Gubitak težine nije laka stvar. Osim što morate biti vrijedni u vježbanju, postoje neke ukusne visokokalorične namirnice koje treba izbjegavati, kao što su hamburgeri, krumpirići, pizza. Da biste saznali više o namirnicama koje treba izbjegavati na dijeti, pogledajte sljedeće objašnjenje.
12 namirnica koje treba izbjegavati na dijeti
Visokokalorična hrana s visokim sadržajem šećera može ometati vaše napore za mršavljenje. Točnije, evo 12 namirnica koje treba izbjegavati kada ste na dijeti
1. Pomfrit
Krumpir je zdravo povrće koje vam može pomoći pri mršavljenju. Međutim, kada je obrađen u
pomfrit, sadržaj kalorija raste i može povećati težinu. Studija dokazuje,
pomfrit i drugi prerađeni krumpiri poput čipsa mogu povećati težinu. Osim toga, prženi krumpir može sadržavati spoj akrilamid koji uzrokuje rak. Od sada biste trebali izbjegavati konzumaciju pomfrita kako bi vaša prehrana bila optimalnija.
2. Bijeli kruh
Bijeli kruh je namirnica koju treba izbjegavati na dijeti zbog visokog glikemijskog indeksa pa ima potencijal povisiti razinu šećera u krvi. Glikemijski indeks je referenca koja se koristi za mjerenje koliko brzo hrana podiže razinu šećera u krvi nakon konzumiranja. Studija koja je pratila 9.267 ljudi pokazala je da konzumiranje 120 grama bijelog kruha dnevno može povećati rizik od pretilosti za 40 posto.
3. Burgeri
Burgeri su hrana koju treba izbjegavati dok ste na dijeti. Nitko ne može poreći ukus hamburgera u restoranima brze hrane. No budite oprezni, hamburgeri koji se obično prodaju u restoranima brze hrane sadrže puno masti i kalorija tako da mogu povećati težinu. Zapravo, konzumiranje hamburgera iz restorana brze hrane dvaput tjedno može povećati rizik od pretilosti.
4. Bijela riža
Bijela riža ne sadrži puno masti. Međutim, ove namirnice nisu dobar izvor vlakana i proteina. Studija u Iranu navodi da konzumacija bijele riže može povećati rizik od pretilosti kod adolescentica. Osim toga, bijela riža je također uključena u hranu s visokim glikemijskim indeksom tako da može brzo povećati razinu šećera u krvi.
5. Sladoled
Sladoled je bogat šećerom i kalorijama. Ove namirnice također nemaju puno proteina i vlakana. To je razlog zašto je sladoled hrana koju treba izbjegavati na dijeti.
6. Prerađeno meso
Razne vrste prerađenog mesa, kao npr
slanina, hrenovke, šunku, obično sadrže puno kalorija. Zato vam se savjetuje izbjegavanje prerađenog mesa dok ste na dijeti. Međunarodna agencija za istraživanje raka čak klasificira prerađeno meso kao kancerogen (koji izaziva rak).
7. Alkoholna pića
Alkoholna pića, poput piva i crnog vina, bogata su kalorijama što može povećati vašu težinu. I ne samo to, ovaj napitak također ima puno šećera. Na primjer, samo 354 mililitara piva sadrži 153 kalorije. Dok 147 mililitara crnog vina sadrži 125 kalorija.
8. Pakirani voćni sok
Pakirani voćni sokovi koji se često nalaze u supermarketima uvelike se razlikuju od voćnih sokova koje miksate kod kuće. Voćni sok u ovom pakiranju obrađen je na način da sadrži puno šećera. Studija dokazuje da pakirani voćni sok ima potencijal sadržavati šećer i kalorije koje su jednake bezalkoholnim pićima. Zbog visokog sadržaja šećera i kalorija, pakirani voćni sokovi se ne preporučuju onima od vas koji žele smršaviti. Bolje je konzumirati svježe voće koje je još netaknuto s korom.
9. Pizza
Pizza je brza hrana koja je vrlo popularna i ukusna. No, nažalost, ove namirnice su visokokalorične i obično sadrže nezdrave sastojke, poput prerađenog mesa i brašna. Ako je moguće, napravite pizzu sa zdravijim sastojcima kod kuće, kao što je dodavanje povrća ili voća
preljeva-njegova.
10. Visokokalorična kava
Crna kava sadrži kofein koji može ubrzati metabolizam i pomoći tijelu u sagorijevanju masti. Međutim, dodavanje vrhnja ili šećera može oduzeti mnoge njegove prednosti. Također, dodavanje vrhnja i šećera kavi samo će povećati njezin kalorijski sadržaj. Ako se ne možete odreći kave, popijte crnu kavu bez šećera ili visokokalorično vrhnje.
11. Jogurt s dodatkom šećera
Jogurt je zdrava hrana koja vam može pomoći da smršate. Na primjer grčki jogurt, koji sadrži proteine i dobre bakterije za pomoć probavnom sustavu. Ali budite oprezni, dobro je prije kupnje jogurta prvo vidjeti nutritivni sadržaj. Neke vrste jogurta dodane su s dodatkom šećera što zapravo može povećati težinu.
12. Pića bogata šećerom
Izbjegavajte pića s visokim sadržajem šećera na dijeti! Piće s visokim udjelom šećera, poput gaziranih pića ili sportskih napitaka, također treba izbjegavati ako pokušavate smršaviti. Jer, ovi napitci nemaju dobar nutritivni sadržaj i samo će povećati broj kalorija u tijelu. Studija je dokazala da konzumiranje napitaka s visokim sadržajem šećera može povećati težinu kod djece i adolescenata. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Gubitak težine nije jednostavan. Moraju se poduzeti dodatne žrtve kako bi se postigla idealna težina, kao što je redovito vježbanje i izbjegavanje raznih namirnica koje su gore navedene. Želite li znati više namirnica koje treba izbjegavati na dijeti? Pokušajte besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Burgeri su hrana koju treba izbjegavati dok ste na dijeti. Nitko ne može poreći ukus hamburgera u restoranima brze hrane. No budite oprezni, hamburgeri koji se obično prodaju u restoranima brze hrane sadrže puno masti i kalorija tako da mogu povećati težinu. Zapravo, konzumiranje hamburgera iz restorana brze hrane dvaput tjedno može povećati rizik od pretilosti. 
Izbjegavajte pića s visokim sadržajem šećera na dijeti! Piće s visokim udjelom šećera, poput gaziranih pića ili sportskih napitaka, također treba izbjegavati ako pokušavate smršaviti. Jer, ovi napitci nemaju dobar nutritivni sadržaj i samo će povećati broj kalorija u tijelu. Studija je dokazala da konzumiranje napitaka s visokim sadržajem šećera može povećati težinu kod djece i adolescenata. [[Povezani članak]] 
