Zdravlje

12 Prednosti voća sapodile za zdravlje i hranjivi sadržaj

Nisu svi kušali sapodilu jer se ovo voće svrstava u sezonsko voće. Ali kada jednom pokušate, možete postati ovisni. Štoviše, postoje prednosti ploda sapodile za održavanje zdravlja koje možete osjetiti. plod sapodile (Manilkara zapota) je tropsko voće koje potječe iz južnog Meksika, Srednje Amerike i Karipskog otočja, ali se također široko uzgaja u zemljama jugoistočne Azije, kao što su Tajland, Kambodža, Malezija i Indonezija. Vanjski izgled sapodile je sličan plodu kivija sa smeđom korom, ali meso ploda je također smeđe boje, pjeskaste je teksture i ima male crne sjemenke. [[Povezani članak]]

Nutritivni sadržaj ploda sapodile

Iza slatkog i zakonitog okusa, plod sapodile je bogat hranjivim tvarima u obliku vitamina i minerala potrebnih tijelu. Visok sadržaj hranjivih tvari u sapodili održava kosti i kožu zdravim. Najviše hranjivih tvari nalazi se u plodu sapodile, a to su vitamin C (39,33%), ugljikohidrati (37,00%), vlakna (33,68%), željezo (24,13%) i bakar (23,00%). Sveukupno, citirano iz Pangankua, jedan plod sapodile (oko 241 gram) sadrži sljedeće hranjive tvari:
  • Kalorije (200 kcal)
  • Vlakna (12,8 g)
  • Masnoća (2,65 g)
  • Proteini (1,06 g)
  • Ugljikohidrati (48,1 g)
  • Kalcij (51 mg)
  • Voda (187,98 g)
  • magnezij (29 mg)
  • željezo (1,93 mg)
  • Kalij (465 mg)
  • fosfor (29 mg)
  • Pantotenska kiselina (0,607 mg)
  • Vitamin C (35,4 mg)
  • folna kiselina (34 mcg)
  • niacin (0,482 mg)
  • vitamin A (7 mcg)
Također pročitajte: 18 voća s visokim sadržajem vitamina C za brigu o vašem zdravlju

Prednosti ploda sapodile za zdravlje

Na temelju sadržaja vitamina A, niacina, folata, do magnezija iznad, postoje mnoge prednosti ploda sapodile koje možete dobiti. Istraživanja kažu da mladi plod sapodile ima mnoge zdravstvene prednosti, a jedna od njih je liječenje probavnih problema kao što su proljev i problemi s plućima. Neke od prednosti sapodile koje možete dobiti, uključujući:

1. Izvor energije

Slatki okus sapodile proizlazi iz sadržaja fruktoze i saharoze. Obje vrste prirodnog šećera korisne su za trenutno povećanje energije, ali i dalje zdrave. Konzumacija ploda sapodile također može pružiti dodatnu energiju i spriječiti da se osjećate slabo tijekom cijelog dana. Međutim, nemojte jesti ovo voće u prevelikoj količini.

2. Zdrav probavni trakt

Visok sadržaj vlakana u sapodili čini je zdravom za probavni trakt. Također ćete izbjeći razne probavne bolesti, poput proljeva i zatvora.

3. Jača kosti

Prednosti ovog voća sapodile proizlaze iz njegovog sadržaja u obliku kalcija, željeza i fosfora. Ovaj mineral ima važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju kako bi brzo ostale zdrave i ne porozne.

4. Sprječava bakterijsku infekciju

Plod sapodile sadrži antioksidanse polifenola koji dokazano sprječavaju bakterijske infekcije. Međutim, sapodilla se ne može koristiti kao glavni korak liječenja ako ste izloženi ovoj bakterijskoj infekciji. Odmah dođite liječniku da zatražite liječnički tretman kojim se može iskorijeniti pretrpljena bakterijska infekcija.

5. Uklonite toksine iz tijela

Plod sapodile prirodno je sredstvo za detoksikaciju koje možete koristiti svaki dan jer je sigurno za zdravlje. Kada jedete sapodilu, sadržaj u njoj može pomoći tijelu da se riješi toksina putem urina (mokraće).

6. Normalizirajte krvni tlak

Blagodati ovog ploda sapodile se dobivaju iz sadržaja magnezija i kalija. Ova dva minerala dokazano mogu normalizirati krvni tlak za one od vas koji imaju ove zdravstvene probleme. Osim toga, kalij također može smanjiti rizik od moždanog udara, spriječiti mišiće od gubitka mase i smanjiti stvaranje bubrežnih kamenaca.

7. Ubrzati proces cijeljenja rana na koži

Istraživanja pokazuju da vitamin B5 sadržan u plodu sapodile može ubrzati proces zacjeljivanja ogrebotina. I ne samo to, vjeruje se da voće sapodile može podnijeti kožne reakcije na terapiju zračenjem.

8. Pomaže u oslobađanju od stresa

U plodu sapodile postoji sadržaj vitamina C od 39,33%. To znači da se stresni poremećaji mogu ublažiti voćem sapodile, jer je vitamin C vrlo dobar za cjelokupno zdravlje tijela, uključujući i ublažavanje osjećaja stresa.

9. Održavajte zdrav živčani sustav

Kalij je neophodan za rad stanica, živčane impulse i signale koji ovise o funkciji mozga. Nedostatak kalija u tijelu može uzrokovati poteškoće s koncentracijom, umor, poteškoće s pamćenjem i probavom lekcija. Zato se vjeruje da dobrobiti ploda sapodile održavaju zdrav živčani sustav i rad mozga, jer sadrži kalij.

10. Zdrava koža

Razne studije su pokazale da sadržaj vitamina B5 u voću poput sapodile može ubrzati proces zacjeljivanja rana. I ne samo to, vjeruje se da vitamin B5 može prevladati kožne reakcije zbog terapije zračenjem. Osim što ubrzavaju proces zacjeljivanja rana, vjeruje se da dobrobiti ploda sapodile također pomažu u prevladavanju učinaka slobodnih radikala i inhibiraju proces starenja poput pojave bora i tamnih mrlja na koži. Ova se sposobnost ne može odvojiti od sadržaja vitamina E u ovom voću.

11. Prevladavanje artritisa

Jeste li znali da dobrobiti ploda sapodile mogu pobijediti artritis? Da, plod sapodile sadrži mineral zvan bakar, koji ima protuupalna svojstva. Ovaj mineral tada može pomoći u prevenciji i prevladavanju simptoma ukočenosti i boli zbog artritisa.

12. Održavajte zdravlje srca

Poznato je da je sadržaj karotena u plodu sapodile koristan u održavanju zdravlja srca. To je zato što karoten ima protuupalna svojstva koja mogu smanjiti upalu u tijelu, uključujući upalu krvnih žila srca. Dakle, ovaj sadržaj može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca. Također pročitajte: Prednosti nizozemskog Sawoa za zdravlje i nutritivni sadržaj

Savjeti za odabir zrelog voća sapodile

Provjerite je li plod sapodile koju konzumirate stvarno zreo jer konzumacija nezrelog voća sapodile može uzrokovati iritaciju grla, otežano disanje, suha usta, iritaciju i afte. Osim toga, voće sapodile koje je još sirovo također je gorkog okusa jer sadrži velike količine lateksa i tanina. Savjeti za odabir zrelog ploda sapodile su:
  • Kada se plod pritisne, meso sapodile postaje mekano i sadrži puno vode
  • Smeđa koža je svijetlosmeđa, blago žućkasta
  • Plod sapodile koji je zreo lakše ćemo brati s peteljke
  • Ima mnogo manju količinu soka od mladog, nezrelog ploda sapodile
Također ne biste trebali konzumirati previše voća sapodile, s obzirom na visoke kalorije sadržane u mesu voća, tako da ima potencijal da vas ugoji. Pretjerana konzumacija voća sapodile također može uzrokovati bolove u želucu. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found