Prednosti rajčice za trudnice nisu samo mit. Ovo tamnocrveno voće slatkog i svježeg okusa može zadovoljiti unos važnih hranjivih tvari i vitamina potrebnih trudnicama za prehranu fetusa koji sadrže. Dakle, koje su prednosti rajčice za trudnice?
Nutritivni sadržaj rajčice
Rajčica je zdravo voće za svakoga.Zbog ovog sadržaja mogu se osjetiti razne dobrobiti rajčice za trudnice.
- Proteini: 1,58 grama (g)
- Vlakna: 2,2 g
- Ugljikohidrati: 5,8 g
- Kolesterol: 0 g
- Kalcij: 18 miligrama (mg)
- Kalij: 427 mg
- Vitamin C: 24,7 mg
- Fosfor: 43 mg
Ne samo da je zdrava i vrlo hranjiva, postoje i razni načini jesti rajčice za trudnice. Trudnice smiju jesti sirove rajčice. Trudnice mogu jesti sirove rajčice kao mješavinu salate ili svježeg povrća. Osim što se jede sirova, rajčica se također može preraditi u sok ili kuhati s mješavinom drugih namirnica.
Također pročitajte: 11 najboljih izvora prehrane za trudnice i standardi za prehrambene potrebe koje se moraju ispunitiPrednosti rajčice za trudnice
Rajčice su jedno od najboljih voća za vrijeme trudnoće. Rajčica sadrži nekoliko antioksidansa i hranjivih tvari koje su vrlo zdrave za tijelo, kao što su likopen, kolin, folna kiselina, beta karoten, lutein, do alfa-lipoične kiseline. Evo raznih prednosti rajčice za trudnice koje ne smiju propustiti:
1. Pomaže apsorpciju željeza
Tijekom trudnoće majci je potrebno puno željeza za proizvodnju dodatnog hemoglobina. Osim toga, željezo također pomaže da se kisik pravilno širi po tijelu i fetusu u maternici. Prve prednosti rajčice za trudnice proizlaze iz sadržaja vitamina C. Vitamin C je poznat kao važan nutrijent koji pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Obično će opstetričari preporučiti trudnicama da povećaju unos željeza putem dodataka prehrani. Međutim, dodavanje rajčice u vašu svakodnevnu prehranu može povećati sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. To je super, zar ne?
2. Sadržaj likopena koji može spriječiti oštećenje stanica
Prije nego što saznate antioksidativnu ulogu likopena za trudnice, pomaže vam razumjeti da se trudnicama preporučuje da konzumiraju likopen kroz hranu kao što je rajčica, a ne iz suplemenata. Ako se konzumira kroz voće kao što je rajčica, likopen može spriječiti oštećenje stanica kod trudnica jer sadrži antioksidanse. Međutim, kada se uzima putem dodataka prehrani, studija je zapravo pokazala povećani rizik od prijevremenog poroda i beba niske porođajne težine.
3. Povećajte energiju
Kao što je poznato, brzi osjećaj umora je "bolest" trudnica koja često proganja trudnice. Ali polako, rajčice sadrže dovoljno ugljikohidrata da trudnicama osiguraju energiju kada dođe do umora. Osim toga, ugljikohidrati također održavaju zdravlje razvoja fetusa u majčinoj utrobi.
4. Ojačajte imunološki sustav organizma
Povećajte snagu imunološkog sustava rajčicama Ako je postojao vitamin C koji pomaže trudnicama da apsorbiraju željezo, sada postoji vitamin A iz rajčice za jačanje imunološkog sustava trudnica. Osim toga, vitamin A također može pomoći trudnicama u borbi protiv infekcije i povećati sposobnost tijela da popravi tjelesna tkiva nakon poroda. Imajte na umu, dobrobiti soka od rajčice za trudnice također mogu biti prirodni izvor vitamina A. Jedna trećina porcije soka od rajčice sadrži 42 mikrograma (mcg) vitamina A.
5. Spriječite krvarenje
Sljedeća korist rajčice za trudnice je sprječavanje krvarenja. Krvarenje u trudnica može se pojaviti prije ili nakon poroda. U teškim slučajevima, krvarenje može biti opasno po život. Prisutnost vitamina K u rajčicama može pomoći trudnicama u sprječavanju krvarenja koje može biti opasno po život. Jer, vitamin K pomoći će tijelu u procesu zgrušavanja krvi, da spriječi prekomjerno krvarenje.
6. Spriječite urođene mane
Ne samo da sprječava oštećenje stanica u trudnica, vjeruje se da sadržaj likopena u rajčicama sprječava urođene mane i preeklampsiju (komplikacije u obliku visokog krvnog tlaka, oticanja ruku i stopala te proteina u mokraći).
7. Sprječava grčeve u nogama
U trudnica grčevi u nogama i sindrom nemirnih nogu (
sindrom nemirnih nogu) je nešto što se često susreće. Na sreću, sadržaj kalija u rajčicama to može spriječiti. Osim toga, rajčice sadrže i kalij koji može spriječiti grčeve u nogama i sindrom nemirnih nogu. Preporučeni dnevni unos kalija je 4700 mg. Budite oprezni, jer je konzumiranje velikih količina kalija vrlo opasno.
8. Glatka probava
Mnoge trudnice koje osjećaju zatvor (zatvor), hemoroide, do proljeva. Konzumiranje hrane bogate vlaknima to zapravo može spriječiti. Prednosti rajčice za trudnice su sljedeće za glatku probavu, zbog sadržaja vlakana koje ima. Najmanje, trudnice trebaju 25-35 mg vlakana svaki dan. Rajčice mogu biti jedan izbor voća koje može zadovoljiti potrebe trudnica za vlaknima.
9. Pojednostavljenje cirkulacije krvi
Glatka cirkulacija krvi može imati dobar utjecaj na fetus u maternici. To je zato što se svi hranjivi sastojci i kisik za fetus kanaliziraju kroz krvotok trudnice. Istraživanja dokazuju da je rajčica hrana koja može pomoći u otvaranju krvnih žila, čime se poboljšava protok krvi. Prednosti rajčice za trudnice na ovom će vam svakako koristiti.
10. Održavajte zdravlje fetusa
Studije su dokazale da nedostatak vitamina C može uzrokovati zdravstvene komplikacije u mozgu fetusa. Kada je fetalni mozak oštećen, ne postoji lijek koji ga može izliječiti. Vitamina C u jednoj rajčici ima dosta, što iznosi 14 mg na 100 g. Osim toga, vjeruje se da vitamin C njeguje kožu, kosti, desni i zube fetusa u maternici.
11. Pomaže razvoju vitalnih organa bebe
Vitamin A je potreban trudnicama za razvoj bebinih embrija. Srce, pluća, bubrezi, oči i kosti fetusa također se pravilno razvijaju ako majka voli jesti rajčice koje su bogate vitaminom A.
12. Držite trudnice hidrirane
Jedna srednja rajčica sadrži pola šalice (118 mililitara) vode. Trudnice trebaju više vode kako bi održale svoje tijelo hidrirano tijekom trudnoće. Stoga će tekućina pomoći formiranju posteljice i amnionske vrećice. Zato se rajčice preporučaju trudnicama.
Pročitajte i: Ovo su razne zdrave namirnice za trudnice koje su dobre za fetusOpasnosti od rajčice za trudnice ako se konzumiraju u prekomjernoj količini
Trudnicama se preporuča jesti rajčice u razumnim porcijama. Međutim, njegova konzumacija u velikim količinama može uzrokovati štetne nuspojave, kao što su:
- Migrena
- Problemi s bubrezima
- Problemi s mjehurom
- Žgaravica
- Refluks želučane kiseline
Kako navodi Medline Plus, konzumiranje hrane koja sadrži previše likopena također može povećati rizik od karotenemije i likopenemije. Oba ova stanja mogu se okarakterizirati žutilom kože na dlanovima i stopalima. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Prije konzumiranja rajčice tijekom trudnoće, trebate se posavjetovati sa svojim opstetričarom, kako biste izbjegli razne rizike tijekom trudnoće. Osim toga, nemojte previše konzumirati rajčice, jer utjecaj može biti štetan. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
Rajčica je zdravo voće za svakoga.Zbog ovog sadržaja mogu se osjetiti razne dobrobiti rajčice za trudnice. 
Povećajte snagu imunološkog sustava rajčicama Ako je postojao vitamin C koji pomaže trudnicama da apsorbiraju željezo, sada postoji vitamin A iz rajčice za jačanje imunološkog sustava trudnica. Osim toga, vitamin A također može pomoći trudnicama u borbi protiv infekcije i povećati sposobnost tijela da popravi tjelesna tkiva nakon poroda. Imajte na umu, dobrobiti soka od rajčice za trudnice također mogu biti prirodni izvor vitamina A. Jedna trećina porcije soka od rajčice sadrži 42 mikrograma (mcg) vitamina A. 
