Zdravlje

Lecitin je masna tvar koja je korisna za zdravlje, koje su njegove prednosti?

Lecitin je masna tvar koja se obično nalazi u biljnim i životinjskim tkivima. Osim što mu se vjeruje u liječenju visokog kolesterola i poremećaja probavnog sustava, lecitin se također koristi u prehrambenim proizvodima, kozmetici i lijekovima.

Lecitin je zdrava masna tvar, zar ne?

Očigledno, vaše tjelesno tkivo također sadrži lecitin, znate. Međutim, naravno, lecitin dobiven iz biljaka i životinja je ono što općenito konzumirate u obliku dodataka ili kozmetičkih proizvoda. Jer, vjeruje se da lecitin ima mnoge zdravstvene prednosti. Glavni sastojak lecitina, fosfatidilkolin, poznat je kao komponenta koja lecitin čini "vojnikom" u farmaceutskoj industriji. Kako bismo to dokazali, upoznajmo se s prednostima lecitina u nastavku.

1. Sniziti kolesterol

Najpoznatije prednosti lecitina su snižavanje kolesterola. Istraživači su otkrili da dodaci lecitina koji se uzimaju iz soje mogu povećati razinu dobrog kolesterola (HDL) i sniziti loš kolesterol (LDL) u vašem tijelu. Osim toga, sojini proteini mogu pomoći vašem tijelu u snižavanju LDL kolesterola. Zato se lecitin i soja smatraju "mrtvim dvojcem" koji može sniziti kolesterol!

2. Poboljšava zdravlje srca

Sljedeća dobrobit lecitina je zdravo srce, koji se uzima iz soje. Prema studiji, sudionici koji su konzumirali proizvode od soje sa sastojcima lecitina uspjeli su poboljšati zdravlje srca, posebno onih koje je proganjao rizik od kardiovaskularnih bolesti.

3. Pomozite majkama koje doje

Za trudnice je začepljenje kanala majčinog mlijeka (ASI) katastrofa koja može ometati prehranu mališana. Očigledno, lecitin je "prirodni lijek" koji može spriječiti začepljenje majčinog mlijeka, znate. Zapravo, trudnicama se savjetuje da četiri puta dnevno konzumiraju 1200 miligrama lecitina. No, ipak, lecitin ne može biti glavni lijek u prevladavanju začepljenja majčinog mlijeka. Najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata lecitina tijekom dojenja.

4. Poboljšati rad probavnog sustava

Dodaci lecitina Prednosti lecitina u poboljšanju rada probavnog sustava ispitane su kod pacijenata s ulceroznim kolitisom (upalna bolest crijeva koja uzrokuje čireve u probavnom traktu). Jer, lecitin može povećati sposobnost sluzi u crijevima da učini probavni proces glatkijim i zaštiti sluznicu vašeg probavnog sustava.

5. Smanjite simptome demencije

Lecitin sadrži kolin koji mozak koristi u komunikaciji. Nekoliko studija je pokazalo da konzumacija kolina može poboljšati pamćenje i ublažiti simptome demencije. Iako se još uvijek raspravlja o prednostima lecitina u smanjenju simptoma demencije, rezultati istraživanja vrlo su obećavajući.

6. Uljepšajte kožu

Lecitin je doista postao jedan od popularnih sastojaka u kozmetičkim proizvodima. Jer, vjeruje se da lecitin zaglađuje kožu održavajući hidrataciju. Osim toga, lecitin se također koristi u lijekovima protiv ekcema i akni.

Čak i tako, nije mnogo istraživanja dokazalo sposobnost lecitina u liječenju ova dva kožna problema. Uz neke od gore navedenih prednosti lecitina, lecitin se također naširoko koristi kao lijek za bolesti jetre, žučnog mjehura, bipolarne, do anksioznih poremećaja. Ali opet, ne postoje velike studije koje to mogu dokazati.

Rizici i komplikacije uporabe lecitina

Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) smatra da je lecitin tvar koja je sigurna za konzumaciju. Ako se konzumira u pravoj dozi, vjeruje se da lecitin ne uzrokuje nuspojave. Stoga ne biste trebali konzumirati više od 5000 miligrama lecitina dnevno, u bilo kojem obliku. Ako je više od toga, mogu se pojaviti sljedeće nuspojave i komplikacije:
  • Proljev
  • Gadan
  • Bol u trbuhu
  • Povećana proizvodnja sline u ustima
  • Brzo osjećaj sitosti
Budite oprezni, jer je studija također pokazala da bakterije u crijevima mogu pretvoriti lecitin (fosfatidilkolin) u trimetilamin-N-oksid (TMAO). S vremenom, TMAO može izazvati srčani udar i otvrdnuće arterija.

Izvor lecitina

U usporedbi s suplementima, lecitin iz prirodnih izvora trebao bi biti vaš izbor:
  • crveno meso
  • Plodovi mora
  • Jaje
  • Zeleno povrće poput brokule
  • soja
  • Crni grah
[[povezani članci]] Vjeruje se da lecitin dobiven iz ovih izvora hrane ne uzrokuje nikakve nuspojave na tijelo. Zato se uvijek savjetuje da se posavjetujete s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, uključujući lecitin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found