Zdravlje

Često ljuti bez razloga? Ovo je 6 faktora okidača

Ljutnja je normalna emocija koju svi imaju. Međutim, postoje trenuci kada ljutnja nastane izvan kontrole. Ljutnju bez razloga i razdražljivost zapravo mogu potaknuti mnogi čimbenici i svi se događaju u nama samima. Zapravo, ljutnja nije mentalni poremećaj. Međutim, ljutnja koja se pojavi iznenada vrlo je vjerojatno posljedica psihičkog poremećaja koji se javlja. Možda nemate dovoljno vremena da se osposobite za suočavanje s neobjašnjivim emocijama.

Ljutnja se pokreće bez razloga

Zapravo se ne može reći da je potpuno bez razloga. Ljutnja koja se javlja može nastati iz raznih razloga. Sljedeći čimbenici mogu uzrokovati iznenadnu pojavu ljutnje:

1. Stres

Jedan od najvećih okidača koji doživljava većina ljudi je vrhunska razina stresa u tijelu. Pretjerani stres i tjeskoba će utjecati na zdravlje tijela, a također raspoloženje . Ako se ne liječi, možete doživjeti drastične promjene raspoloženja.

2. Predmenstrualni sindrom

Predmenstrualni sindrom ili PMS obično se pojavljuju jedan ili dva tjedna prije menstruacije. Simptomi koji se često pojavljuju su promjene raspoloženja praćene promjenama u apetitu i umoru. Simptomi koji se pojavljuju mogu biti različiti za svaku osobu i također u svakom ciklusu. To se može dogoditi zbog promjena u hormonu estrogenu koje drastično raste ili pada.

3. Hormonska neravnoteža

Neravnoteža hormona štitnjače također može uzrokovati nepredvidive promjene raspoloženja. Ovo stanje je također poznato kao hipotireoza ili stanje u kojem štitnjača ne može proizvesti dovoljne količine. Ako se to dogodi, najčešći simptomi su nemir i ljutnja bez razloga.

4. Nedostatak sna

Problemi sa spavanjem zapravo su poput skrivanja "tempirane bombe" koja će eksplodirati svakog trenutka. Problemi sa spavanjem koje često imaju mnogi ljudi su nedostatak sna po danu. Prema studiji, odrasli u dobi od 18 do 60 godina trebaju najmanje 7 sati sna svake noći. Nije neuobičajeno da odrasli skrate vrijeme spavanja jer rade više. Ovaj razlog vas sutradan iznenada naljuti bez razloga. To je zato što postajete teško kontrolirati emocije jer se tijelo osjeća jako umorno.

5. Osjećaj manje brige

Mnogi ljudi koji nisu svjesni da već imaju poremećaj smatraju da se o njima ne brine. To je počelo od djetinjstva koje karakterizira hiperaktivnost ili impulzivnost. Osim razdražljivosti, ovaj poremećaj može uzrokovati pretjeranu anksioznost, probleme s fokusom, vještine upravljanja vremenom.

6. Bipolarni poremećaj

Bipolarni je poremećaj mozga koji uzrokuje nagle, dramatične promjene raspoloženja. Neki ljudi s bipolarnim poremećajem imaju tendenciju lako se naljutiti. Također se osjećaju presretno, a onda iznenada nemirno. Nerijetko mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem rade stvari bez dugog razmišljanja.

Kako se nositi s ljutnjom bez razloga

Neobjašnjivu ljutnju možete ublažiti mirovanjem. Ljutnja koja dolazi možda je izvan vaše kontrole, ali postoje načini da je ublažite kada dođe. Evo kako se nositi s ljutnjom što možete učiniti:
  • Počnite hvatati dah i prisilite svoj mozak da se smiri
  • Riješite se dramatičnih misli i pretvorite ih u racionalne misli
  • Pronalaženje najboljeg rješenja za problem koji je uzrok ljutnje
  • Isprobajte princip objasniti ne ekspresno „Kada ste ljuti i dobro komunicirajte
  • Naučite upravljati stresom nizom terapija
  • Odmori se
Kada te iznenadne i neobjašnjive emocije počnu ometati svakodnevne aktivnosti, odmah potražite pomoć stručnjaka. Na taj način možete smanjiti rizik od loših društvenih odnosa s obitelji, prijateljima ili suradnicima. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Poznavanje čimbenika koji izazivaju neobjašnjivu ljutnju može vam pomoći kontrolirati svoju ljutnju kako ne bi eksplodirala. Međutim, također morate vježbati kontroliranje emocija koje se od sada odjednom pojavljuju kao znakovi spoznaje. Razgovor s najbližim osobama ili stručnjacima bit će od velike pomoći u rješavanju ovog poremećaja. Za daljnju raspravu o emocijama koje nastaju bez razloga, obratite se svom liječniku izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .