Zdravlje

Suplementi cinka i njegove različite prednosti za zdrav život

Suplementi cinka u stanju su zadovoljiti potrebe dnevnog unosa cinka, sve dok je to preporučio liječnik. Cink je mikro mineral s vrlo presudnom ulogom. Ovaj mineral se može ispuniti kroz hranu koja sadrži cink, kao što su govedina, grah, do jastoga. U nekim slučajevima, vitamin cink za odrasle i djecu može se konzumirati nakon savjetovanja s liječnikom. Saznajte koje vrste i pogodnosti možete birati.

Suplementi cinka i njihove vrste

Suplementi cinka nisu dostupni kao samostalni mineral. Kada pretražujete tržište za ovaj proizvod, vidjet ćete nekoliko dostupnih opcija. Neki oblici vitamina cinka za odrasle i djecu koje možete pronaći, a to su:
  • Cink glukonat: Često se dodaje za liječenje prehlade
  • Cink acetat: Poput cink glukonata, cink acetat se također često daje za ubrzavanje oporavka od prehlade
  • Cink citrat: Može se apsorbirati u tijelu kao i cink glukonat
  • Cink sulfat: Često se uzima za sprječavanje nedostatka cinka. Također se navodi da vitamin cink za odrasle pomaže u smanjenju težine akni.
  • Cink orotat: To je jedan od najlakših dodataka cinka za pronaći
  • Cinkov pikolinat: Izvještava se da je vrsta cinka koju tijelo lako apsorbira u usporedbi s drugima
U potrazi za gore navedenim vrstama dodataka, također ih možete pronaći u obliku kapsula, tableta ili pastila.

Potencijalne zdravstvene prednosti dodataka cinku

Navodi se da dodaci cinka nude brojne zdravstvene prednosti, na primjer:

1. Vjeruje se da pomaže poboljšati imunološku funkciju

Cink ima sposobnost poboljšanja funkcije imunološkog sustava dok se bori protiv upale. Zbog ovih prednosti, cink se često nalazi u lijekovima bez recepta i u biljnoj medicini. Osim toga, navodi se da cink djeluje i kao molekula antioksidansa i povezan je sa zaštitnim učincima na tijelo od kroničnih bolesti kao što su dijabetes, rak i bolesti srca. Zato dobrobiti cinka u obliku dodataka prehrani imaju potencijal za održavanje izdržljivosti.

2. Prevladavanje akni

Očigledno, dodaci cinka često se koriste za liječenje akni i općenito održavanje zdravlja kože. Tip koji ima najveći potencijal za liječenje akni je cink sulfat. Studija iz 2018. također je pokazala da se ovaj dodatak često bira za liječenje akni zbog njegove dobre učinkovitosti, relativno pristupačne cijene i manje nuspojava.

3. Potencijal za kontrolu šećera u krvi

Cink ima ulogu u kontroli šećera u krvi i lučenja inzulina. Neka istraživanja govore da cink ima potencijal održavati stabilnu razinu šećera u krvi i pomoći u povećanju osjetljivosti tjelesnih stanica na hormon inzulin. [[povezani članci]] Na primjer, recenzija u časopisu Dijabetologija i metabolički sindrom Prema izvješćima, dodaci cinka učinkoviti su za poboljšanje kontrole šećera u krvi kod osoba s dijabetesom – i dugoročno i kratkoročno. Druga istraživanja također su otkrila da cink ima potencijal smanjiti otpornost na inzulin, tako da tjelesne stanice mogu učinkovitije koristiti hormon za održavanje razine šećera u krvi.

4. Usporava makularnu degeneraciju

Makularna degeneracija je bolest oka koja može dovesti do sljepoće. Vitamin cink za odrasle često se uzima za usporavanje makularne degeneracije povezane sa starenjem i za sprječavanje gubitka vida i sljepoće. Nekoliko studija pokušalo je dokazati njegovu učinkovitost u zaštiti vida, kao što je korištenje dodataka u obliku cink sulfata. Međutim, drugi stručnjaci tvrde, oslanjanje samo na cink možda neće biti dovoljno za pružanje zaštitnog učinka za oči – pa ga treba kombinirati s drugim tretmanima.

5. Prijavljeno da pomaže u zaštiti srca

Nekoliko studija je izvijestilo da vitamin cink za odrasle ima potencijal kontrolirati čimbenike rizika za srčane bolesti. U stvari, vjeruje se da ovaj mineralni dodatak može sniziti razinu kolesterola i triglicerida. U metastudiji u časopisu Prehrana i metabolizam koji je pregledao 24 studije, izjavio je da suplementacija cinkom pomaže u smanjenju razine ukupnog kolesterola, lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida. Vjeruje se da se na taj način smanjuje rizik od srčanih bolesti zahvaljujući sposobnosti cinka.

6. Pomaže cirkulaciju vitamina A u tijelu

Citirano iz istraživanja objavljenog u The American Journal of Clinical Nutrition, cink je koristan za apsorpciju i cirkulaciju vitamina A u tijelu. Kasnije vitamin A služi za održavanje zdravlja očiju, rast stanica, za održavanje imuniteta.

Pravila uzimanja suplemenata cinka

Navedeno prema stopi adekvatnosti nutrijenata (RDA) koju je utvrdilo Ministarstvo zdravstva, kod djece, potreba za cinkom dnevno je 3-8 mg. U međuvremenu, kod odraslih potreba za cinkom dnevno je 11 mg za muškarce i 8-9 mg za žene. No, ta potreba nije samo iz suplemenata, već dolazi i iz svakodnevnog unosa koji također sadrži cink. Preporučena dnevna doza suplementacije cinka za odrasle je 15-30 mg dnevno. Osim za odrasle, ovdje su preporučene doze suplementacije cinkom:
  • Djeca 2-6 mjeseci: 10 mg tijekom 10 dana
  • Djeca od 6 mjeseci do 5 godina: 20 mg dnevno tijekom 10 dana
  • Trudnice: 11 mg
  • Majke koje doje: 12 mg.
Pravila za korištenje cinka treba konzumirati na prazan želudac. U međuvremenu, ako je u obliku sirupa, možete ga ispustiti izravno u usta. Ako su u obliku tableta, suplementi se uzimaju s čašom vode ili s hranom kako bi se smanjila nelagoda.

Nuspojave dodataka cinku

Ovaj jedan dodatak obično je siguran ako se konzumira u skladu s dozom. Međutim, neka izvješća sugeriraju da je ovaj dodatak povezan s određenim nuspojavama, kao što su mučnina, povraćanje, proljev i bol u želucu. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, primjerice iznad 40 mg, mogu se pojaviti učinci kao što su groznica, kašalj, glavobolja i umor. Još jedna važna stvar koju treba imati na umu je negativan učinak cinka na apsorpciju bakra – stvarajući rizik od razvoja nedostatka ovog minerala. Također je zabilježeno da ovaj dodatak ometa apsorpciju i učinkovitost određenih antibiotika. Za nuspojave i interakcije gore navedenih dodataka, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego ih uzmete. Vaš liječnik može objasniti sigurnu dozu i odabrati vrstu dodatka koji bi mogao biti prikladan za vas.

Bilješke iz SehatQ-a

Suplementi cinka nude širok raspon prednosti, uključujući održavanje imunološke funkcije za zaštitu zdravlja očiju. Budući da ovaj dodatak može izazvati određene nuspojave, preporuča se da o tome razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate. Nastavite obavijestiti svog liječnika ako uzimate određene lijekove prije uzimanja ovog dodatka. Kao i kod davanja djeci, unos cinka u obliku suplemenata mora se temeljiti na liječničkoj pomoći. Uzimanje suplemenata je neophodno ako je vaš dnevni unos cinka nedovoljan ili imate određene zdravstvene probleme. Ako osjetite gore navedene nuspojave, odmah otiđite u najbližu zdravstvenu ustanovu na liječenje što je prije moguće. Također možete besplatno razgovarati putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play. kako biste saznali više o vitaminu cinku za odrasle. [[Povezani članak]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found