U jednoj žlici zelene ili plave alge nalaze se proteini i važni minerali kao što su kalcij, željezo, magnezij i kalij. Stoga su dobrobiti algi vrlo dobre za tijelo. Osim kombinacije svih vitamina i minerala u njemu, daje energiju tijelu. Prednosti konzumiranja algi također čine tjelesni metabolizam učinkovitijim. Kao bonus, imunološki sustav je također zaštićen od bolesti.
Znati što su alge
Alge tipa klorela Ako kada čujete algu koja vam pada na pamet je zelenkasta biljka koja se nalazi na dnu ili na površini vode, to je istina. Međutim, vrsta algi koja će se ovaj put dalje istraživati jesu jestive alge. Primjeri su spirulina, klorela, pa čak i morske alge koje se obično poslužuju u japanskoj kuhinji. Imajte na umu, postoje i vrste ove biljke koje su otrovne. Osim toga, također je potrebno znati razliku između zelenih i plavih algi. U plavim algama odn
plavozelene alge, Ovo je skupina bakterija koje mogu fotosintetizirati. To nema u sebi
kloroplasta. Dok su zelene alge vrsta koja se obično nalazi u vodama. Sadrži klorofil, beta-karoten i
kloroplasta. Međutim, ova vrsta algi ne može držati korak s atmosferom dušika. [[Povezani članak]]
Nutritivni sadržaj algi
Nije previše ugraditi oznake
superhrana o vrsti algi
klorela. Alge Ova zelena boja ima izvanredan nutritivni sadržaj. Općenito, prednosti se mogu postići uzimanjem u obliku dodataka prehrani. Razlog je to što sadrži enzime koje ljudi ne mogu probaviti. Nevjerojatan nutritivni sadržaj
klorela je:
- Proteini: 50-60% (sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina)
- Vitamin B12
- Željezo: 6-40% RDA
- Vitamin C koji pomaže apsorpciju željeza
- Antioksidans
- Vitamini i minerali (magnezij, cink, bakar, kalij, kalcij, folna kiselina i drugi vitamini B)
- Vlakno
I ne samo to, alge sadrže i omega-3 masne kiseline. U 3 grama
klorela sama ima 100 mg omega 3. Što se tiče plavih algi odn
spirulina, 1 žlica (7 grama) sadrži hranjive tvari kao što su:
- Proteini: 4 grama
- Vitamin B1: 11% RDA
- Vitamin B2: 15% RDA
- Vitamin B3: 4% RDA
- Bakar: 21% RDA
- Željezo: 11% RDA
Prednosti algi za zdravlje
Njegove hranjive tvari čine da alge pružaju niz zdravstvenih prednosti, uključujući:
1. Pomaže u uklanjanju toksina u tijelu
klorela toliko popularan zbog svoje sposobnosti uklanjanja toksina iz tijela. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama ova se alga može vezati na štetne metale kao npr
kadmij koji ima potencijal otrovati tijelo ako je pretjeran. Izloženost opasnim metalima može biti posljedica onečišćenja ili radnog okruženja kao što je rudarstvo. Ne samo to,
klorela također može smanjiti razinu štetnih tvari kao što su dioksini u hrani. To može pomoći prirodnoj sposobnosti tijela da se riješi toksina. Međutim, ova korist nije dokazana konzumacijom dodataka plavih algi ili
spirulina.2. Ublažava simptome alergijskog rinitisa
Prednosti plavih algi koje još ne postoje u zelenim algama su u ublažavanju simptoma alergijskog rinitisa. Iz tog razloga,
spirulina je popularna alternativna medicina za liječenje upale njušne šupljine. U studiji na 127 osoba s alergijskim rinitisom, uzimajući 2 grama
spirulina svaki dan dramatično ublažava simptome koji se često pojavljuju. Primjeri uključuju kihanje, začepljen nos, curenje iz nosa i osjećaj svrbeža.
3. Izvor antioksidansa
Zelene alge sadrže komponente koje uključuju antioksidanse kao što su klorofil, vitamin C, beta-karoten, likopen i lutein. Ovi antioksidansi mogu pomoći u prevladavanju raznih kroničnih bolesti poput dijabetesa. Osim toga, plave alge odn
spirulina Također je nevjerojatan izvor antioksidansa. Sadrži
fikocijanin, antioksidansi koji mu daju plavo-zelenu boju. Ova tvar može otjerati slobodne radikale dok inhibira proizvodnju molekula koje uzrokuju upalu.
4. Može poboljšati razinu kolesterola
Konzumirajte 5-10 grama
klorela svaki dan može sniziti razinu LDL kolesterola kod osoba s visokim krvnim tlakom. Sadrži niacin, vlakna, karoten i antioksidanse koji mogu spriječiti oksidaciju LDL kolesterola. I ne samo to, u istraživanju sudionika s visokim kolesterolom, konzumacija 1 grama spiruline svaki dan može smanjiti razinu kolesterola
trigliceridi do 16,3%. Razina LDL kolesterola također se smanjila za 10,1%.
5. Kontrolirajte krvni tlak
Dodaci algi mogu poboljšati zdravlje srca i bubrega. Zdravlje ovih dvaju organa važno je kako bi se čovjekov krvni tlak mogao kontrolirati. U jednoj studiji ljudi s visokim krvnim tlakom konzumirali su 4 grama neke vrste algi
klorela za 12 tjedana. Na kraju razdoblja pokazalo se da mu se razina krvnog tlaka smanjila. Razlog je nutritivni sadržaj
klorela kao što su kalij, arginin, kalcij i omega 3 mogu smanjiti rizik od začepljenja arterija. Iste prednosti proizlaze iz
spirulina. Konzumacija od 4,5 grama dnevno može sniziti krvni tlak. Razlog je povećana proizvodnja dušikovog oksida tako da se krvne žile šire i opuštaju.
6. Povećajte izdržljivost
Iako postoji samo jedna studija koja pokazuje povoljan učinak
klorela protiv imunološkog sustava, rezultati su prilično obećavajući. Sudionici su bili zamoljeni da konzumiraju 6 grama zelenih algi tijekom mjesec dana. Na kraju razdoblja, razina zasićenja kisikom dramatično raste. U međuvremenu, kada se uzimaju suplementi plave alge, mišićna snaga i izdržljivost mogu se povećati. Očito, postoje 2 studije koje pokazuju
spirulina može učiniti da se ljudi ne osjećaju brzo umorno.
7. Potencijal za kontrolu razine šećera u krvi
U kombinaciji s terapijom, dobrobiti algi mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi. U jednoj studiji dokazano je da konzumiranje
klorela tijekom 12 tjedana može smanjiti razinu šećera u krvi natašte kod osoba koje su u opasnosti od bolesti povezanih s načinom života. Druga studija je pokazala da konzumacija zelenih algi može kontrolirati razinu šećera u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin kod bezalkoholnih pacijenata s masnom jetrom. Iste prednosti proizlaze iz
spirulina što može značajno smanjiti razinu šećera u krvi. U nekim je slučajevima čak učinkovitiji od popularnih lijekova za dijabetes kao što je Metformin. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Uzimanje suplemenata može pozitivno utjecati na zdravlje. Samo zapamtite da suplementi mogu komunicirati s drugim lijekovima koji se konzumiraju. Kako biste saznali je li sigurno svakodnevno uzimati dodatke algi,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.