Zdravlje

Jeste li ikada iskusili rođendanski blues ili tužni rođendan? Evo kako to prevladati

Rođendan je svakako sretan trenutak za sve. U tom trenutku neki ljudi odluče provesti vrijeme zabavljajući se s ljudima koji su im najbliži, bilo da se radi o obitelji, partnerima ili prijateljima. Ispostavilo se da iza sreće postoje ljudi koji se čak i rastuže kad im stignu rođendani. Ako ste jedan od onih koji ga doživljavaju, ovo stanje je poznato kao rođendanski blues ili rođendanska depresija .

Što je to rođendanski blues?

Rođendanska depresija ili rođendanski blues je stanje koje se javlja kada se netko ne osjeća sretno na svoj rođendan. Umjesto da uživaju u svom rođendanu, ljudi s ovim stanjem osjećaju se depresivno, tjeskobno i pod stresom. Postoje različiti čimbenici koji uzrokuju iskustvo osobe rođendanski blues . Utjecajući čimbenici uključuju:
  • Stariji

Na rođendane svi shvate da su sve stariji. Problemi koji se javljaju s godinama kao što su bore, promjene u obliku tijela, sve veće odgovornosti mogu potaknuti ovo rođendanska depresija .
  • Očekivanja se nisu ispunila

Rođendani se često koriste kao trenuci za samorefleksiju. U ovom trenutku ljudi će se početi sjećati jedan po jedan koja su postignuća postignuta. Ako postignuća nisu u skladu s očekivanjima, to može povećati pritisak i izazvati stres. Kada ne postignu ono što žele, osjećaju se razočarano i osjećaju da nisu vrijedni toga.
  • Očekujte previsoko u životu

Previsoko očekivanje na rođendan može ga potaknuti rođendanski blues . Možda ćete očekivati ​​iznenađenje od najbližih ljudi poput supružnika, obitelji ili prijatelja. Kada očekivanja nisu ispunjena, javlja se razočaranje i osjećaj tuge, pa ćete se tada osjećati nevoljeno.

Znakovi doživljavanja rođendanski blues

Neke znakove mogu pokazati ljudi koji doživljavaju rođendanski blues . Znakovi koje obično doživljavaju osobe s ovim stanjem uključuju:
  • Lijen ili ne entuzijastičan zbog svog rođendana
  • Osjećate se tužno zbog svog rođendana i ne možete pronaći način da se nosite s tim
  • Osjećate se paranoično ili tjeskobno prije ili neposredno na rođendan
  • Gubitak samopouzdanja uoči rođendana
  • Nemogućnost prestanka razmišljanja o rođendanima
  • Želite izbjeći kontakt i komunikaciju s drugim ljudima, uključujući obitelj, prijatelje i supružnika na rođendane
  • Gubitak apetita prije ili na rođendane
  • Osjećaj boli ili fizičke boli uoči rođendana
  • Razmišljate o tome da se povrijedite ili počinite samoubojstvo prije rođendana
Znakovi koje doživljava svaki oboljeli mogu se međusobno razlikovati. Stoga se odmah posavjetujte s psihologom ili psihijatrom kako biste saznali što je temeljno stanje.

limenka rođendanski blues spriječio?

Rođendanski blues često ostavljaju duboku tugu na rođendane. Kako biste spriječili da se to dogodi, možete učiniti nekoliko stvari. Evo nekoliko načina da spriječite tugu zbog rođendanska depresija :

1. Nemojte praviti previše planova

Previše planova za rođendane samo će vas učiniti stresom. Osim toga, to također može pružiti dodatni pritisak na rođendane. Vi samo trebate napraviti jednostavne planove koji smanjuju rizik od pogrešaka i razočaranja.

2. Smanjenje očekivanja

Previsoko očekivanje samo će vas rastužiti i razočarati na vaš rođendan. Stoga, naučite biti realističniji kako biste umanjili razočaranje kada stvari ne idu kako ste očekivali. Cijenite ono što su drugi učinili i dali na vaš poseban dan. Prihvatite sve te darove (čak i ako su mali i beznačajni) sa zahvalnošću i pozitivnim mislima.

3. Uživajte u svom rođendanu

Proslavite rođendan onako kako želite. Ako želite provoditi vrijeme sa svojom obitelji, pozovite roditelje i braću i sestre na proslavu vašeg rođendana, na primjer zajedničkim izlaskom na jelo. Ako se vaš rođendan ne proslavi prema očekivanjima, teško ćete se zabaviti. Ovo stanje može dovesti do rođendanski blues

4. Pozitivno razmišljanje

Ako niste postigli ono čemu ste se nadali, prestanite kriviti sebe i pokušajte poštovati proces. Prisjetite se i trenutaka kada ste uspjeli ostvariti postignuća prethodnih godina kako biste pružili dodatnu iskru entuzijazma. Ova metoda vam također može pomoći da se izvučete iz tuge.

5. Podsjetite druge na svoj rođendan

Ako ljudi imaju tendenciju da zaborave vaš rođendan, nikada ne škodi podsjetiti ih nekoliko dana unaprijed. Ova metoda ima za cilj da vaš rođendan prođe glatko. Na taj način, rizik od tuge kao rezultat rođendanska depresija također se može smanjiti. [[Povezani članak]]

Kada trebate otići liječniku?

Kako vrijeme prolazi, tuga zbog rezultata rođendanski blues nestat će sam od sebe. Međutim, ako se i dalje osjećate tužno i tjeskobno zbog svog rođendana, odmah se obratite stručnjaku. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom ako razmišljate o okončanju života. Da bismo dalje raspravljali o rođendanska depresija , pitajte liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.