Nesanica ili nesanica uključuje ne samo poteškoće pri uspavljivanju, već i poteškoće u ostanku spavanja ili ponovnom zaspavanju nakon noćnog buđenja. Općenito, uzrok nesanice je zato što ljudi doživljavaju traumatične ili stresne događaje. Neki od vas su možda već neko vrijeme imali povremenu nesanicu. Međutim, ako nesanica traje mjesecima, to može biti pokazatelj određene bolesti ili zdravstvenog problema. Prepoznajte neke od uzroka nesanice koje ne smijete podcijeniti, jer mogu narušiti kvalitetu vašeg sna. [[Povezani članak]]
Što uzrokuje nesanicu?
Poteškoće sa spavanjem mogu biti uzrokovane određenim bolestima ili medicinskim stanjima, evo nekih bolesti koje uzrokuju nesanicu:
1. Poremećaji mišića i kostiju
Poremećaji mišića i kostiju, kao što su artritis i fibromijalgija, jedno su od medicinskih stanja koje uzrokuju nesanicu. Steroidni lijekovi koje uzimaju osobe s artritisom mogu izazvati nesanicu. Bol zbog pokušaja pomicanja tijela u krevetu još više otežava spavanje osobama s artritisom. U međuvremenu, oboljeli od fibromijalgije ili stanja u kojem su ligamenti i tetive bolni mogu uzrokovati da se oboljeli često bude i teško mogu zaspati zbog boli i ukočenosti u tijelu.
2. Apneja u snu
Apneja za vrijeme spavanja To uzrokuje opstrukciju pacijentovog puta za disanje tijekom spavanja što dovodi do zaustavljanja disanja i snižavanja razine kisika u tijelu. Smanjenje razine kisika čini da se bolesnik stalno budi i teško mu je dobro spavati.
3. Dijabetes
Nekontrolirana razina šećera u krvi kod dijabetičara uzrok je nesanice. Osobe s dijabetesom imaju povećanu učestalost mokrenja i prekomjerno znojenje noću. Ovo stanje uzrokuje poremećaj vremena spavanja. Ako je dijabetes oštetio živce u bedru, oboljeli će osjećati bol prilikom kretanja u krevetu što otežava san.
4. Bolest bubrega
Uzrok nesanice u bolesnika s bubrežnom bolešću posljedica je nakupljanja metaboličkog otpada u krvi. Nakupljanje je uzrokovano oštećenjem bubrega zbog čega bubrezi ne mogu uravnotežiti elektrolite, filtrirati tekućine i ukloniti otpad iz tijela.
5. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
Jeste li ikada osjetili peckanje u prsima koji se pogoršava kada ležite u krevetu? Može biti da ukazuje na GERB! Osjećaj vrućine u prsima (
žgaravica To je uzrokovano želučanom kiselinom koja se diže u jednjak i uzrokuje nesanicu.
6. Anemija
Anemija može izazvati sindrom nemirnih nogu (
sindrom nemirnih nogu ) što uzrokuje nesanicu. Osobe s anemijom koje imaju sindrom nemirnih nogu obično osjećaju zračenje ili povlačenje nogu što bolesnicima otežava spavanje.
7. Demencija
Demencija ne utječe samo na rad mozga, već može uzrokovati nesanicu. sindrom
zalazak sunca kod osoba s demencijom otežavaju spavanje oboljelima. sindrom
zalazak sunca karakterizira nemir, zbunjenost uma (dezorijentacija) i lutajuće radnje koje se pojavljuju poslijepodne i navečer.
8. Bolesti štitnjače
Prekomjerno aktivna štitnjača ili hipertireoza uzrokuje simptome poput nesanice. Hipertireoza pretjerano stimulira živčani sustav što izaziva nemir i noćno znojenje.
9. Zatajenje srca
Zatajenje srca uzrokuje nakupljanje tekućine u plućima i tjelesnim tkivima. Ovo nakupljanje izaziva otežano disanje kada pacijent leži u krevetu i uzrokuje nesanicu.
10. nokturija
nokturija je stanje kada se osoba budi zbog povećane učestalosti mokrenja noću. Bolesnici se mogu probuditi najmanje dva puta navečer. Ako je jako, oboljeli se mogu probuditi pet do šest puta u noći.
11. Kožne bolesti
Kožne bolesti kao što su psorijaza i ekcem mogu biti uzrok nesanice koju možete osjećati. Jer, obje bolesti mogu uzrokovati svrbež kože. Ako se simptomi ove kožne bolesti pojave noću, naravno da ćete teško zaspati.
12. Parkinsonova bolest
Uzrok nesanice može biti i Parkinsonova bolest ili Parkinsonova bolest. Ova bolest utječe na živčane signale, kao i na mozak. Osobe s Parkinsonovom bolešću često će se buditi noću kako bi urinirali i doživjeli apneju u snu. Ne samo to, prema Web MD-u, ova bolest također može poremetiti fazu spavanja
brzo kretanje očiju (KOČNICA).
Uzroci nesanice osim medicinskih bolesti
Uzrok nesanice općenito nije posljedica određene bolesti, već može biti i psihičkih poremećaja, poput depresije i PTSP-a. Oba psihološka poremećaja su poznata kao uzroci nesanice. Većina ljudi s depresijom ima više problema sa spavanjem nego s previše spavanja. Nesanica ili poteškoće sa spavanjem jedan je od simptoma ili pokazatelja depresije. U međuvremenu, kod oboljelih od PTSP-a, proživljena trauma često može spriječiti oboljelog da se dobro naspava. Stres zbog prijašnjih traumatskih događaja može potaknuti tijelo da postane prestimulirano što ga drži budnim. Još jedno obilježje oboljelih od PTSP-a su noćne more.
Kako pobijediti nesanicu možete pokušati
Da bi prevladao nesanicu, naravno, liječnik mora liječiti različite gore navedene uzroke. Postoji nekoliko načina na koje možete učiniti da svoj obrazac spavanja ponovno učinite zdravim.
U nekim slučajevima, promjene načina života mogu biti način rješavanja nesanice. Na primjer, za one od vas koji vole kofein ili alkohol, izbjegavajte ih nekoliko sati prije spavanja. Osim toga, savjetuje se i da ograničite sate spavanja tijekom dana, na maksimalno samo 30 minuta. Zatim pokušajte ugasiti svjetlo u sobi i uključiti klima uređaj dok pokušavate zaspati. Vjeruje se da su te stvari učinkovite kao način za prevladavanje nesanice koju doživljavate.
Uzimanje tableta za spavanje
Prije uzimanja tableta za spavanje, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. To se radi kako bi se dobila doza, način upotrebe i prava doza. Osim uzimanja lijekova, pobrinite se da se odmorite 7 do 8 sati kada spavate noću. Inače će sutradan doći prekomjerna pospanost.
Liječenje uzroka vaše nesanice
Ako postoji bolest ili poremećaj spavanja koji uzrokuje poteškoće sa uspavljivanjem, naravno da trebate liječenje od liječničkog tima. Na primjer, ako imate poremećaj spavanja uzrokovan anksioznošću ili depresijom, liječnik vam može propisati antidepresive.
Posavjetujte se s liječnikom
Ako imate dugotrajnu nesanicu i ometate svakodnevne aktivnosti, odmah se obratite liječniku kako biste utvrdili točan uzrok nesanice i dobili pravi tretman.
