Bol u zglobovima je nelagoda i bol koja se osjeća u jednom dijelu zglobova tijela. Ovo stanje je čest simptom određenih ozljeda ili bolesti, kao što su artritis i giht. Osim uzimanja lijekova, postoji neko voće ili sokovi koji mogu ublažiti bolove u zglobovima kojima možete pokušati ublažiti simptome.
Preporučeni izbor soka za ublažavanje bolova u zglobovima
Zglobovi su dijelovi tijela gdje se kosti spajaju. Bol u zglobovima je čest znak određenih ozljeda ili bolesti, poput reumatoidnog artritisa ili gihta. Osim medicinskog liječenja, vjeruje se da neki sokovi od prirodnih sastojaka mogu smanjiti simptome bolova u zglobovima. Evo nekoliko sokova za ublažavanje bolova u zglobovima koje morate isprobati.
1. Sok od celera
Sok od celera jedan je od lijekova protiv bolova u zglobovima Možda ste čuli za dobrobiti soka od celera za giht. Ne bez razloga, prednosti soka od celera proizlaze iz sadržaja fitonutrijenata koji djeluju protuupalno i antioksidativno. Oba ova svojstva nadaleko su poznata u prevladavanju upale, uključujući osobe s artritisom (artritisom) i osteoartritisom. Da biste napravili sok od celera kao način za smanjenje simptoma bolova u zglobovima, potrebna vam je prilično velika stabljika celera. Ne uobičajeni celer koji se koristi za kuhanje juhe od povrća. Kako napraviti sok od celera je prilično jednostavno, naime:
- Pripremite 3-4 stabljike celera koje ste očistili i izrezali
- Pripremite zelenu jabuku (po želji)
- Pripremite 1 žličicu limunovog soka (po želji)
- Pomiješajte tri sastojka s 250 ml vode, a zatim mikserom
Sok od celera možete konzumirati 1-2 puta dnevno kako biste imali koristi. Ipak, najbolje je to ne činiti prečesto. Ako samo redovito pijete sok od celera, vaše tijelo bi moglo biti uskraćeno za druge potrebne hranjive tvari.
2. Sok od mangostina
Studija u
Časopis o prehrani naveo da je mangostin ili
Garcinia mangostana ima protuupalni učinak koji može smanjiti upalu kod osoba s pretilošću ili prekomjernom tjelesnom težinom. Sama pretilost poznata je kao jedan od pokretača metaboličkih poremećaja, poput dijabetesa koji može pogoršati stanje bolova u zglobovima. Osim toga, protuupalni učinak u plodu mangostina također ima potencijal kao sok za ublažavanje bolova u zglobovima zbog upale. Poznato je i da mangostin poboljšava fleksibilnost zglobova i funkciju imunološkog sustava. Napraviti ga je prilično jednostavno. Potrebno je samo pomiješati meso mangostina s vodom. Procijedite sok od mangostina da se sjemenke odvoje. [[Povezani članak]]
3. Sok od trešnje
Slično mangostinu, poznato je i da trešnje imaju protuupalno djelovanje koje može prevladati upalu. Trešnje se također preporučuju kao sok za bolove u koljenima i zglobovima zbog sadržaja antioksidansa. Istraživanja u časopisima
Osteoartritis hrskavice izjavio je da je sok od trešnje mogao ublažiti bolove u koljenu kod pacijenata s osteoartritisom. Više od toga, sok od trešanja je također učinkovit u kontroli gihta i artritisa. Jednostavan način da napravite sok od trešanja:
- Pripremite 3-4 oprane trešnje
- Višnje pomiješajte s 250 ml vode, pa blendirajte
- Procijedite sok od višanja da se sjemenke odvoje
4. Sok od nara
Nar ima protuupalna svojstva za ublažavanje artritisa
nar Ima protuupalna svojstva i sadrži polifenolne spojeve koji su antioksidansi. Ova dva učinka čine da šipak potencijalno smanjuje upalu kod ljudi koji imaju reumatoidni artritis. Studija također navodi da konzumacija ekstrakta nara 2 puta dnevno može smanjiti intenzitet bolova u zglobovima i oteklina. Da biste konzumirali ovaj sok od nara, možete napraviti ekstrakt tako da cijedite šipak dok sok ne izađe. Dobiveni rezultati bit će gušći jer se radi o ekstraktu. Alternativno, možete pomiješati jedan šipak s 250 ml vode. Zatim procijedite da se odvoji od sjemenki.
5. Limunov sok
Osim što jača imunološki sustav, poznato je da limun ima i pozitivan učinak na osobe s artritisom i gihtom. Limun sadrži vitamin C i antioksidanse koji mogu pomoći u ublažavanju upale koja uzrokuje bolove u zglobovima. Postoje različiti načini uživanja u napitku od limuna. Možete ga napraviti u sok ili upotrijebiti cijeđenje soka od limuna. Možete dodati malo meda da smanjite kiselkast okus. Također možete pomiješati limunov sok s đumbirom. Također je poznato da đumbir ima protuupalne prednosti. Tako ćete dobiti dodatne pogodnosti. Ako nemate dovoljno vremena, možete dodati i krišku limuna zajedno s korom u bocu vode za piće (
infuzirana voda ). [[Povezani članak]]
Savjeti za obradu soka za ublažavanje bolova u zglobovima
Izbjegavajte pakirane sokove prilikom konzumiranja ovog napitka kako biste ublažili bolove u zglobovima. Konzumacija sokova od povrća i voća učinkovit je način povećanja unosa hranjivih tvari u jednom gutljaju. Poznato je da su povrće i voće bogati hranjivim tvarima, uključujući antioksidanse koji mogu smanjiti upalu, uključujući one koji uzrokuju bolove u zglobovima. Kako bi se dobrobiti soka za ublažavanje bolova u zglobovima doista povećale, morate slijediti nekoliko savjeta, a to su:
1. Odaberite prave vrste povrća i voća
Neke vrste povrća i voća nazivaju se namirnicama koje uzrokuju bolove u zglobovima jer mogu pogoršati simptome, poput rajčice i paprike. Neke od gore navedenih preporuka za sok za ublažavanje bolova u zglobovima mogu biti opcija.
2. Izbjegavajte previše šećera
Pri cijeđenju soka iskušenje dodavanja šećera je veliko. Međutim, to ne biste trebali činiti. Previše šećera u soku može dovesti do skokova razine šećera u krvi i pretilosti. To zapravo pogoršava bolove u koljenima i zglobovima. Pokušajte dobiti slatko samo od voća koje koristite. Pijenje sokova koji se sastoje od 80% povrća i 20% voća također može biti alternativa za ograničavanje šećera u vašim sokovima.
3. Pomiješajte sok s proteinima
Možete dodati orašaste plodove ili jogurt za dodatne nutritivne prednosti i pomoć u kontroli šećera u krvi. Alternativno, možete dodati i avokado. Jer, u 100 grama avokada sadrži prilično visok protein, a to je i do 2 grama.
4. Pomiješajte sok sa začinima
Dodatak začina, kao što su đumbir, cimet i kurkuma, čini vaš sok za ublažavanje bolova u zglobovima još korisnijim. Razlog je taj što je poznato da neki od ovih začina imaju protuupalno djelovanje koje može ublažiti simptome bolova u zglobovima.
5. Konzumirajte 1-2 soka dnevno
Neke vrste sokova su visokokalorične. Dakle, morate obratiti pozornost na vrijednost vaših dnevnih potreba za kalorijama. Preporuča se konzumacija 1-2 vrste soka dnevno kako bi se zadovoljio nutritivni unos povrća ili voća bez dodavanja previše kalorija.
6. Pijte sok nakon jela
S obzirom da nekoliko opcija soka za ublažavanje bolova u zglobovima ima blago kiselkast okus, trebali biste ga konzumirati ubrzo nakon jela kako biste izbjegli probavne smetnje.
7. Nemojte predugo držati sok
Najbolja stvar da dobijete blagodati soka je da ga popijete odmah nakon što je napravljen. Razlog je to što predugo čuvanje ili puštanje soka nakon obrade može oštetiti nutritivni sadržaj.
8. Uvijek birajte svježi sok
Svakako birajte svježe sokove koje pravite kod kuće, a ne flaširane sokove u supermarketu. Pakirani sokovi uglavnom već sadrže razne aditive, koji mogu povećati kalorijsku vrijednost ili unos šećera.
9. Osigurajte čistoću sokovnika
Stanje
sokovnik ili
miješalica mora biti čista kako bi se izbjegla bakterijska kontaminacija. [[Povezani članak]]
Prepoznati uzroke bolova u zglobovima
Bol u zglobovima čest je simptom abnormalnog stanja koje se javlja u zglobovima vašeg tijela. Bol u zglobovima također može ukazivati na ozbiljniju bolest. Evo nekoliko uzroka bolova u zglobovima kojih biste trebali biti svjesni:
- Reumatoidni artritis
- Osteoartritis
- giht (giht)
- Burzitis
- Tendinitis
- Osteoporoza
- Zarazne bolesti, kao što su gripa, hepatitis i zaušnjaci
- Infekcije kostiju i zglobova
- Ozljeda
- Prekomjerna upotreba zglobova
- fibromijalgija
- Lupus
- Rak
Bilješke iz SehatQ-a
Bolovi u zglobovima mogu se pojaviti u koljenima i drugim zglobnim područjima. Ovo stanje nastaje kao posljedica ozljede ili bolesti zglobova i kostiju. Ako se ne kontrolira, ovo stanje može ometati aktivnosti, pa čak i riskirati paralizu ako se ne liječi pravilno. Uz liječnički tretman koji vam je preporučio možete isprobati i širok izbor sokova za ublažavanje bolova u zglobovima od prirodnih sastojaka. Nutritivni sadržaj i prirodni spojevi u njemu mogu pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i učiniti vas zdravijima. Međutim, pazite da ne prestanete uzimati lijek od svog liječnika i u potpunosti se prebacite na sokove za ublažavanje bolova u zglobovima. Jer, sokovi i prirodni sastojci služe samo za ublažavanje boli. Ne liječi glavni problem. Također se trebate posavjetovati s liječnikom prije nego popijete sok ili druge prirodne sastojke. Razlog je u tome što neke vrste soka, poput nara, mogu negativno utjecati na određene lijekove. Ako još uvijek imate pitanja o izboru soka za ublažavanje bolova u zglobovima, možete
posavjetujte se s liječnikom u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite aplikaciju na
Trgovina aplikacijama i Google Play sada!
Sok od celera jedan je od lijekova protiv bolova u zglobovima Možda ste čuli za dobrobiti soka od celera za giht. Ne bez razloga, prednosti soka od celera proizlaze iz sadržaja fitonutrijenata koji djeluju protuupalno i antioksidativno. Oba ova svojstva nadaleko su poznata u prevladavanju upale, uključujući osobe s artritisom (artritisom) i osteoartritisom. Da biste napravili sok od celera kao način za smanjenje simptoma bolova u zglobovima, potrebna vam je prilično velika stabljika celera. Ne uobičajeni celer koji se koristi za kuhanje juhe od povrća. Kako napraviti sok od celera je prilično jednostavno, naime: 
Nar ima protuupalna svojstva za ublažavanje artritisa nar Ima protuupalna svojstva i sadrži polifenolne spojeve koji su antioksidansi. Ova dva učinka čine da šipak potencijalno smanjuje upalu kod ljudi koji imaju reumatoidni artritis. Studija također navodi da konzumacija ekstrakta nara 2 puta dnevno može smanjiti intenzitet bolova u zglobovima i oteklina. Da biste konzumirali ovaj sok od nara, možete napraviti ekstrakt tako da cijedite šipak dok sok ne izađe. Dobiveni rezultati bit će gušći jer se radi o ekstraktu. Alternativno, možete pomiješati jedan šipak s 250 ml vode. Zatim procijedite da se odvoji od sjemenki. 
Izbjegavajte pakirane sokove prilikom konzumiranja ovog napitka kako biste ublažili bolove u zglobovima. Konzumacija sokova od povrća i voća učinkovit je način povećanja unosa hranjivih tvari u jednom gutljaju. Poznato je da su povrće i voće bogati hranjivim tvarima, uključujući antioksidanse koji mogu smanjiti upalu, uključujući one koji uzrokuju bolove u zglobovima. Kako bi se dobrobiti soka za ublažavanje bolova u zglobovima doista povećale, morate slijediti nekoliko savjeta, a to su: 
