Ako vi i vaša obitelj volite gledati TV emisije, jedna od važnih stvari koju treba uzeti u obzir je implementacija dobre udaljenosti gledanja televizije. Pogotovo ako imate veliki TV, naravno da se udaljenost gledanja mora podesiti tako da vam se ne naruši zdravlje očiju. Ako je udaljenost za gledanje televizije u vašem domu preblizu ili daleko od preporučene, oboje mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme oka, na primjer u obliku naprezanja ili umora očiju.
Dobra udaljenost gledanja TV-a
Zapravo ne postoji standardni izračun udaljenosti gledanja televizije je dobro. Međutim, postoji nekoliko načina za određivanje udaljenosti TV-a koja najbolje odgovara vašim očima. Budući da brojne od ovih metoda mogu imati različite rezultate, možete odabrati metodu koja je najugodnija vašim očima. Citirano iz Very Well Health, evo nekoliko metoda za određivanje sigurne udaljenosti za gledanje televizije koje možete vježbati kod kuće.
- Oko 2,5-3 metra od TV ekrana.
- Barem 5 puta veća od širine vašeg TV ekrana, na primjer, ako je vaš TV 48 inča, dobra udaljenost gledanja je 240 inča (oko 6 metara).
- Najbolja udaljenost gledanja TV-a je ona na kojoj se osjećate ugodno i koja vam omogućuje da jasno vidite ekran.
Idealna udaljenost za gledanje televizije također se može odrediti širinom i vrstom vašeg televizijskog ekrana kod kuće.
- Ako imate televizor sa starijim 1080p HDTV ekranom, preporučena udaljenost između TV-a i očiju je 1,5-2,5 puta širine dijagonale vašeg televizijskog zaslona. Na primjer, ako kod kuće imate 50-inčni televizor, udaljenost između televizora i očiju je oko 2-3 metra.
- Ako imate televizijsku jedinicu s novijim modelom s 4K ULTRA HDTV zaslonom, preporučena sigurna udaljenost za gledanje televizije je 1-1,5 puta širine dijagonale zaslona. Na primjer, ako kod kuće imate 50-inčni televizor, udaljenost između televizora i očiju je oko 1,2-2 metra.
Utjecaj položaja TV-a koji je preblizu ili daleko na zdravlje
Udaljenost gledanja TV-a koja je preblizu ili predaleka može uzrokovati brojne probleme za zdravlje očiju gledatelja. Evo nekih problema koji se mogu pojaviti.
1. Naprezanje očiju
Gledanje televizije preblizu može uzrokovati naprezanje i bol u očima. Sjedenje preblizu televizoru također može uzrokovati probleme, pogotovo ako imate stariji televizor koji emitira zračenje. Kako biste spriječili ili poništili naprezanje očiju, dobra je ideja držati se na dobroj udaljenosti od gledanja televizije i odmoriti oči s dovoljno sna noću kako biste očima dali vremena da se oporave. Američka optometrijska udruga (AOA) preporučuje pravilo 20-20-20, a to je da svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi kako biste pogledali udaljene objekte koji su udaljeni najmanje 20 stopa (oko 6 metara).
2. Sindrom suhog oka
Osim naprezanja očiju, utjecaj gledanja televizije preblizu zdravlju je sindrom suhog oka. Ovo stanje uzrokuje da osoba nema dovoljno suza za podmazivanje i održavanje očiju vlažnim. Suze služe za održavanje zdravlja prednje površine oka tako da osoba može jasno vidjeti. Sindrom suhog oka može se liječiti kapima umjetne suze. Osim primjene idealne udaljenosti za gledanje televizije, položaj televizora je jednako važan za sprječavanje naprezanja i umora očiju. Postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir o postavljanju TV-a, uključujući:
- Kut polaganja. Nemojte dopustiti da gledate previše gore, gledate dolje, previše lijevo ili desno dok gledate televiziju.
- Osvjetljenje je jednako važno. Nemojte postavljati TV s izvorom svjetla iza njega jer to može brže uzrokovati odsjaj i zamor očiju.
- Potrebno je uzeti u obzir ravnotežu zaslona kako se televizor ne bi naginjao naprijed, natrag, lijevo ili desno.
Ako televizor objesite na zid ili ga postavite na stol, pokušajte ga postaviti u visini očiju ili malo niže kako biste spriječili naprezanje mišića oka i vrata. Prisiljavanje očiju da neprestano gledaju prema gore može uzrokovati umor očnih mišića. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
