Doživljaj nedostatka zraka ili kratkog daha može biti zastrašujuće iskustvo, pogotovo jer je to jedan od simptoma infekcije Covid-19. Međutim, ne biste trebali prvo razmišljati negativno jer se ovo stanje u nekim situacijama može kategorizirati kao normalno. Kratkoća daha, ili se u medicinskom svijetu naziva dispneja, stanje je kada se prsa osjeća kao da se steže. Ne samo da osjećate nedostatak zraka, već imate i poteškoće s disanjem, bolove u prsima i osjećaj gušenja. Normalnu kratkoću daha imaju ljudi koji su upravo intenzivno vježbali, doživjeli drastične promjene temperature, nalaze se na velikoj nadmorskoj visini ili su pretili. Ako često osjećate dispneju bez gore navedenih stanja, odmah se obratite liječniku.
Kratkoća daha može se pojaviti kao posljedica ovog ozbiljnog stanja
Kratkoća daha može nastati zbog alergija. U mnogim slučajevima nedostatak daha je uzrokovan pojavom napadaja panike ili tjeskobe zbog određenih situacija, ili zbog kroničnih bolesti. Napadi panike se često pomiješaju sa srčanim udarom, zbog čega oboljelih postaje još više panika. Ako ste sigurni da ne osjećate tjeskobu ili paniku, može biti da je nedostatak daha uzrokovan određenim zdravstvenim problemima, kao što su:
Alergija
Ovo stanje nastaje kada dođete u kontakt s alergenima ili ih udahnete, od prašine do hladnog zraka (alergije na hladnoću). Kratkoća daha može biti znak opasne alergijske reakcije (anafilakse) koja se mora odmah riješiti.Astma
Kratkoća daha također je jedan od uobičajenih simptoma koje imaju osobe s astmom.Srčana bolest
Ova bolest može imati različite oblike, kao što su kongestivno zatajenje srca, srčani udar ili abnormalnosti srčanog ritma (aritmije), kao i druge bolesti srčanih organa.Plućna bolest
Oblici plućnih bolesti koji obično uzrokuju otežano disanje su tuberkuloza (TB), upala pluća, plućni edem, plućna embolija i drugi.Sarkoidoza
Ovo je rijetko stanje kada tijelo doživi upalu u različitim točkama, kao što su pluća, slezena, oči i koža.Covid-19
Kao što je već spomenuto, otežano disanje ili nedostatak daha jedan je od simptoma Covid-19 uz groznicu i kašalj. Ovo stanje može postati ozbiljno u kratkom vremenu.
Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo, kratkoća daha također se može ponavljati. Slično, pacijenti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) i srčanom disfunkcijom. Ako otežano disanje potraje, čak i uzrokuje nepodnošljivu bol, nemojte odgađati s posjetom liječniku, kako bi se odmah otkrio uzrok i kako biste dobili pravo liječenje. [[Povezani članak]]
Prva pomoć za prevladavanje nedostatka zraka
Liječenje kratkoće daha ovisit će o uzroku. Kao prvu pomoć, možete poduzeti jednostavne korake, kao što su:
1. Disanje stisnutih usana
Ovo je najjednostavnija tehnika za ublažavanje nedostatka zraka ili kratkog daha. Sve što trebate učiniti je opustiti vrat i ramena, udahnuti kroz nos, a zatim polako izdahnuti kroz usta u položaju zviždanja.
Disanje stisnutih usana može pomoći izbacivanju zraka zarobljenog u plućima. Ova tehnika je također sigurna za korištenje između napornih aktivnosti, kao što su savijanje, podizanje teških predmeta ili penjanje stepenicama.
2. Sjedeći pognuti
Ako ste u sjedećem položaju, pokušajte se nagnuti naprijed na laktove, a zatim normalno dišite. Ako je ispred vas stol, položite glavu na stol naslonjen na ruku ili jastuk.
3. Spavajte u opuštenom položaju
Spavanje na boku može ublažiti nedostatak daha. Možete napraviti opušteni položaj kako biste smanjili otežano disanje ležeći na boku. Postavite jastuk više, tako da je glava podignuta. Također, stavite jastuk između nogu. Alternativno, možete ležati na leđima s potpornim jastukom.
4. Dišite pomoću dijafragme
Ova tehnika disanja izvodi se u sjedećem položaju. Pazite da su vam ramena, glava i vrat opušteni. Postavite dlanove na trbuh, udahnite polako kroz nos i osjetite pokrete trbuha dok udišete. Zatim izdahnite ustima kao da zviždate, ali i osjetite da vam je trbuh ispuhan. Radite ovu tehniku najmanje 5 minuta.
Važnost promjene načina života za prevladavanje nedostatka zraka
Ako postoji nedostatak daha zbog pretilosti, također biste trebali promijeniti način života kako biste uklonili ovo stanje. Ako alergija uzrokuje otežano disanje, identificirajte alergen što je više moguće i izbjegavajte ga. Ostalo, liječenje kratkoće daha ovisit će o bolesti koja ga uzrokuje. Za osobe s plućnim ili srčanim bolestima, na primjer, izbjegavajte pušenje i mogućnost da postanu pasivni pušači. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim zdravstvenim stanjem sa specijalistom. Da biste saznali više o uzroku kratkoće daha,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Kratkoća daha može nastati zbog alergija. U mnogim slučajevima nedostatak daha je uzrokovan pojavom napadaja panike ili tjeskobe zbog određenih situacija, ili zbog kroničnih bolesti. Napadi panike se često pomiješaju sa srčanim udarom, zbog čega oboljelih postaje još više panika. Ako ste sigurni da ne osjećate tjeskobu ili paniku, može biti da je nedostatak daha uzrokovan određenim zdravstvenim problemima, kao što su: 
Spavanje na boku može ublažiti nedostatak daha. Možete napraviti opušteni položaj kako biste smanjili otežano disanje ležeći na boku. Postavite jastuk više, tako da je glava podignuta. Također, stavite jastuk između nogu. Alternativno, možete ležati na leđima s potpornim jastukom. 
