Promijeniti
raspoloženje iznenadni početak može se dogoditi većini ljudi. Uzrok ove nestabilne emocije može nastati zbog mnogih čimbenika, ponekad čak postoje razlozi koji se ne mogu objasniti. Moguće je da netko tko ima česte promjene raspoloženja obično ima problema sa svojim mentalnim zdravljem. Međutim, također je moguće da hormoni u vašem tijelu pokreću promjenu
raspoloženje ovaj. Osim toga, postoje i drugi vanjski čimbenici koji su u osnovi vašeg iznenadnog stresa, tako da ne možete kontrolirati svoje emocije i na kraju eksplodirati.
Uobičajeni uzroci nestabilnih emocija
Emocionalna nestabilnost nije samo često izražavanje bijesa na nešto. Međutim, mogu postojati stvari koje zapravo nisu velika stvar, ali su vrlo uznemirujuće za one s nestabilnim emocijama. Ovi poremećaji su obično intenzivniji i potrebno im je dosta vremena za ublažavanje. Sljedeće uzrokuje da osoba ima nestabilne emocije:
1. Imati određene bolesti
Promjene raspoloženja najvjerojatnije su posljedica kronične bolesti ili ozljede koja utječe na mozak. Netko tko je doživio potres mozga, moždani udar, do demencije može biti razdražljiv i razdražljiv. Uz to, razlozi su i skleroza, poremećaji štitnjače i Parkinsonova bolest
raspoloženje nekoga je lako promijeniti.
2. Hormonski čimbenici
Hormoni također igraju veliku ulogu u promjenama
raspoloženje netko. Žene koje imaju menstruaciju ili su trudne često doživljavaju hormonsku neravnotežu koja ima veliki utjecaj na njihove emocije. Osim toga, menopauza je također često povezana s ovim problemom. Zapravo, eksplozivne emocije u tom trenutku nisu bile bitne. Međutim, vrlo ekstremne promjene zahtijevaju posebnu pozornost. Ako osjetite ovo, pokušajte se posavjetovati s liječnikom.
3. Depresija
Depresivni ljudi imaju "gore i dolje" raspoloženja. Mogu biti vrlo razdražljivi i izražavati emocije koje variraju od tuge, ljutnje do osjećaja bezvrijednosti. Osoba s depresijom obično ima poteškoća u uživanju u aktivnostima u kojima uživa i ima problema sa spavanjem noću. Također će im biti teško koncentrirati se na nešto. Osim toga, depresija će vam otežati donošenje odluka. Što je još gore, depresija s kojom se ne postupa pravilno će natjerati ljude da počine samoubojstvo.
4. Bipolarni poremećaj
Jedan od simptoma koji se pojavljuju kod bipolarnog poremećaja su promjene raspoloženja koje se javljaju iznenada. I bipolarni I i bipolarni II imaju izmjenjujuća razdoblja manije ili hipomanije s depresijom. Oni koji doživljavaju razdoblja manije izgledat će nemirni i razdražljivi. Promijeniti
raspoloženje kod nekoga s bipolarnim poremećajem može uzrokovati nekoliko simptoma. Bit će aktivniji za nove stvari. Međutim, s jedne strane, također odjednom nemate energije za bilo što.
5. Poremećaj spavanja
Nedostatak sna može uzrokovati emocionalnu nestabilnost. Spavanje ima veliku ulogu u utjecaju na raspoloženje. Oni koji imaju problema ili nedostatak sna mogu doživjeti nestabilne emocije i druge mentalne probleme. Nedostatak sna će vam otežati kontrolu nad svojim emocijama pa ćete se lakše uvrijediti nečim trivijalnim. Ponekad je najbolji način dopustiti tijelu da malo duže spava. Također može zadržati dobro raspoloženje.
6. Zlouporaba alkohola i droga
Konzumacija alkoholnih pića u nenormalnim granicama i zlouporaba droga također će lako uzrokovati promjene raspoloženja. Opasnosti korištenja određenih droga također će se pojaviti kada ih osoba pokuša prestati koristiti. Nekoliko slučajeva pokazuje da zlouporaba supstanci tjera osobu da se ponaša iracionalno, pa čak i pokuša počiniti samoubojstvo.
Pravi koraci za prevladavanje nestabilnih emocija
Promjene raspoloženja mogu se riješiti na više načina. Savjetujemo vam da poduzmete neke korake kako biste smanjili nestabilne emocije koje već ometaju vaš društveni život. Evo kako se nositi s nestabilnim emocijama:
Spavanje je najbolji način za smanjenje razine stresa i nestabilnih emocija. Ako imate problema sa spavanjem noću, pokušajte ugasiti svjetla i učiniti sobnu temperaturu nižom. Pobrinite se da spavate 7-8 sati dnevno.
Redovito počnite s laganim vježbama kako biste se navikli i izbjegli ozljede. Isprobajte i neke vrste vježbi koje vam pomažu u smanjenju stresa, kao što su joga i tai chi.
Zdrava prehrana će učiniti
raspoloženje i ti si dobar. Pokušajte biti disciplinirani u jedenju ove hrane. Nemojte se ustručavati pitati nutricionista o namirnicama koje su vam potrebne.
Meditirajte da se smirite. Joga i meditacija pomoći će vam da se osjećate smirenije tijekom dana. Meditirati možete sami kod kuće ili pohađati tečaj
na liniji sa profesionalnim instruktorima.
Preporuka je da imate hobi u kojem se rado bavite. Još bolje, hobi može biti mjesto za izražavanje sebe.
razgovor s najbližim ljudima
Pronađite nekoga koga ćete pozvati
razgovor od srca do srca. Možete odabrati partnera, prijatelje ili obitelj. Pokušajte provoditi više vremena s njima radeći male stvari zajedno.
Savjetovanje sa specijalistom
Za rješavanje ovog problema možete izravno komunicirati sa stručnjakom. Liječnik će se pobrinuti da dobijete pravo rješenje za problem koji imate. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Suočavanje s nestabilnim emocijama mora početi od sebe. Započnite postavljanjem vremena za spavanje i redovitim vježbanjem. Također je dobro odvojiti vrijeme za razgovor s najbližima o mnogim stvarima koje vas muče. Za daljnju raspravu o prehrani i prehrani, obratite se svom liječniku izravno na
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Nedostatak sna može uzrokovati emocionalnu nestabilnost. Spavanje ima veliku ulogu u utjecaju na raspoloženje. Oni koji imaju problema ili nedostatak sna mogu doživjeti nestabilne emocije i druge mentalne probleme. Nedostatak sna će vam otežati kontrolu nad svojim emocijama pa ćete se lakše uvrijediti nečim trivijalnim. Ponekad je najbolji način dopustiti tijelu da malo duže spava. Također može zadržati dobro raspoloženje. 
Meditirajte da se smirite. Joga i meditacija pomoći će vam da se osjećate smirenije tijekom dana. Meditirati možete sami kod kuće ili pohađati tečaj na liniji sa profesionalnim instruktorima. 
