Zdravlje

11 načina za održavanje zdravlja muških reproduktivnih organa

Ne samo žene, muškarci također moraju redovito održavati zdravlje svojih reproduktivnih organa. Optimalno reproduktivno zdravlje imat će pozitivan utjecaj na vaš seksualni učinak i vašu sposobnost da imate djecu. Stoga ne biste trebali zanemariti sljedeće načine održavanja zdravlja muških reproduktivnih organa.

Kako održati zdravlje muških reproduktivnih organa

Evo nekoliko načina za održavanje muških reproduktivnih organa koje trebate učiniti kako bi njihova funkcija i čistoća uvijek bili održavani.

1. Redovito čistite genitalije

Kupanje dva puta dnevno može pomoći u održavanju čistoće penisa. Jedan od najvažnijih načina za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja je osiguravanje čistoće vaših intimnih organa. Redovito čistite penis kako biste spriječili nakupljanje prljavštine poput smegme i klica kako bi se izbjegli različiti rizici od infekcije, bolesti ili drugih problema. Za održavanje čistoće dovoljno je kupanje dva puta dnevno i čišćenje genitalija nakon defekacije ili mokrenja. Osim toga, ne zaboravite redovito mijenjati donje rublje kako bi ono bilo čisto i ugodno za nošenje.

2. Obrezivanje

Obrezivanje ili obrezivanje je medicinski postupak za rezanje kožice penisa. Iako to nije medicinski potrebno, zapravo su dobrobiti obrezivanja vrlo velike za zdravlje muških genitalija. Te prednosti uključuju olakšavanje čišćenja penisa i izbjegavanje raznih problema, kao što je kožica koja se ne može povući (fimoza) ili obrnuto (parafimoza). Zato je obrezivanje jedan od načina održavanja zdravlja muških reproduktivnih organa koji se ne smije zanemariti.

3. Redovito provjeravajte spolno prenosive bolesti (STD).

Muškarci koji su seksualno aktivni, posebno oni koji imaju nezaštićeni spolni odnos, izloženi su riziku od zaraze spolno prenosivim bolestima (STD). Pogotovo ako se seks ne obavlja na siguran način. Stoga se preporuča obavljati redovite kontrole spolno prenosivih bolesti i genitalnih pregleda kod dermatologa i ginekologa. PMS testiranje općenito uključuje:
  • Pregled gonoreje i klamidije
  • HIV test
  • Test za HPV infekciju
  • Pregled herpesa
  • Test na sifilis
Osim toga, izbjegavanje više seksualnih partnera jedan je od najboljih načina prevencije spolno prenosivih bolesti. Rizik od spolno prenosivih bolesti također se može smanjiti korištenjem kondoma tijekom seksa.

4. Konzumacija hranjive hrane

Konzumiranje hrane bogate omega-3 može pomoći u održavanju zdravlja penisa Hrana bogata vlaknima i malo masnoća može imati koristi za zdravlje vitalnih organa muškaraca, uključujući prevenciju od raznih vrsta muških reproduktivnih bolesti. Osim toga, vjeruje se da neke vrste hrane poboljšavaju mušku seksualnu učinkovitost. Luk, češnjak, banane, paprike i čili papričice mogu pomoći u povećanju protoka krvi u penis. Isto tako, hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline kao što su losos, orašasti plodovi i kamenice. Hrana koja sadrži vitamin B1, kao što su kikiriki i grah, također je korisna za reproduktivno zdravlje muškaraca. Osim što poboljšava protok krvi, ovaj vitamin doprinosi povećanju živčanih reakcija u penisu.

5. Dostapiti vodu

Sljedeći način održavanja zdravlja muških reproduktivnih organa je pijenje vode. Pijenje adekvatne količine vode može pomoći bubrezima da uklone toksine iz tijela putem urina. Potrošnja dovoljno vode karakterizira urin svijetle boje, bez mirisa i lako se izbaci. Urin koji izlazi također će nositi klice ili bakterije koje se mogu smjestiti u vaše vitalne organe. S lakoćom izlaska urina, reproduktivni organi postaju čišći tako da se može izbjeći rizik od bolesti.

6. Redovito vježbajte

Redovita tjelovježba je doista korisna za cjelokupno zdravlje tijela, ne samo za održavanje zdravlja penisa ili za održavanje zdravlja drugih muških reproduktivnih organa. Dva sporta koja su korisna za reproduktivno zdravlje su kardio, kao što su jogging, plivanje i brzo hodanje; i trening snage mišića, poput dizanja utega i Kegelovih vježbi.

7. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Održavanje idealne tjelesne težine također je jedan od načina za održavanje zdravlja muških reproduktivnih organa koji se može učiniti. Studija pokazuje da je prekomjerna tjelesna težina kod muškaraca povezana s nižom razinom hormona testosterona, lošijom kvalitetom sperme i smanjenom plodnošću. Zapravo, šanse za neplodnost kod pretilih muškaraca mogu se povećati i do 10 posto za svakih 9 kg debljanja.

8. Prestanite pušiti

Mnoge studije pokazuju da su većina muškaraca koji imaju erektilnu disfunkciju (impotenciju) pušači. Na temelju toga, potrebno je pripaziti na opasnosti pušenja jer ono igra veliku ulogu u izazivanju muških reproduktivnih zdravstvenih problema, kao što je erektilna disfunkcija. Pušačke navike mogu dovesti do začepljenja arterija koje opskrbljuju penis krvlju. To je uzrok erektilne disfunkcije koja vam otežava spolni odnos. Zato biste trebali isprobati ovu metodu kako biste održali zdravlje muških reproduktivnih organa. Osim prestanka pušenja, izbjegavajte alkoholna pića i ilegalne droge.

9. Izbjegavajte stres

Izbjegavanje i upravljanje stresom također je način održavanja zdravlja muških reproduktivnih organa što nije ništa manje važno. Razlog je u tome što stres može uzrokovati nisku razinu testosterona, što ne samo da utječe na smanjenje seksualnog nagona, već može uzrokovati i erektilnu disfunkciju. Usko donje rublje može loše utjecati na spermu Na temelju istraživanja, usko donje rublje može utjecati na količinu proizvodnje sperme. To je zato što su testisi kao "tvornica" proizvodnje sperme vrlo osjetljivi na temperaturu zraka. U idealnom slučaju, temperatura u testisima je nekoliko stupnjeva niža od temperature u trbuhu. Usko donje rublje može pritisnuti testise bliže području trbuha, uzrokujući porast temperature. Ova povećana temperatura tada će uzrokovati da proces proizvodnje sperme od strane testisa neće biti optimalan. Stoga biste trebali izbjegavati korištenje preuskog donjeg rublja kako bi proces proizvodnje sperme mogao dobro teći.

11. Koristite atletski kup

Ako volite sportove koji dopuštaju kontakt ili sudar s protivnicima, preporučujemo korištenje atletski kup ili zaštitna čašica . atletski kup je sportska oprema u obliku muškog štitnika vitalnih organa koji služi za zaštitu vaših genitalija od sudara i opasnih ozljeda tijekom sporta. [[povezani članci]] Ako imate dodatnih pitanja o tome kako održati zdravlje muških reproduktivnih organa, možetepitaj doktora u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite aplikaciju SehatQ sadana App Storeu ili Google Playu .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found