Zamislite kad ste zauzeti svakodnevnim aktivnostima, odjednom vas zaboli glava. Naravno, to je prilično neugodno, pogotovo ako glava često iznenada boli. Je li istina da ova glavobolja nema okidač? Nemojte me krivo shvatiti, moguće je da su navike koje radite zapravo faktor koji uzrokuje da vas glava često boli! [[Povezani članak]]
7 navika od kojih vas boli glava
1. Nepravilni obrasci spavanja
Spavanje nije samo zabavna aktivnost, već služi i za održavanje imunološkog sustava. Nepravilni obrasci spavanja izazivaju česte glavobolje. Previše ili premalo sna može uzrokovati migrene i glavobolje. Pokušajte svaki dan ići u krevet i buditi se u isto vrijeme. Ostanite dosljedni tom rasporedu čak i vikendom. 2. Doživljavanje stresa
Previše razmišljanja o raznim stvarima, kao što su problemi na poslu, financije, obitelj, prijatelji i tako dalje, zapravo može izazvati glavobolje. Ne dopustite da vam se um toliko zaokupi problemom da vas umori. Oslobodite teret na trenutak radeći stvari koje mogu ublažiti napetost, kao što je namakanje u toploj vodi, čitanje knjige, meditacija i tako dalje. 3. Dijeta bez nadzora
Redovita prehrana pomaže u održavanju zdravlja. S druge strane, neuredna prehrana čini vas podložnim određenim bolestima, od kojih su jedna glavobolja. Nereguliranje nutritivnog unosa i preskakanje obroka mogu uzrokovati česte glavobolje. Postavite svoju prehranu raznolikom, koja sadrži povrće, nemasne proteine, dobre masti, voće i cjelovite žitarice. 4. Konzumiranje određene hrane
Nemojte se zavaravati, ono što jedete ima ogroman utjecaj na vaše tijelo. Česte glavobolje mogu uzrokovati određene vrste hrane koje se često konzumiraju. Neke vrste hrane, kao što su čokolada, konzervirani sir i alkohol, okidači su za glavobolju ili migrenu. Ako gore navedene namirnice uzrokuju česte glavobolje, morate ograničiti ili čak izbjegavati ovu hranu. 5. Predugo izlaganje suncu
Male stvari poput dugotrajnog izlaganja suncu mogu uzrokovati da vas glava često boli. Isto tako s izravnom sunčevom svjetlošću koja vodi do očiju. To možete prevladati nošenjem sunčanih naočala i šešira kada ste vani na vrućem suncu. 6. Ne pijete dovoljno vode
Dehidracija ili nedostatak vode za piće može dovesti do kontrakcije ili 'smanjivanja' mozga zbog nedostatka tekućine. To uzrokuje česte glavobolje. Kako ga prevladati prilično je jednostavno, naime nadomještanjem tekućine konzumiranjem vode. Preporučamo da svaki dan popijete četiri do šest šalica vode, a konzumirate povrće ili voće koje je bogato tekućinom, poput lubenice, krastavca i tako dalje. 7. Višak vježbanja
Vježbanje je jedan od glavnih ključeva zdravijeg života, ali pretjerana tjelovježba uzrokuje da mišići vrata i tjemena zahtijevaju više krvi za cirkulaciju, što zauzvrat dovodi do proširenja krvnih žila. Proširenje krvnih žila uzrokuje glavobolju. Stoga se prilikom vježbanja nemojte prenaprezati i odmoriti kada niste u mogućnosti nastaviti vježbu koju radite. Posavjetujte se s liječnikom
Ako glavobolja potraje i smeta, trebate odmah otići liječniku radi temeljitijeg pregleda. Ova glavobolja može biti simptom neke druge bolesti.
