Kako se riješiti mucanja kod odraslih
Prije nego što saznate kako se riješiti mucanja kod odraslih, prvo morate znati tri vrste mucanja. Koje su tri vrste mucanja?- Mucanje tijekom odrastanja: Ova vrsta mucanja najčešća je kod male djece mlađe od 5 godina, osobito kod dječaka. To se događa kada su mala djeca u procesu učenja govora i govora. Ovo mucanje može nestati samo od sebe, bez liječenja.
- Neurogeni: Mucanje je uzrokovano abnormalnom signalizacijom između živaca, mozga ili mišića.
- Psihogeno: Ako se mucanje javlja zbog poremećaja dijela mozga koji regulira razmišljanje i razmišljanje, tada se mucanje klasificira kao vrsta psihogenog poremećaja.
1. Naučite govoriti polako
Ponekad prebrz govor može pogoršati simptome mucanja. Stoga, vježbanje sporog govora može ublažiti simptome mucanja. Ako se to radi svaki dan, kako prevladati ovo mucanje, može pomoći da se govori tečnije. Na primjer, glasno govoriti kada čitate knjigu, ali sporim tempom. To se može učiniti ako ste sami u kući. Ako ste svladali ovu metodu prevladavanja mucanja, pokušajte komunicirati s drugim ljudima istim tempom. Druga mogućnost je pauziranje svake izgovorene riječi ili rečenice. Osim toga, duboko udahnite prije govora također vam može pomoći da izbjegnete i kontrolirate mucanje.2. Izbjegavajte mucanje "okidač" riječi
Neki ljudi koji pate od mucanja imaju određene riječi koje mogu izazvati simptome mucanja. Ove okidačke riječi mogu biti različite, od jedne osobe do druge. Stoga izbjegavanje riječi koje izazivaju mucanje može biti od velike pomoći u suočavanju s mucanjem. Možete potražiti druge alternativne riječi kako biste to izbjegli.3. Meditacija
Osim što može ublažiti stres i tjeskobu, nekoliko studija je pokazalo da meditacija također može pomoći u ublažavanju simptoma mucanja. Ovdje se misli na meditaciju, usredotočiti se na ono što se događa tijelu i sadržaju uma. Vjeruje se da ovo pomaže ljudima koji pate od mucanja, da mogu biti tečniji u govoru.4. Razgovarajte s ljudima koji žele razumjeti
Ponekad razgovor s nekim tko muca može zahtijevati malo strpljenja. Ova situacija ponekad može osobu iznervirati i nespremnu odgovoriti na riječi mucavca.To zapravo čini da oboljeli muca, pa je nesigurniji. Zapravo, slab odaziv slušatelja može uzrokovati mucanje oboljelih, pokazujući teže simptome. Pokušajte pomoći osobi koja muca tako što ćete je smiriti i zamoliti da duboko udahne. Biti mucavac nije lako. Stoga, nemojte otežavati stvari tako što ne odgovarate dobro na ono što kaže.
5. Logopedija
Ne preporuča se podvrgavanje logopedskoj terapiji samo maloj djeci s mucanjem. Odraslima se također preporučuje logopedski tretman, kako bi se „pobijedio“ poremećaj govora mucanja. Jer, terapeut vam može pomoći da:- Govori sporije
- Obavijestiti kada napadnu simptomi mucanja
- Kontroliranje situacija kada se simptomi mucanja pogoršavaju
- Naučite dobre govorne obrasce
6. Kognitivno bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralna terapija je vrsta psihoterapije koja može pomoći osobi da promijeni svoju perspektivu i ponašanje. U rješavanju slučajeva mucanja, ova terapija može pomoći oboljelima na sljedeći način:- Komunicirajte izravno
- Osigurati edukaciju o stanju mucanja
- Naučite tehnike opuštanja, kao što je duboko disanje
- Uklonite ometajuće misli
