Svatko može osjetiti mučninu, bilo da se radi o trudnicama ili ljudima koji putuju automobilom. Međutim, ne trebate se brinuti jer postoje razne vrste namirnica koje ublažavaju mučninu koje možete probati, od đumbira, peciva, do juhe.
Snažna hrana protiv mučnine
Kada nam je mučnina, ponekad nerado jedemo jer se bojimo da će se mučnina pogoršati. Ali zapamtite, tijelo treba hranu kao izvor energije i smirenje želuca. Stoga možete pokušati jesti sljedeću hranu koja ublažava mučninu.
1. Đumbir
Đumbir se dugo koristio za liječenje mučnine u tradicionalnoj medicini. Ovaj začin sadrži gingerol i shogaol koji mogu pomoći tijelu da isprazni želudac i ublaži simptome mučnine. Pregledom različitih studija utvrđeno je da je đumbir učinkovitiji u smanjenju učestalosti mučnine kod trudnica, u usporedbi s placebo lijekom. Istraživači su također otkrili da je đumbir učinkovitiji u liječenju
jutrobolest, morska bolest i mučnina uzrokovana kemoterapijom.
2. Juha
Očigledno, juha od piletine i povrća jedna je od najučinkovitijih namirnica protiv mučnine. Razlog je taj što ove dvije namirnice sadrže hranjive tvari koje se lako probavljaju kada osjetite mučninu. Također ćete se češće znojiti i povraćati kada vam je mučno. Pileća juha i povrće mogu nadomjestiti tjelesne tekućine, soli i elektrolite izgubljene zbog znojenja i povraćanja.
3. Suha hrana
Suha hrana također može ublažiti simptome mučnine koje osjećate, kao što su tost, pereci, pšenični kolači, do kolača od riže. Ove suhe namirnice su bljutavog okusa i lako se probavljaju, što ih čini pogodnim za konzumaciju kada vam je mučno. Osim toga, suha hrana također nema miris pa ne pogoršava mučninu koju doživljavate.
4. Visoko proteinska hrana
Hrana s visokim sadržajem proteina učinkovita je u ublažavanju mučnine. Istraživanje je pokazalo da ove namirnice mogu smanjiti mučninu kod trudnica, u usporedbi s hranom bogatom ugljikohidratima i masnoćama. Osim toga, kombinacija đumbira i dodataka s visokim sadržajem proteina također je učinkovita u ublažavanju mučnine kod pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji. Iako korisna, ne zna se točno zašto hrana bogata proteinima može ublažiti mučninu. Međutim, smatraju stručnjaci, ove namirnice mogu normalizirati želučanu aktivnost povećanjem lučenja hormona gastrina. Postoji mnogo namirnica bogatih proteinima koje možete probati, na primjer piletina ili puretina, riba i mliječni proizvodi (grčki jogurt do sira).
5. Umak od jabuka
Riješite se mučnine umakom od jabuka! Umak od jabuka je hrana od zgnječenih kuhanih jabuka. Rijetko se zna da je ovaj umak uključen u namirnice koje su prilično moćne lijekove protiv mučnine. Studija je pokazala da pacijenti na kemoterapiji koji konzumiraju umak od jabuke, zajedno sa sladoledom od svježeg sira i vanilije, mogu smanjiti učestalost mučnine i povraćanja. Ne samo to, umak od jabuke također sadrži dijetalna vlakna koja se nazivaju pektin, koja mogu pomoći u ublažavanju proljeva kada osjećate mučninu.
6. Banane
Tijekom mučnine možete doživjeti povraćanje i proljev tako da tijelo ima potencijal da dehidrira i izgubi kalij. Stoga možete pokušati jesti banane. Osim što su ukusne, banane mogu nadomjestiti izgubljeni kalij tijekom povraćanja i proljeva. Osim toga, ove namirnice koje ublažavaju mučninu također mogu pružiti energiju tijelu tijekom razdoblja oporavka, osobito ako je vaša mučnina posljedica kronične bolesti i teško održavate svoju težinu.
7. Hladna hrana
Hladna hrana je prikladna za konzumaciju ako ste mučni jer miris nije nadmoćan i ne pogoršava mučninu, posebno za trudnice koje su jako osjetljive na mirise pa lako osjećaju mučninu. Postoji mnogo namirnica koje se mogu hladiti i jesti kada vam je muka, poput voća, pudinga do jogurta.
8. Čaj od mente
Listovi mente su hrana za ublažavanje mučnine.Osim hrane, tu su i napici za ublažavanje mučnine koje možete probati. Jedan koji se preporučuje je čaj od mente. Miris vam čak može pomoći da se riješite mučnine. Osim udisanja arome, u borbi protiv mučnine može vam pomoći i žvakanje listova mente ili kuhanje čaja.
9. Blaga hrana koja sadrži škrob
Obična škrobna hrana, poput riže, krumpira i rezanaca, izvrstan je izbor kada osjećate mučninu. Ovu vrstu hrane tijelo lakše podnosi u odnosu na hranu bogatog okusa. Ove namirnice koje ublažavaju mučninu također su jednostavne za pripremu, bogate su kalorijama i mogu umiriti vaš želudac.
10. Limuni
Limun sadrži limunsku kiselinu koja može hraniti probavni sustav i umiriti želudac. Ako je vaša mučnina uzrokovana zatvorom, ispijanje tople vode s limunovim sokom može pomoći u glatkim pražnjenjima crijeva (BAB). Prema studiji, aroma eteričnog ulja limuna također može ublažiti mučninu i povraćanje kod trudnica. Ipak, ne smijete pretjerivati s limunom jer on zapravo može pogoršati mučninu. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ako osjećate mučninu, probajte razne namirnice koje ublažavaju mučninu iznad. Međutim, ako mučnina ne nestane, dobro je doći liječniku i zatražiti učinkovitije medicinske lijekove za nju. Slobodno pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Riješite se mučnine umakom od jabuka! Umak od jabuka je hrana od zgnječenih kuhanih jabuka. Rijetko se zna da je ovaj umak uključen u namirnice koje su prilično moćne lijekove protiv mučnine. Studija je pokazala da pacijenti na kemoterapiji koji konzumiraju umak od jabuke, zajedno sa sladoledom od svježeg sira i vanilije, mogu smanjiti učestalost mučnine i povraćanja. Ne samo to, umak od jabuke također sadrži dijetalna vlakna koja se nazivaju pektin, koja mogu pomoći u ublažavanju proljeva kada osjećate mučninu. 
Listovi mente su hrana za ublažavanje mučnine.Osim hrane, tu su i napici za ublažavanje mučnine koje možete probati. Jedan koji se preporučuje je čaj od mente. Miris vam čak može pomoći da se riješite mučnine. Osim udisanja arome, u borbi protiv mučnine može vam pomoći i žvakanje listova mente ili kuhanje čaja. 
