Smokve se široko uzgajaju u zapadnoj Aziji i na Bliskom istoku. Smokve ili također poznate kao smokve bile su poznate u antičkom svijetu kao uobičajena hrana i jedna su od prvih biljaka koje su ljudi uzgajali. Poznato je da su dobrobiti smokava za zdravlje raznolike, čak i dobre za reproduktivni sustav. U Indoneziji možemo pronaći smokve koje se prodaju svježe ili u sušenom obliku. Smokve imaju tanku kožicu mekog mesa i crvene boje. Kožica smokava može biti ljubičasta ili zelena. Atraktivan izgled i slatkast okus smokava nisu jedina privlačnost smokava. Zapravo, smokve imaju širok raspon zdravstvenih prednosti, od dijabetesa do smanjenja temperature. [[Povezani članak]]
Nutritivni sadržaj smokava
Smokve sadrže malo kalorija i bogatu vitaminima i mineralima. prema
Odjel za poljoprivredu Amerika, u 100 grama smokava sadrži sljedeće hranjive tvari:
- Energetska vrijednost: 74 kcal
- Proteini: 0,75 grama
- Ugljikohidrati: 19,18 grama
- Vlakna: 2,9 grama
- Šećer: 16,26 grama
- Kalcij: 35 miligrama
- Magnezij: 17 miligrama
- Kalij: 232 miligrama
- Vitamin C: 2 miligrama
- Vitamin B6: 0,113 miligrama
Osim navedenog sadržaja, smokve sadrže i razne mikronutrijente, kao što su vitamin C, tiamin, riboflavin i niacin. Međutim, suhe smokve obično sadrže veći broj kalorija.
Također pročitajte: Voće koje sadrži visoku količinu vitamina C za brigu o vašem zdravlju Prednosti smokava za zdravlje
Možda niste previše upoznati s dobrobitima smokava jer se smokve rijetko nalaze u supermarketima ili na tržnicama. Ovo voće možete loviti u online trgovinama. Nema nikakve štete probati voće čije ime poznaju gotovo sve velike svjetske religije da osjetite njegove zdravstvene dobrobiti. Razne prednosti smokava su:
1. Održavajte zdravu kožu
Jedna od prednosti smokava je pomoć u liječenju kožnih oboljenja, poput bradavica. Vjeruje se da spoj lateksa iz stabla smokve može ukloniti bradavice na koži bez ikakvih nuspojava. Osim toga, sirove smokve možete koristiti kao masku za lice koja je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima. Masku za lice možete napraviti tako da izgnječite smokvu i nanesete je na lice u kružnom obliku. Nakon toga ostavite masku na koži 10 do 15 minuta i isperite toplom vodom. Ne morate praviti smokve u masku za lice da biste imali koristi za zdravlje kože. Predviđa se da će smokve također moći liječiti akne, ali ova tvrdnja još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja. No, ako već osjetite dobrobiti ovog ploda smokve, nastavite s tretmanom jer nema ništa loše u njezi lica prirodnim sastojcima.
2. Dobro za kosu
Želite gustu i meku kosu? Možete koristiti šampon,
regenerator, ili maska za kosu od smokava. Vjeruje se da smokve omekšavaju i jačaju kosu, kao i podržavaju rast kose. To je zato što smokve sadrže bakar i cink koji mogu spriječiti gubitak kose i ubrzati popravak folikula dlake.
3. Spriječite zatvor
Još jedna dobrobit smokava je u prevladavanju i sprječavanju zatvora. Smokve sadrže laksativne spojeve koji mogu liječiti zatvor. Obično se smokve koje se koriste za liječenje zatvora mogu kupiti u obliku sirupa. Smokve su u stanju prevladati zatvor tako što pomažu u povećanju pražnjenja crijeva, pomažu u smanjenju napora koji se mora uložiti za odvajanje stolice, potpuno pražnjenje crijeva i smanjuju bol i nelagodu u želucu, kako bi izgubili težinu.
4. Prevladavanje dijabetesa
Ne samo plodovi, listovi smokve također mogu pomoći u regulaciji simptoma dijabetesa. Ekstrakti iz lišća smokve sadrže fikusin koji može poboljšati osjetljivost na inzulin. Istraživanja pokazuju da napitci od ekstrakta smokve imaju niži glikemijski indeks, pa mogu pomoći u održavanju razine šećera u krvi kod dijabetičara. Osim toga, ekstrakti smokava također su korisni za liječenje dijabetesa jer reguliraju razinu masnih kiselina i vitamina E u krvi, te usporavaju proizvodnju glukoze u jetri. Međutim, dobrobiti smokava u prevladavanju dijabetesa ne mogu zamijeniti uravnoteženu prehranu i lijekove za dijabetes koje daju liječnici.
Također pročitajte: Voće za dijabetes koje je sigurno za bolesnike5. Spriječite rak
Prednosti smokava nisu samo dobre za probavu, već mogu spriječiti i rast stanica raka debelog crijeva. Smokve sadrže antioksidanse poput flavonoida koji mogu spriječiti oštećenje stanica zbog izloženosti slobodnim radikalima. Ne samo iz ploda, prednosti smokava za sprječavanje raka dobivaju se i iz ekstrakta lista. Međutim, učinkovitost smokava u prevenciji raka još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.
6. Održavajte zdravlje srca
Smokve sadrže visoku količinu kalija, bakra i željeza koji su neophodni minerali u vitaminskoj funkciji kardiovaskularnog sustava. Sadržaj minerala je učinkovit za protok krvi i smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Kalij služi kao komponenta za kontrolu otkucaja srca i snižavanje krvnog tlaka. Dok su željezo i bakar potrebni kako bi pomogli proizvodnju crvenih krvnih stanica u tijelu. Osim toga, smokve su također učinkovite za povećanje razine dobrog kolesterola u krvi. Međutim, ova studija je pronađena samo na životinjama i zahtijeva daljnja istraživanja na ljudima.
7. Povećajte gustoću kostiju
Mineralni sadržaj kalcija i kalija u smokvama može povećati gustoću kostiju i spriječiti osteoporozu, poput osteoporoze. Kalij je učinkovit za održavanje zdravlja kostiju i smanjenje rizika od oštećenja kostiju. Dok kalcij djeluje kao važna komponenta za sastavljanje strukture kostiju.
8. Poboljšajte zdravlje erekcije
Prednosti smokava za arapske ljude često se koriste kao tradicionalna medicina za poboljšanje seksualnosti. Vjeruje se da su smokve lijek za liječenje erektilne disfunkcije. Smokve se također često koriste kao afrodizijak za povećanje izdržljivosti tijekom spolnog odnosa. Međutim, dobrobiti smokava i dalje zahtijevaju daljnja istraživanja.
Nuspojave smokava
Smokve se mogu konzumirati direktno ili sušene. Ovo voće se također može miješati u salate ili kombinirati s drugim namirnicama, poput sira ili orašastih plodova. Iako postoje mnoge zdravstvene prednosti smokava, neki ljudi ne mogu jesti smokve. Za one od vas koji imate alergije na lateks, pelud drveća
breza, i jackfruit, ne treba jesti smokve. Obično ljudi koji pate od gore navedenih alergija mogu imati i alergiju na smokve. Uzimate li lijekove za razrjeđivanje krvi, poput varfarina, također biste trebali izbjegavati smokve koje su bogate vitaminom K. Kada jedete smokve, jedite smokve u umjerenim količinama, jer prekomjerna količina smokava može uzrokovati proljev. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije konzumiranja smokava ako imate određena medicinska stanja ili uzimate određene lijekove. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
