Zdravlje

8 Prednosti pijenja tople vode prije spavanja koja je šteta ako je propustite

Jeste li među onima koji vole popiti toplu vodu prije spavanja? Iako ste možda lijeni da to učinite jer ne želite ići naprijed-natrag na zahod, prednosti pijenja tople vode prije spavanja su brojne. Vjeruje se da to čini san čvršćim, a tijelo ugodnijim. Međutim, razina topline vode koju pijete također ne smije biti prevruća jer vam može ozlijediti usta i grlo.

Prednosti pijenja tople vode prije spavanja

Pijenje tople vode prije spavanja povezano je s optimalnim zdravstvenim prednostima. Prednosti pijenja tople vode prije spavanja koje možete dobiti uključuju:

1. Održavajte svoje tijelo hidratiziranim

Glavna prednost ispijanja tople vode prije spavanja je da održava tijelo hidratiziranim tijekom cijele noći. To vam može pomoći da izbjegnete žeđ i suho grlo koji vas mogu potaknuti na buđenje tijekom spavanja.

2. Poboljšati raspoloženje

Kada su vaše tijelo i um umorni nakon cjelodnevnih aktivnosti, tada to možete prevladati pijući toplu vodu prije spavanja. Ispijanje tople vode može poboljšati vaše raspoloženje i opustiti tijelo kako biste mogli čvršće spavati. Pijenje tople vode pomoći će nadoknaditi izgubljenu tjelesnu tekućinu

3. Zamjena tjelesnih tekućina

Nastavljate koristiti i gubite tjelesne tekućine kada se znojite, mokrite i imate nuždu. Međutim, ispijanje tople vode može nadomjestiti izgubljenu tjelesnu tekućinu tako da tjelesni sustav radi ispravno čak i noću.

4. Očistiti tijelo (detox)

Ispijanje tople vode prije spavanja prirodan je način za detoksikaciju tijela i poboljšanje probave. Kada ga konzumirate, tijelo će proizvoditi znoj i kroz znoj uklanjati toksine u tijelu. Također može pomoći u ublažavanju bolova ili grčeva u želucu.

5. Smršaviti

Još jedna prednost pijenja tople vode prije spavanja je gubitak težine. To se događa jer topla voda može razgraditi hranu i brže je probaviti. Osim toga, ispijanje tople vode također može pomoći u povećanju osjećaja sitosti, čime se sprječava da grickate prije spavanja.

6. Poboljšajte cirkulaciju krvi

Pijenje tople vode također može poboljšati cirkulaciju krvi. Značajno povećana cirkulacija krvi u mišićnim strukturama može povećati kisik u tjelesnim tkivima. Kada je cirkulacija krvi glatka, tjelesni organi i dalje mogu ispravno raditi.

7. Bori se protiv infekcije

Pijenje tople vode prije spavanja također može pomoći u borbi protiv infekcija, poput gripe. U napitak možete dodati i limun koji sadrži puno vitamina C. Vitamin C može pomoći u jačanju imunološkog sustava i time pruža dodatnu otpornost na infekcije. Nije ni čudo, ako se vjeruje da ovaj topli napitak ublažava začepljenost nosa i kašalj.

8. Popravi stanice kože

Osim što uklanja toksine iz tijela, ispijanje tople vode prije spavanja također može pomoći u popravljanju stanica kože kako bi se zadržala njihova elastičnost. To neizravno može učiniti da izgledate mlađe. [[related-article]] Pijenje tople vode prije spavanja ima brojne prednosti, ali ako se pije preblizu spavanju ili previše, može poremetiti ciklus spavanja povećavajući rizik od razvoja nokturije. Nokturija je pojačan nagon za mokrenjem noću. Stoga prije spavanja treba piti toplu vodu, posebno za osobe koje su u opasnosti od dehidracije. S druge strane, također biste trebali piti dovoljno vode tijekom dana barem 8 čaša kako biste izbjegli rizik od dehidracije i spriječili prekomjerni unos vode noću. I ne samo to, povećajte unos povrća i voća jer sadrže puno vode, pijte svaki obrok, pijte prije i poslije vježbanja i pijte kada ste gladni jer se ponekad žeđ zamijeni za glad.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found