Astma se ne može potpuno izliječiti. Međutim, simptomi bolesti se mogu kontrolirati. Jedan od načina kontrole simptoma bolesti je razvrstavanje hrane za osobe s astmom. Mnogi nisu svjesni da je izbor hrane usko povezan s šansom za ponovnu pojavu astme. Pogrešan odabir hrane može dovesti do pojave simptoma astme u bilo kojem trenutku. Dakle, koje su vrste hrane za oboljele od astme dopuštene, a koje ne?
Vrste hrane za astmatičare koje se mogu konzumirati
Doista, nema rezultata istraživanja koji govore da postoje određene vrste hrane koje utječu na smanjenje stope ponavljanja ili težine napadaja astme. Međutim, izbirljivost u odabiru hrane može pomoći u kontroli astme sprječavanjem ponavljanja simptoma. Ovdje su vrste hrane za astmatičare koje možete konzumirati. 1. Izvori hrane omega 3 masnih kiselina
Masnoća nije uvijek loša za tijelo. Sve dok ste pažljivi u odabiru prave vrste hrane, masnoće mogu imati pozitivan učinak na tijelo. Studija objavljena u Allergology International, masti dobivene iz biljaka i omega 3 masne kiseline mogu smanjiti upalu koja se javlja u dišnim putovima astmatičara. Tako se rizik od ponovnog pojavljivanja simptoma astme može svesti na minimum. Namirnice za astmatičare koje možete nabaviti uključuju maslinovo ulje, chia sjemenke, laneno sjeme (sjemenke lana), i orasi. U međuvremenu, zdrave masti životinjskog podrijetla mogu se naći u masnoj ribi, kao što su losos, tuna i sardine. 2. Izvori hrane vitamina D Adekvatan unos vitamina D može pomoći u smanjenju recidiva astme u djece u dobi od 6-15 godina. Neki dobri izvori vitamina D za astmatičare su losos i jaja. Ako ste alergični na mlijeko ili jaja, trebali biste izbjegavati ove dvije vrste izvora hrane. To je zato što simptomi alergije mogu povećati ponavljanje simptoma astme. 3. Izvori hrane vitamina A
Studija provedena 2018. godine pokazala je da djeca s astmom općenito imaju niže razine vitamina A u krvi u usporedbi s djecom koja nemaju. Konzumiranje hrane koja sadrži vitamin A također je dobro za osobe s astmom jer može poboljšati rad pluća. Vrste dobrih izvora vitamina A su slatki krumpir, mrkva, špinat, kelj i brokula. 4. Izvori hrane bogati magnezijem
Druge vrste hrane koje su dobre za oboljele od astme su one koje su bogate magnezijem. Smatra se da hrana koja sadrži magnezij poboljšava funkciju dišnog trakta kako bi spriječila začepljenje. Izvori hrane bogati magnezijem, a to su špinat, sjemenke bundeve, losos i tamna čokolada. [[Povezani članak]] 5. Špinat
Zeleno povrće, poput špinata, također je uključeno u popis namirnica za oboljele od astme koje se mogu konzumirati. Sadržaj vitamina B9 (folata) u špinatu može pomoći u kontroli astme. Studija objavljena u Anali Američkog torakalnog društva također pronašao nešto slično. Istraživači u studiji otkrili su da su djeca koja nisu dobivala adekvatan unos folata i vitamina D imala osam puta veću vjerojatnost da će imati relaps astme. 6. Jabuka
Poznato je da jabuke poboljšavaju funkciju pluća i kontroliraju simptome astme. Studija koju su proveli istraživači u Velikoj Britaniji otkrila je da astmatičari koji su svakodnevno jeli jabuke imaju manji rizik od napadaja astme od onih koji uopće nisu jeli jabuke. Ovo voće za astmu možete konzumirati izravno ili ga preraditi u sok. 7. Banana
Jedan od simptoma astme često je popraćen zviždanjem. Kako biste spriječili šištanje zbog astme, možete redovito jesti banane. Studija objavljena u Europski respiratorni časopis otkrili da banane mogu smanjiti piskanje kod djece s astmom. Ove prednosti su postignute zahvaljujući sadržaju kalija i antioksidansa. Osim toga, ovo voće za astmu također može pomoći u poboljšanju funkcije pluća. Nema sumnje kada se banane preporučuju kao hrana za oboljele od astme koja je dobra za konzumaciju. 8. Bobice
Bobičasto voće je također vrsta hrane za oboljele od astme koju možete konzumirati. Vjeruje se da se sadržaj vlakana, vitamina i antioksidansa bori protiv upala uzrokovanih simptomima astme. Bobice koje se mogu konzumirati uključuju: borovnice, jagode, trešnje, kupina, maline, brusnice, i borovnica. 9. Đumbir Osim što ublažava bolove u želucu, vjeruje se i da đumbir pomaže u kontroli simptoma astme. Prema rezultatima studije objavljene u American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologySadržaj određenih tvari u đumbiru može opustiti dišne puteve. Đumbir se može prerađivati na razne načine. Možete dodati više đumbira u razna jela ili napraviti pića, poput čaja od đumbira ili čaja od đumbira. [[Povezani članak]] Različite vrste hrane za astmu
U međuvremenu, neke vrste hrane koje bi astmatičari trebali izbjegavati uključuju: 1. Hrana koja sadrži sulfite
Sulfiti su kemikalije koje se nalaze u mnogim namirnicama i pićima. Smatra se da sadržaj sulfita u hrani ili piću povećava ponovnu pojavu astme. Neki primjeri pića i hrane koja sadrži sulfite su kiseli krastavci, škampi, sušeno voće, flaširani limunov sok, flaširani sok od grožđa i vino. 2. Hrana koja sadrži plinove
Jedna od namirnica koje su zabranjene kod astme su one koje sadrže plinove. Hrana koja sadrži plin može vršiti pritisak na dijafragmu. Kao rezultat, to može uzrokovati stezanje u prsima i izazvati simptome astme. Pogotovo ako ste ranije imali bolest visoke želučane kiseline (GERB). Hrana koja sadrži plinove, uključujući grah, kupus, češnjak, luk, prženu hranu i bezalkoholna pića. 3. Brza hrana
Sljedeća hrana koju bi astmatičari trebali izbjegavati je brza hrana. Kemijski konzervansi, arome i boje često se nalaze u prerađenoj hrani i brzoj hrani. Neki ljudi s astmom mogu biti osjetljivi ili alergični na ove vrste hrane. 4. Okidači alergija na hranu
Ljudi koji imaju određene vrste alergija izloženi su riziku od alergijske reakcije slične astmi. Alergena hrana, odnosno pšenica, mliječni proizvodi, plodovi mora i drugi. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Različite vrste hrane koje se preporučuju osobama s astmom jedan su od načina za ublažavanje i sprječavanje ponavljanja simptoma astme. Međutim, prije nego što odlučite jesti ove namirnice, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Stoga će liječnik dati preporuke za hranu za astmatičare koja odgovara vašem stanju. Koristite usluguchat uživo u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ kako biste se lako i brzo posavjetovali s liječnikom.Preuzmite aplikaciju HealthyQna App Storeu i Google Playu upravo sada.
