Ispunjavanje vremena za sebe aka
ja-vrijeme ne samo da se može gledati dramske serije ili spavati cijeli dan. Također biste trebali iskoristiti ovo slobodno vrijeme za samointrospekciju. Samointrospekcija je čin gledanja u vlastite misli i osjećaje. Kada se bavite introspekcijom, puno ćete se osvrnuti na stvari koje ste učinili, i pozitivne i negativne. Ne, svrha introspekcije nije iznijeti prošlost i potonuti u nju. Umjesto toga, to se radi s ciljem evaluacije našeg ponašanja kako bismo se pomirili sa samim sobom, kao i poboljšali svoje odnose s drugima.
Prednosti samointrospekcije
Samointrospekcija je glavni način za procjenu vlastitih snaga i slabosti koje će drugi vidjeti. Stoga, morate to učiniti svjesno i pošteno kako biste imali koristi od samointrospekcije, kao što su:
- Smanjuje anksioznost jer ćete moći učinkovitije razmišljati
- Podignite razinu samopouzdanja jer sami možete saznati svoje slabosti i prednosti
- Čini vas sposobnijim za suosjećanje s drugima
- Generiranje novih ideja, uključujući razvoj talenta koji je u vama
- Čini vas sretnijima prema vašim vlastitim standardima.
Oblik samointrospekcije
Samointrospekcija bi trebala roditi bolju osobu nego prije. Nažalost, postoje i ljudi koji zapravo upadaju u pogrešnu rupu kada završe ocjenjivanje sebe. Psiholozi dijele samointrospekciju u dvije vrste, i to:
1. Samorefleksija
Refleksija je oblik pozitivne samointrospekcije. Provodeći samorefleksiju, osoba će cijeniti svaku učinjenu misao i radnju. Ne samo to, promišljanje će također omogućiti nekome da prihvati i uči iz svojih pogrešaka. Na kraju, samorefleksija će iznjedriti bolju osobu i svjesniju vlastitih sposobnosti i nedostataka.
2. Samoproživljavanje
Ruminacija je oblik negativne samointrospekcije i suprotnost samorefleksiji. Razmišljajući, osoba je sklona preuveličavanju neuspjeha koje je doživjela tako da sumnja u sebe i osuđuje sebe niže od drugih. To je razmišljanje koje se mora izbjegavati u samointrospekciji. Ako se osjećate zarobljeni u samopromišljanju, postoje neki savjeti koje možete učiniti kako biste smanjili njegov negativan utjecaj, a to su:
- Zaokupite se aktivnostima koje rađaju pozitivne misli, kao što su vježbanje, druženje s pozitivnim ljudima ili učenje meditacije.
- Usredotočite se na rješavanje problema umjesto da okrivljujete sebe. Na primjer, kada pogriješite na poslu, pokušajte razgovarati o tome s prijateljima ili šefom kako biste pronašli rješenje kako se ista stvar ne bi ponovila u budućnosti.
Savjeti za pravilnu samointrospekciju
Sigurno se ne želite usredotočiti na razmišljanje, a ne na razmišljanje kada radite introspekciju, zar ne? Pa, za to postoje savjeti psihologa kako pravilno provesti introspekciju, i to:
Nemojte se previše tući za greške koje ste napravili u prošlosti. Ako niste 100 posto iskreni prema sebi u vezi s tim što se događa ili s načinom na koji ste se ponašali u prošlosti, proces pomaganja sebi postat će težak. Ponekad se loše navike teško riješiti. Ne morate napraviti promjene u trenu. Ako postoje odluke, a ciljevi nisu postignuti, ne morate kriviti sebe. Oprostite sebi čak i ako ponekad pogriješite.
Razlikovati osobine i ponašanja
Ako osjećate da ste velikodušni, a onda ne pružate drugima ruku pomoći s vremena na vrijeme, to neće promijeniti vašu prirodu. Određivanje prioriteta nije pogrešno sve dok ne činite ništa negativno.
Na primjer, kada niste pušili 10 godina, onda se vratite pušeći danas, nemojte sebe doživljavati kao neuspjeha jer ste se uspjeli suzdržati 10 godina i možete to ponoviti u budućnosti.
Nemojte precijeniti vlastite pogreške
U ljudskoj je prirodi s vremena na vrijeme pogriješiti, stoga nemojte pretjerivati. Jer, na kraju krajeva, svi smo mi ljudi. I vrlo je ljudski ako griješimo.
Stvorite novi obrazac navika
Kao ljudi, naravno, često imamo mnogo navika. Neke od ovih navika su korisne, ali neke mogu biti štetne za vas i druge. U provođenju procesa introspekcije i samorefleksije morate identificirati i klasificirati navike koje se često rade. Učenjem ovih navika. Možete eliminirati beskorisne navike, a pritom dodati zdrave i pozitivne navike.
Primjeri pitanja za samorefleksiju
Zapravo, način promišljanja ili samointrospekcije svakog pojedinca može biti različit. Moguće je započeti odgovorom na određena pitanja. Neki primjeri pitanja tijekom samorefleksije, naime:
- Koji je moj omiljeni način da provedem dan?
- Kad bih se mogao vratiti u prošlost, što bih rekao sebi u tom trenutku?
- Što bi moji dijelovi tijela mogli prenijeti, kad bi mogli govoriti?
- Što najviše volim u životu?
- Što mogu naučiti iz prošlih pogrešaka?
- Što je ono što me najviše energizira?
[[povezani članci]] Kada provodite samointrospekciju, pokušajte uskladiti svoje snove s naporima koje činite ili ste realni. Ne vješajte svoje snove visoko kao nebo ako se doista ne možete maksimalno potruditi da ni vaša očekivanja ne budu prevelika. Introspekcija i samorefleksija postaju važan dio u razumijevanju i proučavanju fenomena života. Nekim ljudima to u početku može biti teško. Međutim, uz malo prakse, samorefleksija može biti vaše oružje da se nastavite razvijati u bolju osobu. Ne dopustite da vas sumnja spriječi da ostvarite svoj san. Kada ste dali sve od sebe, ali niste postigli željene rezultate, pokušajte se introspektirati prisjećajući se gore navedenih točaka.
