Zdravlje

Mogu li trudnice jesti rakove? Ove prednosti, rizici i savjeti

Žudnja Trudnice ponekad žele neobične stvari. Ima onih koji žude za začinjenom hranom, jedu sladoled, jedu mangostin i jedu rakove. Međutim, mogu li trudnice zapravo jesti rakove ili ne? Razlog tome je što rakovi i ostali morski plodovi sadrže živu koja će negativno utjecati na zdravlje majke i fetusa, pa se te namirnice ne preporuča jesti tijekom trudnoće. Je li to točno? [[Povezani članak]]

Mogu li trudnice jesti rakove?

Prema FDA (BPOM Sjedinjenih Država), trudnice mogu jesti rakove sve dok je hrana pravilno obrađena ili kuhana dok se ne skuha. Rak je čak jedan od najboljih morskih plodova za jelo tijekom trudnoće. Rakovi sadrže mnoge hranjive tvari, kao što su proteini, omega-3 masne kiseline, vitamin A, vitamin D i željezo. Osim toga, rakovi također imaju relativno malo kalorija i zasićenih masti. Iako trudnice mogu jesti rakove jer su bogate hranjivim tvarima, pazite da ih jedete u razumnim količinama. Većina stručnjaka preporučuje da trudnice ne jedu više od 170 grama morskih plodova tjedno. Sadržaj čiji sastav najviše dolazi do izražaja kod rakova jebakar (131% RDA) i vitamin B12 (479% RDA). Ako trudnice jedu rakove previše, to će uzrokovati probavne probleme kao što su proljev i povraćanje. Zapravo, akumulacijabakar dugoročno može uzrokovati zatajenje organa. Pročitajte i: Ovo su razne zdrave namirnice za trudnice koje su dobre za fetus

Prednosti jedenja rakova

U kategoriji oljuštenih vodenih životinja, rakovi su jedni od najhranljivijih. Prednosti jedenja rakova tijekom trudnoće su:

1. Bogata omega-3 masnim kiselinama

Rakovi mogu biti važan izvor omega-3 za trudnice. Vrlo je važno osigurati adekvatan unos omega-3 masnih kiselina. Ako osjetite ovu vrstu nutritivnog nedostatka, mogu se pojaviti kožne bolesti. Nasuprot tome, citirano iz American Pregnancy, ljudi koji unose omega-3 masne kiseline prema potrebi mogu smanjiti rizik od razvoja bolesti srca, živaca, upale i bolesti očiju.

2. Jača kosti

Kalcij je važan čimbenik za zdravlje ljudskih kostiju. I ne samo to, fosfor je i mineral koji nije ništa manje presudan. Meso rakova sadrži fosfor koji je koristan za rast kostiju i podržava maternicu i zube trudnica.

3. Dobro za mozak

I trudnice mogu jesti rakove jer plodovi mora ovaj je dobar za razvoj mozga. Meso rakova također sadrži mnoge hranjive tvari kao što su vitamin B2, selen, bakar i omega-3 masne kiseline. Ove tvari su vrlo dobre za razvoj mozga i poboljšavaju kognitivne funkcije živčanog sustava. Ne samo to, jedenje rakova također može smanjiti rizik od upale i zadebljanja krvnih žila.

4. Izvor antioksidansa

Sadržaj antioksidansa u raku također je koristan za imunološki sustav. Tvari kao što su selen i riboflavin mogu optimizirati rad imunološkog sustava, a istovremeno sprječavaju kronične bolesti. Nadalje, antioksidansi u rakovima također mogu otjerati slobodne radikale koji su loši za tijelo.

5. Pospješite cirkulaciju krvi

Minerali u rakovima poputbakarPomaže u apsorpciji željeza u probavnom sustavu. Ne samo to, ovaj mineral također optimizira proizvodnju crvenih krvnih stanica kako bi krv koja teče u tijelu nosila dovoljno kisika. Ipak blagoslovbakar u njemu ova tvar može ubrzati proces ozdravljenja i rast tjelesnih stanica nakon ozljede ili bolesti. Visok nutritivni sadržaj rakova također pruža razne druge dobrobiti koje trudnice mogu dobiti, poput poticanja razvoja fetusa, sprječavanja anemije tijekom trudnoće i jačanja imuniteta.

Savjeti za trudnice da jedu rakove

Ako trudnice žele jesti rakove, razmotrite sljedeće savjete prije nego što ih počnu jesti:
  • Ako ga želite sami pripremiti, a ne želite ga pojesti sve, svježe rakove pohranite u hermetički zatvorenu posudu i stavite u hladnjak na manje od 4 stupnja Celzija.
  • Birajte krakove od rakova jer imaju manji udio žive.
  • Izbjegavajte jesti sirove ili nedovoljno kuhane rakove kako bi fetus izbjegao rizik od napada bakterija, izloženosti kemikalijama i izazivanja neuroloških problema, do trovanja hranom. Neki od simptoma trovanja hranom koje majke mogu osjetiti su bolovi u trbuhu, povraćanje i proljev.
  • Rakovi moraju biti higijenski kuhani i pazite da je tava ili lonac čisti.
  • Nemojte pretjerivati ​​u jedenju rakova jer se strahuje da će to loše utjecati na trudnoću.
  • Uvijek operite ruke prije i poslije jela.
  • Nemojte jesti kuhane rakove koji su bili na sobnoj temperaturi dulje od 2 sata.
Osim pravog mesa rakova, trudnice mogu jesti i imitaciju mesa rakova, kao što su rakovi štapići, ako su pravilno kuhani. Rakovi štapići su obrađena morska riba kojoj se dodaju različiti sastojci, kao što su pollock, bjelanjak, šećer i umjetne arome, tako da okus podsjeća na meso rakova. Ova prerađena hrana je široko dostupna u supermarketima ili restoranima. Iako imaju sličan okus, rakovi štapići nemaju istu nutritivnu vrijednost kao pravi rakovi. Imitacija rakova sadrži manje omega-3 masnih kiselina nego pravi rak. Iako su omega-3 masne kiseline vrlo korisne za trudnoću i razvoj fetusa. Međutim, imitacija rakova sadrži kalorije i proteine ​​slične pravom raku. Pročitajte i: Je li sigurno jesti sirovu hranu?

Koje morske plodove mogu jesti trudnice?

Osim rakova, i druge morske plodove koje je dobro za trudnice, a to su som, slatkovodna riba, jastog, losos, školjke, škampi i škampi. Konzumiranje morskih plodova može smanjiti rizik od prijevremenog poroda, kao i pomoći razvoju mozga i vida fetusa. U međuvremenu, postoje morski plodovi koje bi trudnice trebale izbjegavati jer sadrže puno žive, poput skuše, morskog psa, sabljarke, marlina i tune velikih očiju. Osim toga, trebali biste se također suzdržati od jedenja sushija tijekom trudnoće jer se uglavnom poslužuje sirov. Održavanje trudnoće je vrlo važno kako bi fetus mogao rasti i ostati zdrav. Stoga majke moraju saznati informacije o raznim namirnicama koje treba konzumirati i izbjegavati kako bi trudnoća prošla bez problema. Ako se želite izravno konzultirati o tome da trudnice mogu jesti rakove ili ne, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found