Majke koje doje piju kokosovu vodu nije zabranjeno. Zapravo, kokosova voda donosi bezbroj prednosti koje su važne za zdravlje majki tijekom dojenja. Jedna od prednosti kokosove vode koja bi mogla privući vašu pozornost je njezin potencijal da poveća majčino mlijeko i učini sadržaj uvijek kvalitetnim.
Sadržaj kokosove vode za dojilje
Prednosti kokosove vode za dojilje proizlaze iz nutritivnog sadržaja u njoj. Na 100 mililitara kokosove vode možete dobiti:
- Kalorije: 19 kcal
- Šećer: 2,61 grama
- Proteini: 0,72 grama
- Masti: 0,2 grama
- Ugljikohidrati: 3,71 grama
- Vlakna: 1,1, gram
- Šećer: 2,61, grama
- Kalcij: 24 mg
- Magnezij: 25 mg
- Kalij: 250 mg
- Natrij: 105 mg
- Vitamin C: 2,4 mg
- Fosfor: 20 mg
Osim toga, kokosova voda također sadrži aminokiseline, laurinsku kiselinu i masne kiseline. [[Povezani članak]]
Prednosti kokosove vode za dojilje
Kao dobro piće za dojilje, evo prednosti kokosove vode koje možete dobiti:
1. Održavajte tjelesne tekućine
Kokosova voda održava tjelesne tekućine kako bi se smanjila dehidracija. Dojilje redovito piju kokosovu vodu kako bi izbjegle rizik od dehidracije. Osim što je bogata vodom, kokosova voda sadrži i natrij koji je koristan kao elektrolit. Natrij djeluje na održavanje količine tekućine u tijelu. Ako je sadržaj tekućine u tijelu optimalan, rad tijela kao što su živčani sustav i mišići će se održati.
2. Pokretanje majčinog mlijeka
Iako nema istraživanja koja bi dokazala, kokosova voda pomaže povećati proizvodnju majčinog mlijeka.Osim povrća i voća kao hrane za dojilje, vjeruje se da je kokosova voda napitak koji neznatno povećava proizvodnju mlijeka. U ovom slučaju, kokosova voda igra ulogu u balansiranju nutritivnog unosa, osim mlijeka dojilje. Međutim, do danas ne postoje studije koje dokazuju da je kokosova voda učinkovita u povećanju proizvedenog mlijeka. To je dijeta s uravnoteženom prehranom koja može povećati opskrbu majčinim mlijekom.
3. Održavajte izdržljivost
Laurinska kiselina u kokosovoj vodi je antibakterijska. Prednosti kokosove vode za dojilje su dobivene iz laurinske kiseline. Navodno je laurinska kiselina antibakterijska. U studiji objavljenoj u Nutrients, laurinska kiselina dobivena od dojilja koje piju kokosovu vodu uspjela je smanjiti bakterije koje uzrokuju trovanje hranom, poput bakterija
Escherichia coli . Sposobnost laurinske kiseline da se bori protiv patogenih bakterija također je u stanju poboljšati imunološku funkciju.
4. Poboljšati zdravlje probavnog trakta
Kokosova voda održava ravnotežu bakterija u probavnom traktu.Na temelju istraživanja Cell Transplantation, unos laurinske kiseline dobivene kada dojilje piju kokosovu vodu također je koristan za održavanje ravnoteže broja bakterija u probavnom traktu. Ako broj bakterija nije uravnotežen, to će potaknuti probavne probleme, kao što je zatvor. To je također prikazano u istraživanju iz časopisa Frontiers in Medicine.
5. Izvor napajanja
Fosfor, magnezij i šećer u kokosovoj vodi daju dodatnu energiju dojiljama.Pri dojenju majkama je potrebno dodatnih kalorija od 500 kcal. Potrebna energija postaje 15-25% više. To je također objašnjeno u istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients. Ako dojilja pije kokosovu vodu, zadovoljit će 29% dnevne potrebe za fosforom koju je odredilo Ministarstvo zdravlja. U ovom slučaju, istraživanje Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations objašnjava da je fosfor koristan za proizvodnju molekula
adenozin trifosfat (ATP). Ove molekule služe za pohranu energije. [[povezani članci]] Osim toga, fosfor također regulira sagorijevanje kalorija iz tjelesne masti i ugljikohidrata. Slično kao i fosfor, magnezij također pomaže u procesu stvaranja energije. Prednosti kokosove vode kao pojačivača energije za dojilje također proizlaze iz prirodnog sadržaja šećera. Prema istraživanju Advances in Nutrition, šećer će se u tijelu pretvoriti u glukozu (šećer u krvi). Glukoza će se koristiti kao izvor energije, posebno za mozak.
6. Kontrolirajte stres
Magnezij u kokosovoj vodi pomaže u suzbijanju stresa kod dojilja Očigledno, ako dojilje piju kokosovu vodu, ova navika može pomoći u upravljanju stresom. Studija tvrtke Nutrients pokazala je da sadržaj magnezija u kokosovoj vodi pomaže u smanjenju aktivnosti dijela mozga koji kontrolira odgovor na stres, naime:
hipotalamus hipofiza i nadbubrežna os (HPAA). Tako će se osoba bolje nositi sa stresom.
7. Spriječite slobodne radikale
Vitamin C u kokosovoj vodi koristan je kao antioksidans. Kokosova voda je antioksidans jer sadrži vitamin C (askorbinsku kiselinu), o čemu svjedoče istraživanja iz časopisa Annals of the Brazilian Academy of Sciences. Kasnije su antioksidansi korisni za zaštitu tijela od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima.
9. Održavajte zdrave kosti i zube
Jake kosti zahvaljujući mineralima kalciju, magneziju i fosforu u kokosovoj vodi Da bi bile zdrave, kostima su potrebni minerali u obliku kalcija, magnezija i fosfora. Ove tri hranjive tvari majke koje doje mogu dobiti redovitim pijenjem kokosove vode. Magnezij je koristan za strukturiranje i održavanje gustoće kostiju. Nije ni čudo jer prema studiji Nutrients, 60% sadržaja magnezija u unosu hrane bit će pohranjeno u kostima i zubima. Istraživanje predstavljeno u časopisu Nutrition Journal pokazalo je da su fosfor i kalcij također korisni za povećanje gustoće kostiju i jačanje njihove strukture. To će naravno utjecati na poboljšanje zdravlja kostiju.
Bilješke iz SehatQ-a
Majkama koje doje piti kokosovu vodu nije zabranjeno. Zapravo, dobrobiti kokosove vode za dojilje mogu održati zdravo tijelo kako bi se izbjegli razni rizici od zdravstvenih problema. Ako imate dodatnih pitanja o obrascima prehrane tijekom dojenja, ne ustručavajte se kontaktirati izravno
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Nakon konzultacija, posjet
Zdrava trgovinaQ dobiti atraktivne ponude vezane uz opremu za bebe i majke koje doje.
Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]
Kokosova voda održava tjelesne tekućine kako bi se smanjila dehidracija. Dojilje redovito piju kokosovu vodu kako bi izbjegle rizik od dehidracije. Osim što je bogata vodom, kokosova voda sadrži i natrij koji je koristan kao elektrolit. Natrij djeluje na održavanje količine tekućine u tijelu. Ako je sadržaj tekućine u tijelu optimalan, rad tijela kao što su živčani sustav i mišići će se održati. 
Iako nema istraživanja koja bi dokazala, kokosova voda pomaže povećati proizvodnju majčinog mlijeka.Osim povrća i voća kao hrane za dojilje, vjeruje se da je kokosova voda napitak koji neznatno povećava proizvodnju mlijeka. U ovom slučaju, kokosova voda igra ulogu u balansiranju nutritivnog unosa, osim mlijeka dojilje. Međutim, do danas ne postoje studije koje dokazuju da je kokosova voda učinkovita u povećanju proizvedenog mlijeka. To je dijeta s uravnoteženom prehranom koja može povećati opskrbu majčinim mlijekom. 
Laurinska kiselina u kokosovoj vodi je antibakterijska. Prednosti kokosove vode za dojilje su dobivene iz laurinske kiseline. Navodno je laurinska kiselina antibakterijska. U studiji objavljenoj u Nutrients, laurinska kiselina dobivena od dojilja koje piju kokosovu vodu uspjela je smanjiti bakterije koje uzrokuju trovanje hranom, poput bakterija Escherichia coli . Sposobnost laurinske kiseline da se bori protiv patogenih bakterija također je u stanju poboljšati imunološku funkciju. 
Kokosova voda održava ravnotežu bakterija u probavnom traktu.Na temelju istraživanja Cell Transplantation, unos laurinske kiseline dobivene kada dojilje piju kokosovu vodu također je koristan za održavanje ravnoteže broja bakterija u probavnom traktu. Ako broj bakterija nije uravnotežen, to će potaknuti probavne probleme, kao što je zatvor. To je također prikazano u istraživanju iz časopisa Frontiers in Medicine. 
Fosfor, magnezij i šećer u kokosovoj vodi daju dodatnu energiju dojiljama.Pri dojenju majkama je potrebno dodatnih kalorija od 500 kcal. Potrebna energija postaje 15-25% više. To je također objašnjeno u istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients. Ako dojilja pije kokosovu vodu, zadovoljit će 29% dnevne potrebe za fosforom koju je odredilo Ministarstvo zdravlja. U ovom slučaju, istraživanje Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations objašnjava da je fosfor koristan za proizvodnju molekula adenozin trifosfat (ATP). Ove molekule služe za pohranu energije. [[povezani članci]] Osim toga, fosfor također regulira sagorijevanje kalorija iz tjelesne masti i ugljikohidrata. Slično kao i fosfor, magnezij također pomaže u procesu stvaranja energije. Prednosti kokosove vode kao pojačivača energije za dojilje također proizlaze iz prirodnog sadržaja šećera. Prema istraživanju Advances in Nutrition, šećer će se u tijelu pretvoriti u glukozu (šećer u krvi). Glukoza će se koristiti kao izvor energije, posebno za mozak. 
Magnezij u kokosovoj vodi pomaže u suzbijanju stresa kod dojilja Očigledno, ako dojilje piju kokosovu vodu, ova navika može pomoći u upravljanju stresom. Studija tvrtke Nutrients pokazala je da sadržaj magnezija u kokosovoj vodi pomaže u smanjenju aktivnosti dijela mozga koji kontrolira odgovor na stres, naime: hipotalamus hipofiza i nadbubrežna os (HPAA). Tako će se osoba bolje nositi sa stresom. 
Vitamin C u kokosovoj vodi koristan je kao antioksidans. Kokosova voda je antioksidans jer sadrži vitamin C (askorbinsku kiselinu), o čemu svjedoče istraživanja iz časopisa Annals of the Brazilian Academy of Sciences. Kasnije su antioksidansi korisni za zaštitu tijela od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima. 
Jake kosti zahvaljujući mineralima kalciju, magneziju i fosforu u kokosovoj vodi Da bi bile zdrave, kostima su potrebni minerali u obliku kalcija, magnezija i fosfora. Ove tri hranjive tvari majke koje doje mogu dobiti redovitim pijenjem kokosove vode. Magnezij je koristan za strukturiranje i održavanje gustoće kostiju. Nije ni čudo jer prema studiji Nutrients, 60% sadržaja magnezija u unosu hrane bit će pohranjeno u kostima i zubima. Istraživanje predstavljeno u časopisu Nutrition Journal pokazalo je da su fosfor i kalcij također korisni za povećanje gustoće kostiju i jačanje njihove strukture. To će naravno utjecati na poboljšanje zdravlja kostiju. 
