Zdravlje

Kako povećati razinu kisika u krvi tijekom samoizolacije

Jedan od simptoma koji se pojavljuju kada ste zaraženi virusom COVID-19 je smanjena razina kisika u krvi. Ovo stanje uzrokuje otežano disanje i promjenu boje kože u blijedu. Dodatni unos kisika način je povećanja razine kisika u krvi. Nažalost, nedostatak boca s kisikom i dalje je problem usred pandemije COVID-19. Možete poduzeti druge korake za održavanje razine kisika u krvi na normalnoj razini. Da biste saznali, pogledajte objašnjenje u nastavku.

Mjerenje razine kisika u krvi

Izmjerite razinu kisika u krvi pomoću oksimetra Poznavanje razine kisika u krvi vrlo je važno. Možete ga izmjeriti pomoću oksimetra. Ovaj mjerni uređaj koristi senzore koji mogu prodrijeti kroz kožu do bilo kojeg dijela tijela. Mjerenje se vidi iz količine svjetlosti koja može proći kroz mjereni dio, a da je krv ne apsorbira. Kasnije postaje pokazatelj količine kisika u krvi. Ne brinite, ovo mjerenje razine kisika uopće ne škodi. Ovo mjerenje vam također može pomoći da upoznate rad važnih organa u cirkulaciji krvi. Upotrijebljena ljestvica obično koristi postotak do 100 posto. Normalno se razina kisika u tijelu kreće od 98-100 posto.Kada je mjerenje manje od 94 posto, već imate hipoksemiju ili nisku razinu kisika u krvi. Morate poduzeti neke korake ili uzeti dodatke za povećanje kisika. Razina kisika u krvi ispod 90 posto zahtijeva poseban tretman. Ovo stanje zahtijeva dodatni kisik s aparatom za disanje.

Tehnike za povećanje kisika u krvi

Kada otkrijete da je razina kisika ispod 94 posto, možete raditi ležanje. Ova tehnika pomaže otvaranju alveola i olakšava disanje. Evo kako obaviti klecanje:
  1. Sklonite se s jastukom na glavi, trbuhu i nogama 30 minuta
  2. Lezite na desnu stranu s jastukom na vratu, bokovima i stegnite jastuk s obje noge
  3. Leži dok napola sjedi sa svim jastucima kao naslonom
Najbolje je ne raditi tehniku ​​ležanja jedan sat nakon jela. Morate prilagoditi položaj jastuka prema udobnosti. Pobrinite se da sve položaje radite udobno. Lagano promijenite položaj kada se osjećate neugodno.

Kako povećati razinu kisika u krvi

Dobra cirkulacija zraka također može povećati razinu kisika u krvi. Razinu kisika možete povećati na prirodan način čak i od kuće. Evo koraka koje možete poduzeti.”

1. Prestanite pušiti

Pušenje je jedan od uzroka respiratornih problema. Pokušajte polako smanjiti sve dok zapravo ne možete potpuno prestati. Odmah ćete nakon dva tjedna osjetiti razliku u disanju.

2. Poboljšajte cirkulaciju zraka

Savjetuje se da svako jutro otvarate vrata i prozore kako biste zamijenili zrak u prostoriji. Još je bolje ako ste i malo na otvorenom kako biste udahnuli svježi zrak i bili izloženi jutarnjem suncu.

3. Sadnja biljaka oko kuće

Zelene biljke igraju ulogu u proizvodnji kisika. Sadnja biljaka također može učiniti vaš dom ljepšim. Osim toga, imate i novi hobi kada morate ostati kod kuće.

4. Redovito vježbajte

Vježbanje također pomaže tijelu da udiše više kisika. Osim toga, redovita tjelovježba također će povećati izdržljivost.

5. Vježbajte disanje

Također je potrebno redovito raditi vježbe disanja. Možete raditi meditaciju ili jogu dok istežete napete mišiće. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Pokušajte da vaša rezidencija ima dobru cirkulaciju zraka. Također morate stalno pratiti razinu kisika u krvi, osobito kada ste u samoizolaciji. Odmah potražite liječničku pomoć kada se ustanovi da je razina kisika daleko od normalnih granica. Za daljnju raspravu o tome kako povećati razinu kisika, obratite se svom liječniku izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found