Zdravlje

Uzroci bucmastih obraza, genetika do manje aktivnog kretanja

Prvo vidljivo područje lica kada se osoba udeblja su obrazi. Na primjer, bucmasti obrazi su signal kada se nečija vaga pomiče udesno. Zanimljivo je da uzrok bucmastih obraza nije samo težina. Drugi čimbenici kao što su genetika i hormoni također igraju ulogu. Postoje bucmasti obrazi koji se pojavljuju bez boli, ali neki su popraćeni drugim simptomima kao što su svrbež ili bol. Sve je drugačije ovisno o uzroku bucmastih obraza. [[Povezani članak]]

Uzroci bucmastih obraza

Neke od stvari koje uzrokuju bucmaste obraze uključuju:

1. Višak masnoće

Najočigledniji uzrok bucmastih obraza je višak tjelesne masti. To se može dogoditi kada osoba potroši više kalorija nego što ih sagorijeva. Pogotovo ako je vrsta hrane previše jednostavnih i neuravnoteženih ugljikohidrata.

2. Dehidracija

Kada je osoba dehidrirana, tijelo ima tendenciju pohranjivati ​​više zaliha tekućine. Višak tekućine može se vidjeti na nekoliko dijelova tijela, uključujući i obraze.

3. Prekomjerna konzumacija alkohola

Prekomjerna konzumacija alkohola također može uzrokovati nakupljanje masti na licu. Štoviše, alkohol je vrlo kaloričan, ali malo hranjivih tvari. Nije samo uzrok bucmastih obraza, prekomjerna konzumacija alkohola također može uzrokovati debljanje.

4. Neuredan raspored spavanja

Kada osoba ne spava kvalitetno ili mu je raspored spavanja neuredan, tijelo će proizvoditi hormon kortizol. Jedna od nuspojava je debljanje, uključujući i uzrok bucmastih obraza zbog povećanog apetita. Međutim, ako su bucmasti obrazi popraćeni neugodnim simptomima poput boli i svrbeža, odmah se obratite liječniku. Iza stanja bi mogao biti medicinski problem. Što se prije postavi dijagnoza, to će biti jasnije koji se koraci liječenja mogu primijeniti.

Kako se riješiti bucmastih obraza

Doista, postoji mnogo stvari koje uzrokuju bucmaste obraze, ali postoji i mnogo načina da ih se prevlada. bilo što?
  • sportovi na licu

Pokreti za vježbanje lica mogu ne samo smanjiti bucmaste obraze, već i ojačati mišiće i spriječiti starenje. Neki od uobičajenih pokreta su nadimanje oba obraza, a zatim pritiskanje zraka s jedne strane na drugu, sve dok se ne nasmiješite pritiskom na zube nekoliko sekundi. Studija je pokazala da izvođenje vježbi za lice dva puta dnevno tijekom 8 tjedana može povećati debljinu mišića i poboljšati pomlađivanje lica.
  • Kardio vježba

Ako je uzrok bucmastih obraza višak masnoće u tijelu, vrijeme je za vježbanje i odabir pravog kardio ili visokog intenziteta. Radite fizičke aktivnosti koje mogu povećati broj otkucaja srca i učinkovito sagorijevati tjelesnu masnoću. U idealnom slučaju, započnite s 20 do 40 minuta vježbanja svaki dan. Taj se intenzitet može povećati ako ste navikli. Neki drugi sportovi koji mogu biti alternativa su trčanje, jogging, vožnja bicikla i plivanje.
  • Pij puno vode

Održavanje hidratacije tijela također je vrlo važno za zdravlje, uključujući uklanjanje masnoća koje uzrokuju bucmaste obraze. Pijenje puno vode smanjuje rizik od toga da osoba konzumira previše kalorija i da se duže osjeća sitom. U jednoj studiji, voda za piće povećala je tjelesni metabolizam do 24%. Dakle, broj sagorjelih kalorija može se povećati i pomoći vam da izgubite težinu.
  • Vodite računa o kvaliteti sna

Koliko god je to moguće, postavite tako da se zadrži kvaliteta sna. To je povezano s proizvodnjom hormona kortizola u tijelu koji može ometati tjelesni metabolizam i povećati težinu. U idealnom slučaju, vrijeme spavanja je oko 7-8 sati svaki dan.
  • Ograničite potrošnju natrija/soli

Konzumacija previše natrija ili soli također može biti uzrok bucmastih obraza. To se događa jer natrij potiče tijelo na pohranjivanje rezervi vode. Iz tog razloga ograničite konzumaciju prerađene hrane jer se procjenjuje da ona čini 77% ukupnog unosa natrija u osobe. Također izbjegavajte grickalice ili grickalice koji sadrže visoku razinu natrija.
  • Ograničite konzumaciju alkohola

Jedan od glavnih uzroka bucmastih obraza je pretjerana konzumacija alkohola. Za to ograničite konzumaciju alkohola kako biste izbjegli debljanje. Poduzimanjem nekoliko koraka za smanjenje bucmastih obraza iznad također ćete dobiti zdravije i čvršće tijelo. Što je vaša tjelesna težina idealnija, to će biti bolje za vaše tijelo. Zapravo, ovo stanje također štiti tijelo od rizika od bolesti.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found