Različite prednosti biotina
Zapravo, biotin je drugo ime za vitamin H, koji je vrsta vitamina B-kompleksa koji je također potreban vašem tijelu. Sam naziv biotin preuzet je iz starogrčkog, "biotos", što znači život. Evo niza prednosti biotina koje je šteta propustiti.1. Pomozite tjelesnom metabolizmu
Prva prednost biotina je proizvodnja energije. To je zato što neki enzimi u vašem tijelu zahtijevaju biotin da bi ispravno funkcionirali. Neki od ovih enzima imaju ulogu u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata. Osim toga, biotin također igra mnoge važne uloge u tijelu, kao što su:- Glukoneogeneza: Biotin može pomoći procesu proizvodnje glukoze iz izvora koji nisu ugljikohidrati, kao što su aminokiseline. Enzimi koji sadrže biotin pomažu u odvijanju ovog procesa.
- Sinteza masnih kiselina: Biotin pomaže enzimima koji aktiviraju reakcije važne za stvaranje masnih kiselina.
- Razgradnja aminokiselina: Enzimi koji već sadrže biotin, bit će uključeni u metabolizam nekoliko važnih aminokiselina, uključujući leucin.
2. Ojačajte nokte
Nokti su lomljivi, mogu olakšati pucanje i ljuštenje. Nemojte se zavaravati, oko 20% svjetske populacije ima lomljive nokte, znate. Druga prednost biotina je da jača lomljive nokte. U jednoj studiji, 8 ispitanika s lomljivim noktima zamoljeno je da uzimaju 2,5 miligrama suplemenata biotina tijekom 6-15 mjeseci. Kao rezultat toga, debljina noktiju porasla je za 25% kod svih ispitanika. Druga studija koja je uključivala 35 ispitanika s lomljivim noktima, zamoljena je da uzimaju 2,5 miligrama biotina tijekom 1,5-7 mjeseci. Do kraja razdoblja istraživanja simptomi lomljivih noktiju mogli bi se smanjiti do 67%. Međutim, smatra se da neka od gore navedenih istraživanja još uvijek ne mogu dokazati prednosti biotina u liječenju lomljivih noktiju.3. Zdrava kosa
Za muškarce koji žele rasti finu kosu na licu, moraju biti upoznati s nazivom biotin. Jer, neki lijekovi za rast brade na tržištu sadrže biotin koji podržava rast brade ili brade. Osim toga, biotin je također često povezan s rastom jake i zdrave kose. Zapravo, nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala prednosti biotina na ovome. Možda se pitate: "Zašto je biotin uvijek povezan sa zdravljem kose?" U studiji se pokazalo da su sudionici koji su iskusili gubitak kose, dokazali nedostatak biotina u svojim tijelima. Zato mnogi ljudi vjeruju da biotin može hraniti kosu.Međutim, potrebna su daljnja istraživanja koja bi potkrijepila ovu tvrdnju.
4. Podrška zdravlju trudnica i dojilja
Trudnice i dojilje očito trebaju biotin. Zapravo, oko 50% trudnica iskusit će nedostatak biotina. Zato se trudnicama i dojiljama savjetuje konzumacija biotina.Smanjenje razine biotina u tijelu trudnica uzrokovano je procesom razgradnje biotina u vremenu koje je prebrzo. U studiji na pokusnim životinjama, nedostatak biotina može uzrokovati urođene mane kod dojenčadi.
Međutim, još su potrebne ljudske studije kako bi se dokazao učinak nedostatka biotina na izazivanje prirođenih abnormalnosti. Prije nego uzmete biotin, dobro je konzultirati se s ginekologom, kako biste spriječili štetne nuspojave.
5. Snižava razinu šećera u krvi
Nadalje se kaže da su prednosti biotina u stanju sniziti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Neka istraživanja čak dokazuju da osobe s dijabetesom nemaju toliku razinu biotina kao zdrave osobe općenito. Zato se dijabetičarima savjetuje uzimanje biotina. Štoviše, postoje studije koje govore da konzumacija biotina i kroma ima potencijal sniziti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.6. Zdrava koža
Ne postoji detaljno objašnjenje odnosa između biotina i zdravlja kože. Međutim, postoje dokazi da nedostatak biotina može uzrokovati crvenu, ljuskavu kožu. Nekoliko studija je također pokazalo da će ljudi kojima nedostaje biotin doživjeti seboreični dermatitis (stanje koje uzrokuje ljuskavu i svrbež kože). Međutim, dobrobiti ovog jednog dodatka biotina ne mogu osjetiti oni kojima ne nedostaje biotin u tijelu. Zaključno, prednosti biotina učinkovite su samo ako ga konzumiraju ljudi s tijelom koje uistinu ima manjak biotina.7. Tretirajte Multipla skleroza
Multipla skleroza je autoimuna bolest koja uzrokuje oštećenje zaštitnog omotača živčanih vlakana u mozgu, leđnoj moždini i očima. Ovaj zaštitni omotač naziva se mijelin, a biotin igra važnu ulogu u stvaranju mijelina u tijelu.Studija koja uključuje ispitanike koji boluju od Multipla skleroza. Od njih se tražilo da uzimaju biotin u određenim dozama. Kao rezultat toga, simptomi Multipla skleroza može se umiriti. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se to dokazalo.
8. Suočavanje s raznim medicinskim stanjima
Sljedeća prednost biotina je ta što se vjeruje da liječi različita medicinska stanja, poput dijabetesa, mišićne skleroze, do bolova u dijabetičkom živcu. No, nažalost, prednosti biotina u ovom slučaju nisu potkrijepljene snažnim istraživanjima. Stoga nikada ne koristite biotin kao glavni lijek za gore navedene bolesti.Hrana koja sadrži biotin
Osim dodataka prehrani, svemir je osigurao razne izvore hrane koji sadrže biotin, kao što su:- Kvasac
- Žumanjak jajeta
- Sir
- soja
- kikiriki
- Zeleno povrće
- Kupus
- Kalup
- Maslac napravljen od kikirikija
