Zdravlje

Uzroci kontinuirane pospanosti mogu biti problem sa spavanjem, prepoznajte opasnosti!

Osjećate li se često pospano? Pospanost može biti uzrokovana uobičajenim stvarima, kao što su nedostatak sna noću, kasno buđenje, loša kvaliteta sna ili promjene u satima spavanja. Općenito, odraslima je potrebno oko 7-9 sati sna svake noći. Ali ako se stalno osjećate pospano, možda vam tijelo daje signal da nešto nije u redu.

Uzroci pospanosti

Uzrok česte pospanosti nije samo problem u načinu života, već mogu biti uzrokovani i poremećajima spavanja. Neki poremećaji spavanja koji često uzrokuju trajnu pospanost su: apneja za vrijeme spavanja, nesanica, sindrom nemirnih nogu, poremećaji cirkadijanskog ritma spavanja i hipersomnija. Osim toga, sindrom kroničnog umora, prekomjerna konzumacija alkohola i depresija mogu uzrokovati da se iznenada osjećate pospano. Teška i trajna pospanost također može utjecati na svakodnevni život, kao što su:
  • Teško se probuditi ujutro
  • Osjećaj pospanosti tijekom dana
  • Drijemanje ili odmor ne ublažavaju pospanost
  • Gubitak apetita
  • Poteškoće s razmišljanjem ili pamćenjem
  • Osjećaj nemira i razdražljivosti
Često se pospanost ne osjeća kao pospanost, već se osjeća kao umor (umor). Važno je identificirati uzrok stalne pospanosti koju doživljavate.

Opasnosti od pospanosti za mozak

Spavanje nije samo pitanje odmora. Naš mozak neprestano radi tijekom spavanja, obavljajući važne funkcije. Ako se ne kontrolira i traje dugo, trajna pospanost ne utječe samo na dnevne aktivnosti, već može ometati rad mozga i smanjiti produktivnost.

1. Pospanost usporava proces razmišljanja

Pospanost otežava osobi da se usredotoči i donese odluke. Vaša sposobnost logičkog razmišljanja se smanjuje što vam otežava obavljanje složenih zadataka koji zahtijevaju analizu.

2. Pospanost remeti pamćenje

Tijekom spavanja stvaraju se neuronske veze koje jačaju sjećanja kako bi se nove informacije koje smo stekli tijekom dana mogle pohraniti u mozak. Ako vam san nije dovoljno dug, ili se često budite noću, ovaj proces formiranja pamćenja je poremećen. Poteškoće s koncentracijom zbog pospanosti također ometaju formiranje pamćenja jer se samo informacije koje dobijete punom koncentracijom mogu zapamtiti kao kratkoročno pamćenje.

3. Pospanost otežava učenje

Pospanost ometa koncentraciju i pamćenje, iako su oboje vrlo važni u procesu učenja. Kod djece pospanost može uzrokovati hiperaktivnost koja također ometa proces učenja.

4. Pospanost usporava vrijeme reakcije

Aktivnosti poput vožnje zahtijevaju brzo vrijeme reakcije. Kronična pospanost usporava ovo vrijeme reakcije i može biti kobna, ne samo za vas, već i za druge ljude. Najmanje 1 od 3 vozača tvrdio je da je zaspao tijekom vožnje.

5. Pospanost utječe na mentalno zdravlje

Ljudi koji su stalno pospani osjećat će se razdražljivo i osjetljivo tako da je njihova sposobnost suočavanja sa stresom smanjena. Daljnji utjecaj je hipersomnija jer nedostatak sna može uzrokovati depresiju. Možda je to i razlog zašto često vidimo ljude kako se tuku usred prometnih gužvi u glavnom gradu. Pospanost je normalna. Ali ako je pretjerana i osjeća se kontinuirano, ova pospanost može biti opasna, čak može ometati vaš rad i odnose s drugim ljudima.

Kako se nositi s pretjeranom pospanošću

Kada vam se spava, možda ćete htjeti požuriti u krevet. Međutim, ako okolnosti ne dopuštaju spavanje, što učiniti? Opustite se, postoji nekoliko načina za rješavanje pretjerane pospanosti koje možete isprobati, uključujući:
  • Krećite se i hodajte oko 10 minuta
  • Držite oči podalje od zaslona uređaja jer može povećati umor i pospanost
  • Jedite energetski bogate grickalice, kao što su krekeri od cjelovitog zrna pšenice ili jogurt
  • Razgovarajte s nekim
  • Uključite svjetla jer jako svjetlo može smanjiti pospanost
  • Pij više vode.
To može pomoći u prevladavanju pretjerane pospanosti. Ipak, pazite da spavate dovoljno svaki dan. Da biste dobro spavali, stvorite ugodne uvjete i redoviti raspored spavanja.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found