Zdravlje

Spavanje na leđima je najsigurnije, ali budite svjesni i rizika

Možda mnogi misle da je noćni položaj za spavanje nešto o čemu ne treba razmišljati previše detaljno. Zapravo, položaj spavanja može utjecati na zdravlje. Ako postoji rangiranje najboljih položaja za spavanje, spavanje na leđima je na najvišoj poziciji. Ipak, spavanje u ovom položaju spašava brojne opasnosti koje mogu utjecati na zdravlje.

Opasnosti spavanja na leđima koje mogu vrebati

Iako se položaj za spavanje na leđima smatra najidealnijim za zdravlje, postoje neke moguće opasnosti spavanja na leđima. Možda to ne mogu svi doživjeti, ali je ipak potrebno uzeti u obzir opasnosti spavanja na leđima, kao što su:

1. Ometati disanje

Kada osoba leži ili spava na leđima, postoji mogućnost da jezik blokira dišne ​​puteve. Ovo je jedna od opasnosti spavanja na leđima. Ovo stanje je vrlo opasno za oboljele apneja za vrijeme spavanja jer može povećati rizik od nedisanja tijekom spavanja. Obično su stariji ljudi skloniji tome apneja za vrijeme spavanja.  

2. Hrkanje je sve gore

Za osobe koje pate od problema s hrkanjem, opasnost od spavanja na leđima može pogoršati situaciju. Da biste to prevladali, potrebno je znati što nekoga pokreće na hrkanje kako biste znali pravu terapiju ili položaj za spavanje. Kada koračaju u drugom tromjesečju, trudnice bi trebale spavati na boku

3. Nije dobro za trudnice

Kada trudnice uđu u drugo tromjesečje, to znači da je veličina fetusa sve veća. Opasnost od spavanja na leđima može uzrokovati velike donje vene koje primaju iz tijela i obje noge mogu biti komprimirane. Kao posljedica toga, postoji mogućnost da dotok krvi u srce nije gladak. Ovo je opasno i za majku i za fetus u njezinoj utrobi. Osim toga, opasnost od spavanja na leđima za trudnice će poremetiti i dišni sustav zbog težine fetusa.

Idealan položaj za spavanje

Unatoč popularnosti, idealan položaj za spavanje je onaj koji je najbolji za cjelokupno zdravlje tijela. Svaki dan će barem netko provesti ne manje od 8 sati ležeći. Onda, koji je idealan položaj za spavanje?

1. Spavajte na leđima

Iako nije toliko popularan kao drugi položaji za spavanje, očito je spavanje na leđima najbolji položaj za spavanje za zdravlje. Doista, postotak ljudi koji spavaju na leđima je samo oko 8%, ali to je položaj koji omogućuje da glava, vrat i kralježnica leže u neutralnom stanju. Kada tijelo leži neutralno, nema pritiska na ta područja i manje su šanse za bolove. Ne samo to, prednosti spavanja na leđima također su dobre za predviđanje porasta želučane kiseline.

2. Spavajte na boku

Osim spavanja na leđima, položaj za spavanje na boku je drugi najbolji položaj za zdravlje. Kada spavate na boku, a kralježnica i noge su u ravnoj liniji, možete smanjiti rizik od refluksa kiseline. Nadalje, položaj za spavanje na boku također smanjuje šanse za hrkanje jer dišni putevi ostaju otvoreni. Isto vrijedi i za oboljele apneja za vrijeme spavanja, preporuča se spavati na boku. Međutim, jedan nedostatak položaja za spavanje na boku je taj što uzrokuje bore. Kako i ne, satima je pola lica pritisnuto uz jastuk. Trudnicama se preporuča spavati na lijevoj strani jer to može povećati cirkulaciju krvi i majke i fetusa. Ne samo to, nagnut položaj ulijevo također izbjegava pritisak na srce od strane fetusa.

3. Zakrivljen poput fetusa

Ako se pita da navedemo najpopularniji položaj za spavanje, odgovor je naravno zakrivljeni položaj poput fetusa. U ovom položaju kralježnica je savijena, a noge su u savijenom položaju. Posljedica ako osoba spava u zakrivljenom položaju preusko je ograničavanje dijafragmalnog disanja. I ne samo to, boravak u ovom zakrivljenom položaju može uzrokovati da se osoba osjeća bolno kad se ujutro probudi. Kako biste to izbjegli, ispravite svoje tijelo što je više moguće tako što ćete postaviti podupirač između bedara. Ako želite spavati na trbuhu, pazite da vam nos ne bude prekriven jastukom

4. Spavajte na trbuhu

Spavanje na trbuhu ili odmaranje na trbuhu najmanje je preporučeni položaj jer postoje mnoge negativne posljedice koje može izazvati. Opasnosti spavanja na trbuhu počinju od bolova u leđima i vratu, utrnulosti, svrbeža do neugodnih živaca. Ako ste prisiljeni spavati na trbuhu, glava je što je više moguće okrenuta prema dolje, a ne na jednu stranu tijela. Cilj je držati dišni put otvorenim, ali ne zaboravite držati nos izvan jastuka. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Kada razmišljate o tome koji vam je položaj za spavanje najbolji i najudobniji, uzmite u obzir svoje vlastite potrebe. To varira od pretrpljene boli, poremećaja spavanja kao što je hrkanje, do drugih zdravstvenih stanja. Nastavite davati prioritet položajima za spavanje koji ne ometaju dišne ​​puteve. Također se pobrinite da imate dovoljno prostora za fleksibilnu promjenu položaja tijekom noći. Naravno, tijelo će tražiti najudobniji položaj, uključujući spavanje na leđima, i dugoročno će smanjiti rizik od pritužbi.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found