Prednosti trešanja su svakako dobre za zdravlje. Ne samo kao ukras za rođendansku tortu, ovo voće atraktivne boje i oblika također je u stanju smanjiti rizik od raznih bolesti. Iza svog sićušnog oblika i lijepe boje, voće
trešnje sadrži razne zdrave hranjive tvari.
Prednosti trešanja za zdravlje
Napominjemo da postoje dvije vrste trešanja, a to su višnje i trešnje. U višnjama je niži sadržaj kalorija. Osim toga, razine vitamina C i beta karotena su veće. Na temelju boje,
trešnje podijeljena u dvije vrste, a to su crvene trešnje i crne trešnje. Evo prednosti trešanja koje možete kušati:
1. Sadrži mnoge hranjive tvari
Sadržaj trešanja koji je organizmu potreban sastoji se od:
- Ugljikohidrata.
- Kalij.
- Vitamin C.
- Proteini.
- Vlakno.
- Kalorije.
Trešnje sadrže vitamin C. Osim toga, drugi sadržaj koji je koristan za zdravlje tijela su vlakna i kalij. Vitamin C služi za održavanje imunološkog sustava tijela i dobar je za kožu. Kalij je potreban za održavanje zdravih živaca, regulaciju šećera u krvi i druge tjelesne funkcije. Zatim, vlakna su korisna za održavanje probavnog zdravlja.
2. Ubrzati oporavak mišića nakon vježbanja
Prednosti trešanja mogu ublažiti bolove u mišićima uslijed vježbanja.Za one od vas koji često vježbaju, jedite više trešanja. Razlog, prema studiji iz časopisa Journal of the International Society of Sports Nutrition, dobrobiti trešanja mogu ublažiti bol, upalu i oštećenja uzrokovana vježbanjem. Jer, kada jedete trešnje, u njima ima protuupalnih i antioksidativnih sadržaja. U studiji se spominju i dobrobiti trešanja u obliku ubrzanja oporavka mišića, bolova u mišićima, a također i gubitka energije kod biciklista i maratonaca. Međutim, provedeno istraživanje odnosilo se na ekstrakt ploda trešnje, a ne na cijelo voće. No, nema štete u pokušaju jesti više ovog voća za zdravije mišiće.
3. Sadrži mnoge antioksidanse i protuupalno
Iako svaka vrsta trešanja ima različitu količinu nutritivnih vrijednosti, sve su bogate protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Trešnje su bogate polifenolima. Polifenoli su korisni kao protuupalne tvari koje se mogu boriti protiv oštećenja stanica i raznih stanja koja nastaju uslijed upale. Osim toga, antioksidativne tvari u ovom crvenom voću donose blagodati trešnje u vidu borbe protiv procesa preranog starenja zbog slobodnih radikala. Jedući trešnje možete izgledati mlađe.
4. Smanjenje simptoma artritisa i gihta
Sljedeća dobrobit trešanja je ublažavanje bolova koji nastaju u zglobovima zbog gihta. Jer, trešnje sadrže visoke protuupalne tvari. Redovito jedenje trešanja također je korisno za smanjenje gihta. [[Povezani članak]]
5. Poboljšajte kvalitetu sna
Prednosti trešanja mogu poboljšati kvalitetu vašeg sna. To je zbog visokog sadržaja melatonina u ovom crvenom voću. Melatonin je tvar koja regulira cikluse spavanja i budnosti u ljudskom tijelu. Studija iz European Journal of Nutrition pokazala je da je 20 ljudi koji su konzumirali sok od ekstrakta trešnje tijekom 7 dana iskusilo poboljšanja kvalitete i trajanja sna. No, imajte na umu da se ovo istraživanje bavi ekstraktom ploda trešnje. Do sada još uvijek nema daljnjih istraživanja koja bi raspravljala o tome može li jedenje cijelih trešanja dati isti učinak ili ne.
6. Štiti srce
Sadržaj polifenola i kalija pruža blagodati trešnje u obliku održavanja zdravlja srca.Sadržaj antioksidansa polifenola i kalija u trešnjama vrlo je važan za održavanje zdravlja srca. Kalij u trešnjama pomaže u regulaciji otkucaja srca i krvnog tlaka, održavanju zdravih mišića i živaca te uklanjanju viška natrija u tijelu. Osim toga, trešnje također imaju prednost smanjenja rizika od hipertenzije. Jer voće
trešnje može pomoći u snižavanju razine endotelina, spoja zbog kojeg se krvne žile sužavaju tako da podiže krvni tlak.
7. Održavajte imunitet
Pokazalo se da su prednosti trešanja pomogle u jačanju imunološkog sustava. Osim sadržaja vitamina C, trešnje su bogate i flavonoidnim spojevima koji djeluju antivirusno i antioksidativno. Zapravo, flavonoidi mogu smanjiti rizik od oštećenja stanica zbog tvari koje uzrokuju rak.
8. Smanjite rizik od kolesterola i dijabetesa
Prednosti ovog jednog voća trešnje proizlaze iz sadržaja vlakana. Očito, osim što pomažu u prevladavanju zatvora, vlakna su dobra za snižavanje razine lošeg kolesterola (LDL) za kontrolu razine šećera u krvi.
Kako obraditi trešnje
Jedna od veličina trešanja je sadržaj antioksidansa u njoj koji je prilično "žilav". Jer, bez obzira da li se iscijedi, suši ili jede izravno u svježem stanju, razine antioksidansa se ne smanjuju. Međutim, razina antioksidansa u trešnjama će se smanjiti kada se čuvaju u limenkama ili zamrznu. Međutim, antioksidansi u blagodatima trešanja i dalje su dobri za zdravlje tijela.
Nuspojave konzumiranja trešanja
Općenito, nećete osjetiti ozbiljne nuspojave kada jedete trešnje, osim ako niste alergični na voće. Kod nekih ljudi jedenje trešanja može izazvati nelagodu u želucu i proljev. Ako slijedite prehranu bogatu vlaknima, nakon jedenja trešanja možete osjetiti grčeve u želucu, nadutost i plinove. Ako nakon jedenja trešanja osjetite alergijsku reakciju, kao što je nedostatak zraka, osip i zatvoreno grlo, odmah se obratite liječniku.
Bilješke iz SehatQ-a
Prednosti trešanja mogu se dobiti iz hranjivih tvari koje se nalaze u njima. Zapravo, ova zdrava hrana je u stanju zaštititi tijelo od rizika od bolesti. Želite li saznati više o trešnjama ili prednostima konzumacije drugog voća, posavjetujte se s nutricionistom ili najbližim nutricionistom. možeš i ti
razgovor besplatno kod liječnika putem
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje .
Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]
Prednosti trešanja mogu ublažiti bolove u mišićima uslijed vježbanja.Za one od vas koji često vježbaju, jedite više trešanja. Razlog, prema studiji iz časopisa Journal of the International Society of Sports Nutrition, dobrobiti trešanja mogu ublažiti bol, upalu i oštećenja uzrokovana vježbanjem. Jer, kada jedete trešnje, u njima ima protuupalnih i antioksidativnih sadržaja. U studiji se spominju i dobrobiti trešanja u obliku ubrzanja oporavka mišića, bolova u mišićima, a također i gubitka energije kod biciklista i maratonaca. Međutim, provedeno istraživanje odnosilo se na ekstrakt ploda trešnje, a ne na cijelo voće. No, nema štete u pokušaju jesti više ovog voća za zdravije mišiće. 
Sadržaj polifenola i kalija pruža blagodati trešnje u obliku održavanja zdravlja srca.Sadržaj antioksidansa polifenola i kalija u trešnjama vrlo je važan za održavanje zdravlja srca. Kalij u trešnjama pomaže u regulaciji otkucaja srca i krvnog tlaka, održavanju zdravih mišića i živaca te uklanjanju viška natrija u tijelu. Osim toga, trešnje također imaju prednost smanjenja rizika od hipertenzije. Jer voćetrešnje može pomoći u snižavanju razine endotelina, spoja zbog kojeg se krvne žile sužavaju tako da podiže krvni tlak. 
