Zdravlje

9 prednosti probiotika koji su dobri za zdravlje

Jeste li ikada jeli jogurt? Njegov kiselkast i svjež okus čini ga omiljenim mnogima. Ali jeste li znali da jogurt, kombucha i kimchi sadrže probiotičke bakterije? Probiotici su Koje su prednosti probiotika za zdravlje?

Što su probiotici?

Probiotici su bakterije o kojima se često govori kao o dobrim bakterijama koje mogu pomoći i olakšati probavu. Međutim, probiotici zapravo nisu samo bakterije. Probiotici su pojam koji se odnosi na žive mikroorganizme koji će, kada se konzumiraju, pružiti razne prednosti koje su dobre za probavu. Stoga probiotici mogu biti i gljivice. Probiotske gljive i bakterije mogu se konzumirati putem fermentirane hrane i pića. Izvori probiotika uključuju jogurt, kiseli krastavci, kimchi, kombucha, tempeh, miso i nekoliko drugih prehrambenih proizvoda. Veliki izbor fermentiranih mliječnih proizvoda također se smatra probiotičkim proizvodima. Međutim, ne sadrže sva fermentirana hrana i pića probiotske gljivice i bakterije. Neki jogurti ne sadrže probiotske gljivice i bakterije. Stoga morate pročitati naljepnicu jogurta kako biste utvrdili postoje li probiotske gljivice ili bakterije u jogurtu koji ćete kupiti. Neka fermentirana hrana i pića prolaze kroz procese koji mogu ubiti probiotske gljivice i bakterije, kao što su pasterizacija, pečenje i tako dalje. Primjeri fermentirane hrane i pića koja prolaze kroz proces koji ubija probiotike su čokolada, pivo, vino, soja umak i tako dalje. Osim toga, češnjak također može ubiti dobre bakterije u želucu jer ima jaka antibiotska svojstva. Postoje tri vrste probiotika koje se obično koriste, a to su probiotske bakterije bifidobacterium i lactobacillus te probiotske gljive Saccharomyces boulardii. Probiotici zahtijevaju prebiotike, namirnice koje funkcioniraju kao unos dobrih bakterija u tijelo (obično hrana bogata vlaknima). Stoga su prebiotici i probiotici usko povezani. Također pročitajte: Razlike između probiotika i prebiotika, znajte brinuti se za probavni sustav

Koje su prednosti probiotika za tijelo?

Najčešća korist probiotika je održavanje probavnog zdravlja. Međutim, probiotici zapravo imaju i druge nevjerojatne prednosti. Evo nekih funkcija probiotika za tijelo, a to su:

1. Uravnotežite ekosustav u probavi

Probiotičke bakterije i gljive nešto su što tijelu treba jer je jedna od prednosti probiotika uravnotežiti bakterijski ekosustav u probavi. Prednost probiotika je održavanje ravnoteže i osiguravanje da dobri mikroorganizmi u tijelu nastave ispravno raditi. Također može imati dobar učinak na vaš imunološki sustav. Neravnoteža mikroorganizama u probavnom traktu može povećati rizik od razvoja bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes i tako dalje.

2. Podržava gubitak težine

Dobra vijest za one od vas koji žele smršaviti, jer je jedna od prednosti probiotika da vam pomognu na putu do vaše idealne težine. Prednosti probiotika u mršavljenju dokazane su kroz istraživanja koja su otkrila da probiotičke bakterije Lactobacillus gasseri može smanjiti masnoću na trbuhu unutar 12 tjedana. Ipak, daljnja istraživanja o funkciji probiotika na mršavljenje.

3. Održavajte zdravlje probave

Najpoznatija korist probiotika je održavanje probavnog zdravlja što je korisno za zdravlje. Probiotici mogu održati zdrav probavni sustav uspostavljanjem ravnoteže bakterijskog ekosustava u probavnom traktu. U održavanju probavnog zdravlja, prednosti probiotika su i ublažavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva, borba protiv bakterijskih infekcija H.pylori što može potaknuti rak želuca, i prevladati upalnu bolest crijeva.

4. Prevenirati i pomoći u prevladavanju infekcija dišnih putova

Studija pokazuje da su prednosti probiotika u sprječavanju i liječenju respiratornih infekcija, poput prehlade i tako dalje. Konzumacija probiotičkih bakterija lactobacillus i bifidobacterium može skratiti trajanje doživljene bolesti i smanjiti stopu odsutnosti zbog bolesti.

5. Održavajte zdravu kožu

Prednosti probiotika nisu ograničene samo na probavu, već i na održavanje zdrave kože. Poznato je da probiotske gljive ili bakterije mogu liječiti akne, pomoći zacjeljivanju rana i zaštititi kožu od sunca. Također pročitajte: 12 važnih načina za održavanje zdravlja kože

6. Snižavanje lošeg kolesterola i krvnog tlaka

Utvrđeno je da probiotici snižavaju loš kolesterol (LDL) i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Osim toga, prednosti probiotika su snižavanje krvnog tlaka.

7. Oslobodite se depresije i anksioznosti

Tko bi rekao da se mentalno zdravlje može održati i konzumacijom gljiva ili probiotičkih bakterija? Unos probiotika igra ulogu u razvoju mozga za ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti.

8. Pomozite u prevladavanju ekcema

U studiji je dokazano da mlijeko koje sadrži probiotike može smanjiti simptome ekcema kod dojenčadi ili djece, u usporedbi s drugim bebama koje piju samo obično mlijeko. Osim toga, druga studija također je dokazala da bi majke koje su konzumirale probiotike tijekom trudnoće, njihove bebe izbjegavale ekceme čak 83 posto u prve dvije godine života.

9. Pomaže u sprječavanju i liječenju proljeva

Prednosti probiotika su prilično popularne u sprječavanju i prevladavanju problema s probavnim traktom, poput proljeva. Imajte na umu da je proljev jedna od čestih nuspojava uzimanja antibiotika. To se događa jer antibiotici mogu destabilizirati dobre i loše bakterije u crijevima. Nekoliko studija je pokazalo da prednosti probiotika mogu ublažiti proljev zbog nuspojava antibiotskih lijekova. [[Povezani članak]]

Savjetovati liječnik

Probiotici su gljivice ili bakterije koje su dobre za zdravlje i općenito su sigurne za konzumaciju. Međutim, konzumacija probiotika se ne preporučuje osobama koje imaju zdravstvene probleme koji smanjuju imunološki sustav tijela, kao što je HIV/AIDS i tako dalje. Žene koje su trudne i osobe koje su na posebnoj dijeti zbog određenih zdravstvenih stanja moraju se posavjetovati s liječnikom prije konzumiranja hrane ili pića koja sadrže probiotike. Ako se želite posavjetovati s liječnikom, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.