Dobrobiti badema za trudnice i njihov fetus ne treba podcijeniti. Jer, ovi orašasti plodovi sadrže mnogo hranjivih tvari kako bi se postigla zdrava trudnoća. Uz to, trudnice koje jedu bademe dokazano su sigurne, naravno, uz porcije koje nisu pretjerane. Prepoznajmo razne prednosti badema za trudnice i njihove fetuse.
10 dobrobiti badema za trudnice i njihove fetuse
Osim što su ukusni, bademi se mogu konzumirati i na razne načine. Ovi orašasti plodovi se čak mogu jesti izravno sirovi, pod uvjetom da se prvo očiste. I ne samo to, prerađeni bademi za trudnice mogu biti u obliku pečenog bademovog mlijeka za trudnice. Bez obzira na to kako ih jedete, bademi su bogati hranjivim tvarima koje su dobre i za majku i za fetus. Evo dobrobiti badema za trudnice i njihove fetuse koje ne treba podcijeniti.
1. Sadrži mnoge hranjive tvari
Različite dobrobiti badema za trudnice ne mogu se odvojiti od nutritivnog sadržaja. Evo nutritivnog sadržaja u svakih 28 grama badema:
- Vlakna: 3,5 grama
- Proteini: 6 grama
- Masti: 14 grama (9 grama mononezasićenih masti)
- Vitamin E: 37 posto preporučenog dnevnog unosa (RAH)
- Mangan: 32 posto RAH-a
- Magnezij: 20 posto RAH
Osim toga, bademi također sadrže malu količinu minerala bakra, vitamina B2 (riboflavina) i fosfora. Stoga se nemojte iznenaditi ako su dobrobiti badema za trudnice i njihove fetuse jako dobre.
2. Pomozite razvoju mozga bebe
Jeste li znali da bademi sadrže folnu kiselinu? Ovaj spoj je potreban kako bi pomogao razvoju bebinih živaca i mozga. Folna kiselina je također korisna za prevenciju spina bifide ili defekata neuralne cijevi u fetusa. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), trudnicama se savjetuje da konzumiraju 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Osim uzimanja prenatalnih vitamina koje vam daje liječnik, pokušajte konzumirati prirodne izvore folne kiseline, poput badema ili bademovog mlijeka za trudnice.
3. Spriječiti metaboličke poremećaje kod beba
Vjeruje se da bademi sprječavaju metaboličke poremećaje kod beba jer sadrže zdrave masti i ugljikohidrate. Osim toga, bademi mogu spriječiti rizik od oksidativnog stresa, upale i visokog šećera u krvi. [[povezani članci]] U ovom slučaju, povećanje šećera u krvi majke i fetusa može se prevladati zahvaljujući sadržaju magnezija u bademima. Obično će se povećati rizik od metaboličkih poremećaja u bebe jer je majka pretila (prekomjerna težina) i dijabetes u fazi trudnoće.
4. Spriječite višak kilograma tijekom trudnoće
Za trudnice koje se boje da će im težina drastično porasti, dobrobiti badema na ovoj su svakako vrlo primamljive. Imajte na umu, vjeruje se da bademi smanjuju hormon grelin (hormon koji regulira glad). Osim toga, ovi orašasti plodovi također mogu povećati razinu hormona leptina, koji može spriječiti povećanje apetita. Na taj način se nećete udebljati tijekom trudnoće.
5. Sadrži željezo
Prednosti badema za trudnice ne mogu se odvojiti od sadržaja željeza, jer u svakih 28 grama badema ima 1,1 miligrama ili oko 6 posto RAH željeza. Željezo je potrebno trudnicama za proizvodnju više crvenih krvnih stanica. Kada trudnice ne dobivaju odgovarajuću opskrbu željezom, rizik od anemije u trudnica može se povećati. Ovo stanje može uzrokovati razne opasne komplikacije trudnoće. [[Povezani članak]]
6. Spriječite djecu od alergija
Prema studiji objavljenoj u Journal of Allergy and Clinical Immunology, jedenje orašastih plodova, uključujući bademe, može zaštititi djecu od alergija nakon što se rode. Dakle, nema štete u ubacivanju orašastih plodova u prehranu tijekom trudnoće.
7. Spriječiti astmu
Prednosti badema za trudnice i njihove fetuse proizlaze iz sadržaja vitamina E i cinka. Prema studiji iz American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, vjeruje se da ova dva hranjiva sastojka sprječavaju bebe od astme kada se rode na svijet.
8. Pruža izdržljivost trudnicama
Odaberete li bademe kao grickalice za trudnice je prava odluka. Bademi su bogati proteinima. Imajte na umu da proteini imaju važnu ulogu u osiguravanju energije i izdržljivosti trudnicama. Osim toga, trudnicama je potrebna jaka izdržljivost da dočekaju proces poroda. Proteini sadržani u bademima također mogu podržati razvoj bebe i spriječiti debljanje kod trudnica. Dakle, bademi se mogu svrstati u zdravu hranu za trudnice, uključujući i preradu u obliku bademovog mlijeka za trudnice.
9. Prevladavanje zatvora
Zatvor tijekom trudnoće čest je simptom koji se može osjetiti. Na sreću, blagodati badema za trudnice mogu spriječiti tegobe ove trudnice. Ovaj grah sadrži visoku razinu vlakana tako da se mogu prevladati probavni problemi.
10. Jača fetalne kosti
U svakih 28 grama badema u njemu se nalazi 75 miligrama kalcija. Uloga ovog minerala vrlo je važna za trudnice jer može ojačati kosti fetusa.
11. Kontrolirajte krvni tlak
Još jedna dobrobit badema za trudnice je kontrola krvnog tlaka kako se u trudnoći ne bi pojavila hipertenzija koja bi izazvala preeklampsiju. Preeklampsija je trudnički problem koji predstavlja zdravstveni rizik za fetus. Dokazano je da sadržaj kalcija u bademima za trudnice može kontrolirati krvni tlak.
12. Bogata antioksidansima
Kao što je gore objašnjeno, bademi imaju visok sadržaj vitamina E. Očigledno, vitamin E djeluje kao antioksidans. Ovaj vitamin E ne brine samo o zdravlju majčine kože, već i bebine kože. Majčina koža nije osjetljiva na
strije tijekom trudnoće jer se vlažnost kože održava zbog unosa vitamina E iz badema.
13. Održavajte funkciju srca fetusa
Očigledno, dobrobiti badema za trudnice također su korisne za poboljšanje rada srca fetusa. To je zato što su bademi bogati željezom. Prednosti možete dobiti konzumiranjem u cijelom obliku ili prerađenim u bademovo mlijeko za trudnice.
Nuspojave badema tijekom trudnoće
Budite oprezni, bademi također mogu uzrokovati nuspojave Iako bademi imaju mnoge prednosti za trudnice i njihove fetuse, postoji niz nuspojava na koje treba pripaziti.
1. Povećajte težinu
Kada se konzumiraju u pravim porcijama, bademi mogu pomoći trudnicama u održavanju tjelesne težine. Međutim, ako se konzumiraju u prekomjernoj količini, bademi zapravo mogu povećati težinu jer sadrže dovoljno kalorija i masti.
2. Povećava rizik od prijevremenog poroda
Bademi sadrže mineral mangan koji je prilično visok, oko 0,6 miligrama. Prema studiji objavljenoj u Global Journal of Health Science, ako se mangan konzumira u prekomjernoj količini, ovaj mineral može dovesti do prijevremenog poroda.
3. Alergijske reakcije
Istina je da su bademi sigurni za konzumaciju trudnica. Međutim, ako trudnice imaju alergiju na orašaste plodove, nikada ne pokušavajte jesti bademe jer mogu izazvati alergijske reakcije, poput osipa i otežanog disanja.
Bilješke iz SehatQ-a
Dobrobiti badema za trudnice i njihov fetus su vrlo obilne. Ali zapamtite, kada se konzumira u prekomjernoj količini, doći će do nuspojava koje su zapravo štetne. Kako biste saznali o bademima i bademovom mlijeku za trudnice, možete se posavjetovati s liječnikom u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play. [[Povezani članak]]
Prednosti badema za trudnice ne mogu se odvojiti od sadržaja željeza, jer u svakih 28 grama badema ima 1,1 miligrama ili oko 6 posto RAH željeza. Željezo je potrebno trudnicama za proizvodnju više crvenih krvnih stanica. Kada trudnice ne dobivaju odgovarajuću opskrbu željezom, rizik od anemije u trudnica može se povećati. Ovo stanje može uzrokovati razne opasne komplikacije trudnoće. [[Povezani članak]] 
Budite oprezni, bademi također mogu uzrokovati nuspojave Iako bademi imaju mnoge prednosti za trudnice i njihove fetuse, postoji niz nuspojava na koje treba pripaziti. 
