Zdravlje

Kako se mudro nositi s problemima, kao što?

Kada se čini da se iskušenja u životu iznova ponavljaju bez milosti, nemojte odustati. Pokušajte učiniti sljedeće načine rješavanja problema kako bi vam teret na ramenima bio lakši i da biste lakše disali. Htjeli mi to ili ne, kušnje ili problemi uvijek će dolaziti tijekom života. Svatko mora imati svoje probleme. Razlika je u tome što se ne može svatko suočiti i riješiti probleme hladne glave.

Kako se nositi s problemima?

Kada smo suočeni s problemom, često ne možemo jasno razmišljati jer nas kontroliraju eksplozivne emocije, bilo da je to ljutnja ili duboka tuga. Ako je to slučaj, evo nekoliko savjeta o tome kako se nositi s problemom koji možete učiniti.

1. Prihvatite surovu stvarnost

Pokušajte učiti iz neuspjeha Život nije uvijek sladak. Nekad si na vrhu (uspjeh), nekad si na dnu. Zapamtite da je pokušaj – uspjeti – neuspjeh – pokušati ponovno neizbježan ciklus i proces sazrijevanja. Kada ste na dnu, prihvatite tu činjenicu dok učite iz neuspjeha u tom trenutku. Usadite u sebe da ste jaka osoba i da ćete se izvući iz nedaća i postati bolja osoba u budućnosti.

2. Ostanite mirni

Nemojte paničariti kada tražite rješenje. Nakon što ste prihvatili istinu, ne biste trebali paničariti i morate ostati mirni kako bi vaš um bio bistar. Mentalna stanja ili misli koje su pod stresom i pune emocija spriječit će vas u pronalaženju najboljeg rješenja, a istovremeno će vas učiniti osjetljivijim na određene bolesti. Kako bi vaš um bio miran, isprobajte tehnike opuštanja, kao što su meditacija, slušanje glazbe ili čak spavanje. Također možete vježbati, jer je nekoliko studija pokazalo da redovito vježbanje može sniziti hormon kortizol (hormon stresa).

3. Upoznajte korijen svog problema

Pronađite temeljni uzrok problema s kojima se suočavate. Probleme u životu mogu uzrokovati mnoge stvari, od ekonomskih čimbenika, tuge nakon što vas je voljena osoba ostavila ili osjećaja usamljenosti jer ne možete upoznati svoju obitelj. Kada budete mogli identificirati korijen problema, bit će vam lakše shvatiti kako se nositi s problemom bistra uma.

4. Riješite probleme jedan po jedan

Mapirajte probleme i rješavajte ih jedan po jedan Nakon što identificirate svoje probleme, vrijeme je da ih riješite jedan po jedan. Započnite rješavanjem najrealnijeg problema za rješavanje. Jer i najmanja pozitivna promjena će povećati vašu motivaciju za prevladavanje još većih iskušenja. Na primjer, ako se osjećate pod stresom jer ne možete pronaći posao tijekom pandemije, pokušajte potrošiti 30 minuta dnevno na izgradnju mreže (kao što je dodavanje veza na LinkedIn). Iako izgleda trivijalno, ovaj korak može smanjiti vaše stanje stresa. [[Povezani članak]]

5. Pitajte druge ljude za pomoć

Posavjetujte se s psihologom ili psihijatrom. Nemojte potiskivati ​​stres kada se suočite s problemima. Pokušajte izliti svoje srce na druge ljude, kao što su supružnik, roditelji, rođaci ili prijatelji, kako se ne biste osjećali sami u suočavanju s problemima kroz koje prolazite. Ako vam se razgovor s najbližima čini nemogućim ili ne riješi vaš problem, možete zamoliti nekog drugog za pomoć. Posavjetujte se s psihologom ili profesionalnim psihijatrom, bilo putem internetskih medija ili licem u lice, kako biste dobili rješenja, kao i liječenje ako je potrebno.

6. Zahvalan

Pokušajte biti zahvalni za svako trenutno stanje.U životu uvijek postoje pozitivne stvari koje možete 'brojati' kao Božji blagoslov. Zahvalnost može biti način rješavanja problema jer će ovaj stav u isto vrijeme promijeniti perspektivu ili perspektivu na ovaj svijet. Ako trenutno nemate posao, trebali biste biti zahvalni što možete imati više vremena sa svojom obitelji. Ili kada je poplavljena kuća na kušnji Boga, budite zahvalni što ste vi i ostali članovi obitelji i danas dobili sigurnost i zdravlje. Kada ste zahvalni, velike kušnje mogu izgledati male. Ova pozitivna energija uvelike će pomoći pozitivnom razmišljanju i u konačnici izaći s raznim rješenjima za rješavanje problema.

Bilješke iz SehatQ-a

Kako se nositi s ovim problemom nije laka stvar. Ako problemi s kojima se susrećete uzrokuju da ste neraspoloženi, tužni, ne želite se baviti omiljenim aktivnostima, zatvorite se, odmah potražite stručnu pomoć poput psihijatra ili psihologa. Ako ste još uvijek zbunjeni, trebate se obratiti psihologu ili psihijatru. pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found