Zdravlje

10 prednosti bademovog ulja za zdravlje i ljepotu

Bademovo ulje je napravljeno od ekstrakta sjemenki badema koji je bogat zdravim mastima. Ovo ulje ima razne prednosti i za zdravlje i za ljepotu. Nije ni čudo, ako mnogi ljudi koriste bademovo ulje u razne svrhe. Dakle, koje su prednosti bademovog ulja?

Hranjive tvari sadržane u bademovom ulju

Iako bademovo ulje ne sadrži toliko hranjivih tvari kao cijeli bademi, ono ipak sadrži hranjive tvari koje su dobre za tijelo. Bademovo ulje je izvrstan izvor vitamina E. Sljedeće hranjive tvari sadržane su u 1 žlici ili 14 grama bademovog ulja:
  • 119 kalorija
  • 13,5 grama ukupne masti
  • 1,1 grama zasićenih masti
  • 9,4 grama mononezasićenih masti
  • 2,3 grama polinezasićenih masti
  • 26% vitamina E od vrijednosti dnevnih potreba
  • 35,9 mg fitosterola
Glavne masne kiseline u bademovom ulju su oleinska kiselina i linolna kiselina. Ne samo to, bademovo ulje također sadrži vitamin K, vitamin D i razne minerale koji mogu podržati zdravlje i ljepotu. [[Povezani članak]]

Prednosti bademovog ulja za zdravlje i ljepotu

Bademovo ulje povezano je s raznim potencijalnim dobrobitima za zdravlje i ljepotu. Iza dobrog nutritivnog sadržaja, evo prednosti bademovog ulja za zdravlje i ljepotu koje možete dobiti:

1. Održavajte zdravlje srca

Bademovo ulje se sastoji od 70% mononezasićenih masti za koje se pokazalo da povećavaju razinu dobrog HDL kolesterola. Ne samo to, pokazalo se i da ovo ulje smanjuje razinu lošeg LDL kolesterola i ukupnog kolesterola. Visoke razine dobrog kolesterola i niži ukupni i loši kolesterol mogu pomoći u održavanju zdravlja srca.

2. Štiti tijelo od slobodnih radikala

Bademovo ulje izvor je snažnog antioksidansa vitamina E. Ovaj spoj štiti tjelesne stanice od štetnih tvari zvanih slobodni radikali. Broj slobodnih radikala u tijelu može uzrokovati oksidativna oštećenja koja pokreću niz kroničnih bolesti, poput raka i bolesti srca. Istraživanja pokazuju da visok unos vitamina E može smanjiti rizik od srčanih bolesti i makularne degeneracije.

3. Održavajte šećer u krvi stabilnim

Bademovo ulje može pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi. Dokazano je da mononezasićene i polinezasićene masti sadržane u njemu pomažu u snižavanju šećera u krvi kod dijabetičara. Čak i zamjena ugljikohidrata nezasićenim mastima ne samo da snižava razinu šećera u krvi, već i povećava otpornost na inzulin.

4. Pomozite izgubiti težinu

Prehrana bogata zdravim mastima može vam pomoći da izgubite težinu. Pokazalo se da sadržaj mononezasićenih i polinezasićenih masti u bademovom ulju smanjuje tjelesnu masnoću i potiče mršavljenje. U jednoj studiji, prehrana bogata mononezasićenim mastima potaknula je gubitak težine i poboljšao sastav tijela kod pretilih žena. Zapravo, konzumacija bademovog ulja može učiniti da se nakon jela osjećate siti, tako da konzumirate manje tijekom dana.

5. Smanjuje iritaciju kože

Primjena bademovog ulja može pomoći u smanjenju iritacije kože pružajući hidratantni i umirujući učinak na kožu. Nekoliko studija je također pokazalo da bademovo ulje može ublažiti simptome psorijaze i ekcema kao brzo rješenje prije pronalaska trajnijeg rješenja.

6. Ublažava upalu akni

Visok sadržaj vitamina E u bademovom ulju može pomoći u liječenju akni i smanjenju upale. Čak i primjena ovog ulja također može pomoći u prevladavanju opeklina od sunca . Studije na miševima pokazale su da bademovo ulje može spriječiti strukturna oštećenja uzrokovana UV zračenjem.

7. Pomladite kožu

Bademovo ulje može pomoći obnoviti i pomladiti kožu. Svojstva omekšavanja u njemu mogu učiniti da vaša koža izgleda bolje. I ne samo to, redovita primjena također može smanjiti bore, vrećice oko očiju i podočnjake.

8. Smanjite strije

Jedna studija koja je uključivala više žena pokazala je da bademovo ulje može smanjiti razvoj strije . Ovo ulje djeluje na omekšavanje kože i omogućavanje istezanju bez pogoršanja strije koji postoji. Trebate ga samo polako masirati 15 minuta.

9. Glatka kosa

Bademovo ulje može popuniti praznine u stanicama dlake, čineći ih glatkijim na dodir. Također možete primijetiti da vaša kosa postaje lakša za češljanje i oblikovanje zbog njezine mekše teksture s vremenom. Također se vjeruje da ovo ulje može prevladati problem peruti i suhog vlasišta.

10. Njegujte i ojačajte kosu

Bademovo ulje može učiniti kosu jačom i manje sklonom pucanju vrhova, čime potiče zdrav rast kose. Ne samo to, vitamin E sadržan u njemu također može učiniti da vaša kosa izgleda zdravije i sjajnije. Možete lako dobiti mnoge prednosti bademovog ulja. Međutim, prije upotrebe provjerite nemate li osjetljivosti ili alergijske reakcije jer mogu biti opasni. Međutim, korištenje bademovog ulja ne može zamijeniti lijekove ili terapiju koju trenutno primate. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema nuspojava korištenja bademovog ulja s bilo kojim lijekovima koje trenutno uzimate.