7 Simptomi nedostatka kalcija i rizik od komplikacija

Nedostatak kalcija stanje je koje se mora izbjegavati. Razlog tome je što dnevne potrebe za kalcijem koje nisu zadovoljene mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme, posebice za zdrave kosti i zube. Kalcij je mineralna tvar koja je potrebna ljudskom tijelu. Evo simptoma i rizika ako osoba nema dnevni unos kalcija.

Simptomi nedostatka kalcija

Djeca koja nemaju ishranu s kalcijem izložena su riziku da neće moći imati maksimalnu visinu kada odrastu. Kako biste spriječili zdravstvene rizike koji mogu nastati zbog nedostatka unosa kalcija, prepoznajte neke od znakova nedostatka kalcija, kao što su sljedeći:

1. Problemi s mišićima

Pojava bolova u mišićima zbog nedostatka kalcija Bolovi u mišićima, grčevi i grčevi prvi su znakovi nedostatka kalcija. Osobe kojima nedostaje kalcij počet će osjećati bolove u bedrima i rukama, posebno u pazuhu, tijekom hodanja. Nedostatak kalcija također može uzrokovati trnce i utrnulost u rukama, šakama, stopalima i oko usta.

2. Nevjerojatan umor

Nedostatak kalcija također može uzrokovati nesanicu, pa se ne odmarate dovoljno. Neke od stvari u nastavku mogu osjetiti i ljudi kojima nedostaje kalcija:

• umoran
• Lako se naljutiti
• Nedostatak energije

Umor koji je posljedica nedostatka kalcija može uzrokovati vrtoglavicu, vrtoglavicu, nedostatak fokusa, zaboravnost i zbunjenost.

3. Narušeno zdravlje kože i noktiju

Kronični nedostatak kalcija može negativno utjecati na zdravlje kože i noktiju. Na primjer, koža postaje suha i svrbi. Štoviše, bolest nedostatka kalcija često je povezana s kožnim bolestima kao što su psorijaza i ekcem. Tijelo ne dobiva dovoljan unos kalcija također može učiniti nokte suhim, slomljenim i lomljivim.

4. PMS bol

Studija pokazuje da manjak kalcija i vitamina D tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa može dovesti do bolnih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). U toj studiji, ženama koje su osjetile PMS savjetovano je da uzimaju dodatke kalcija za ublažavanje simptoma.

5. Problemi s ustima

Bolesti uzrokovane nedostatkom kalcija uključuju oralne probleme. Dijelovi tijela u ustima također trebaju kalcij da bi bili zdravi. Bez toga će se pojaviti mnogi oralni problemi. Slab korijen zuba, nadražene desni, lomljivi zubi i karijes mogu se pojaviti kada tijelu nedostaje unos kalcija.

6. Depresija

Nemojte se zavaravati, depresija također može biti znak nedostatka kalcija, znate. Iako nema dokaza koji bi mogli dokazati vezu između njih dvoje, nedostatak unosa kalcija često se okrivljuje kao uzrok depresije. Za sve koji sumnjaju da je depresija uzrokovana nedostatkom kalcija, odmah se posavjetujte s liječnikom kako bi odredili razinu kalcija u tijelu.

7. Slabljenje kostiju i zuba

Što se događa s kostima kada tijelo nema dovoljno kalcija? Kada postoji nedostatak kalcija, tijelo će preuzeti preostali kalcij u kostima za tjelesne potrebe. Zbog toga su kosti i zubi lomljivi i podložni ozljedama. Također pročitajte: Dodaci kalcija za zdrave kosti, znajte koji su rizici iza toga

Komplikacije nedostatka kalcija

Tijelo treba kalcij za jačanje kostiju i zuba. Osim toga, vitalni organi tijela kao što je srce također se oslanjaju na kalcij kako bi pravilno funkcionirali. Kada dođe do nedostatka kalcija, vaše tijelo će biti osjetljivo na bolesti kostiju. Ne samo štetni simptomi koji su spomenuti, pokazalo se da nedostatak kalcija također može uzrokovati komplikacije na koje treba pripaziti. Bolesti uzrokovane nedostatkom kalcija uključuju:

• Osteoporoza (smanjena gustoća kostiju)
• Osteopenija (niska ili gubitak gustoće kostiju)

Bolesti u obliku gubitka koštane mase zbog nedostatka kalcija nazivaju se osteoporoza i osteopenija. Osteopenija može uzrokovati smanjenje ili čak nestanak gustoće kostiju, na kraju se pojavljuje osteoporoza. Osim dvije gore navedene bolesti, posljedice ako tijelu nedostaje kalcij, od kojih jedna uzrokuje komplikacije kao što su:

• konvulzije
• Problemi sa oralnim zdravljem
• Depresija
• Kožna bolest
• Kronična bol u mišićima i zglobovima
• Prijelom
• Invalidnost

Kako biste spriječili nastanak raznih gore navedenih komplikacija, naravno morate doći liječniku na konzultacije i biti revniji u konzumiranju prirodnih izvora kalcija.

Razina kalcija potrebna svaki dan

Svaka dobna skupina, od djece do odraslih, ima drugačiji preporučeni dnevni unos (RAH) kalcija. Citirano iz Nacionalni instituti za zdravlje (NIH), preporučeni dnevni unos kalcija je:

• Djeca 0-6 mjeseci: 200 miligrama
• Djeca 7-12 mjeseci: 260 miligrama
• Djeca od 1-3 godine: 700 miligrama
• Djeca od 4-8 godina: 1000 miligrama
• 9-18 godina: 1300 miligrama
• Muškarci od 19 do 30 godina: 1000 miligrama
• Muškarci u dobi od 31-50 godina: 1000 miligrama
• Muškarci od 51 do 70 godina: 1000 miligrama
• Muškarci 71 i stariji: 1200 miligrama
• Žene od 19 do 30 godina: 1000 miligrama
• Žene u dobi od 31 do 50 godina: 1000 miligrama
• Žene u dobi od 51-70 godina: 1200 miligrama
• Žene 71 i starije: 1200 miligrama

Pokušajte uvijek zadovoljiti svoj kalcijev RAH svaki dan, da. To se radi kako bi se održale zdrave kosti i izvrsno tijelo do starosti. [[Povezani članak]]

Kako zadovoljiti dnevne potrebe za kalcijem

Sir i mlijeko su izvori kalcija.Za one od vas koji žele povećati unos kalcija bez dodataka, priroda je osigurala mnoge zdrave izvore kalcija. Sljedeći su neki izvori kalcija koje možete isprobati:

• Sir
• Jogurt
• Mlijeko
• Sardina
• Zeleno lisnato povrće (špinat, rotkvica, kupus)
• soja

Također pročitajte: Svježe i zdravo, ovih 8 voća sadrži kalcij Osim što je zdrav i ukusan, konzumacija nekih od gore navedenih izvora kalcija važna je za održavanje zdravlja. Naviknimo se da zadovoljimo potrebe kalcija, kako ne bi opsjedale bolesti poput osteoporoze. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.