Zdravlje

7 savjeta za stvaranje strasti nakon menopauze kako bi seks bio zabavan

Menopauza će manje-više utjecati na vaše hormone, uključujući smanjeni seksualni nagon. Ako se to dogodi, morate pronaći načine da probudite svoju strast nakon menopauze kako biste i dalje mogli uživati ​​u kvalitetnom seksu sa svojim partnerom.Ovaj pad seksualne želje obično doživljavaju žene kad su starije od 45 godina. Kada se to dogodi, hormoni testosteron i estrogen u tijelu će pasti i uzrokovati da se teško uzbuđujete zbog seksa.

Veza između menopauze i libida

Kad razina hormona padne, mijenjaju se i neke stvari u tijelu. Seks nije zanimljiva aktivnost koja se obavlja zajedno s partnerom. Nekoliko je stvari koje uzrokuju to, u rasponu od promjena na intimnim organima do pojave osjećaja nesigurnosti. Čimbenik koji se obično pojavljuje je suha vagina zbog koje seks više nije ugodan kao prije menopauze. Osim toga, mnoge žene doživljavaju debljanje i promjene u obliku tijela. Konačno, ovaj nedostatak samopouzdanja također smanjuje želju za seksom. Žene u menopauzi također imaju tendenciju doživjeti valovi vrućine ili stanje tijela osjeća se toplo da se brzo znoji što ga čini još lijennijim za seks. Da ne spominjemo je li razina stresa sve veća pa utječe na raspoloženje. Naravno, to će dodatno pogoršati nevoljkost vođenja ljubavi s partnerom.

Kako probuditi strast nakon menopauze

Nemojte se obeshrabriti zbog situacije. Još uvijek možete poboljšati, pa čak i povećati seksualni nagon nakon menopauze. Pogledajte ove jednostavne korake koje možete poduzeti kako biste povratili iskustvo seksa tijekom menopauze:

1. Nastavite razmišljati o seksu

Pozovite partnera da zajedno razmislimo o seksu koji je zabavan.Razine hormona mogu pasti, ali to neće utjecati na mozak da i dalje može zamisliti seks. Mozak je također vrlo važan spolni organ. Za to iskoristite sve najbolje. Pokušajte se otvoriti u stvarima koje mirišu na seks. Još bolje, pozovite partnera da zajedno razmišljaju o seksu.

2. Korištenje kondoma i lubrikanata

Suha vagina nije nešto što se ne može prevladati. Partneru možete savjetovati korištenje kondoma i dodatnog lubrikanta. Na tržištu se već prodaju razne varijante kondoma, od vrlo tankih do varijanti s čvorićima koji mogu pridonijeti užitku. Također se preporučuje dodavanje lubrikanta za smanjenje nelagode zbog suhoće rodnice.

3. Napravite plan za seks

Možda će vam biti teško imati spontani seks uz samo jedan ili dva podražaja. Za to unaprijed napravite seksualni plan. Ova taktika također može natjerati vas i vašeg partnera da se pripremite jedno za drugo. Planirajte kraći odmor odn boravak vikendima. Ne mora biti preskupo, sve dok vas može podsjetiti na priče iz prošlosti kada ste se vi i vaš partner upoznali.

4. Vježbanje

Blaga tjelovježba poput trčanja može pomoći vratiti strast. Pokušajte vježbati barem 30 minuta svaki dan. Nema potrebe za odabirom naporne vježbe, trčanje ili će vožnja biciklom biti dovoljna. Nema ničeg lošeg u isprobavanju novih aktivnosti, a pritom pazite na zdravlje svog tijela, zar ne? Sport i druge tjelesne aktivnosti mogu vas održati u formi. Osim toga, tjelovježba također oslobađa endorfine koji mogu smanjiti razinu stresa i poboljšati zdravlje tijela raspoloženje .

5. Kegelove vježbe

Izvođenje Kegelovih vježbi može pomoći u toniranju mišića zdjelice. Na taj način možete dobiti izraženiji osjećaj tijekom seksa. Zategnite mišiće dna zdjelice na 5-10 sekundi. Polako otpustite, a zatim ponovite ovaj pokret 10 puta. Radite Kegelove vježbe tri puta dnevno uz rub svog užurbanog života. Možda će u početku biti teško pronaći mišiće zdjelice za zatezanje. Kako bi vam bilo lakše, pokušajte zadržati mokraću koja izlazi kada piškite. Pa, to su mišići koje biste trebali trenirati.

6. Isprobajte novo iskustvo ljubavi

Seks nije samo u tome da vi i vaš partner napravite jedan ili dva pokreta u krevetu. Postoje razne druge stvari koje se također mogu nazvati vođenjem ljubavi s partnerom. Primjeri su zajednički odabir kondoma i lubrikanata ili lov seksualne igračke najbolje za sljedeću utakmicu. Ova aktivnost također može biti predigra za vas i vašeg partnera. Zatim igračku možete koristiti sa svojim partnerom. Nema ništa loše, zapravo, ako to želite učiniti sami. Zapravo, to je jedan od načina da dobijete osjećaj za povećanje seksualnog uzbuđenja.

7. Poboljšajte komunikaciju s partnerom

U vezi je komunikacija glavni kapital u svemu. Ako ste ušli u menopauzu, to znači da ste barem prošli desetak ili čak desetljeća sa svojim partnerom. Dakle, više se ne trebate sramiti reći svoje želje i želje u krevetu. Održavanje komunikacije također može pomoći u dobivanju raspoloženje imati seks. Međutim, to nije jedini način. Također morate održavati intimnost sa svojim partnerom. Jednostavno rečeno, svaki dan grljenje i ljubljenje također vam može pomoći da ostanete povezani fizički i psihički sa svojim partnerom. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Menopauza ima tendenciju smanjenja ženskog spolnog nagona. Ovo stanje uzrokuje promjenu stanja tijela i sušenje rodnice tako da seks više nije tako privlačan kao što je bio prije. Međutim, to se još uvijek može prevladati na nekoliko jednostavnih načina. Jedan od njih je bavljenjem sportom za održavanje idealne tjelesne težine i povećanje tjelesne težine raspoloženje . Osim toga, možete koristiti lubrikante za liječenje suhoće rodnice. Ipak, zadržite komunikaciju i intimnost s partnerom jer je to najvažniji ključ. Za daljnju raspravu o tome kako povećati seksualni nagon tijekom menopauze, obratite se svom liječniku izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found