Neki ljudi još uvijek imaju nedostatak vitamina C unatoč tome što je najpoznatija vrsta vitamina u usporedbi s njihovim prijateljima. Izvore vitamina C također je vrlo lako pronaći, kao što su agrumi i brokula. Neki ljudi još uvijek doživljavaju ovo stanje uzrokovat će određene neugodne simptome. U teškim slučajevima naziva se nedostatak vitamina C
skorbut . Dakle, koji su početni simptomi?
Što je početak gSimptomi nedostatka vitamina C?
Prije pogoršanja, postoje rani simptomi koji se pokazuju kada se osjeti nedostatak unosa vitamina C. Neke od karakteristika nedostatka vitamina C uključuju:
1. Crvene mrlje na koži
Folikuli su mjesta gdje kosa raste i širi se po cijeloj površini kože. U folikulu se nalaze vrlo male krvne žile koje osiguravaju prehranu i krv u području folikula i gdje rastu kosa i kosa. Budući da vitamin C igra ulogu u održavanju krvnih žila, stanje s nedostatkom čini žile slabim i lako se lome. To izaziva pojavu crvenih mrlja, koje su poznate kao
perifolikularna krvarenja .
2. Lako stvaranje modrica na koži
Lagano stvaranje modrica na koži jedan je od ranih simptoma manjka vitamina C. Još uvijek povezan s ulogom vitamina C za krvne žile i kožu, nedostatak ovog vitamina će uzrokovati lake modrice kod oboljelog. Nedostatak vitamina C može dovesti do modrica jer su krvne žile sklone pucanju zbog nedostatka kolagena. Jer, vitamin C je koristan za stvaranje kolagena u tijelu. Stoga krv prodire i u druge dijelove tijela tako da se javlja jedan od simptoma zbog nedostatka vitamina C.
3. Promjena raspoloženje i osjećaj umora
Loše raspoloženje rani je simptom nedostatka razine vitamina C u tijelu. Isto tako, umor se može nastaviti pojavljivati prije nego što se pojavi potpuni nedostatak.
4. Bolovi u zglobovima
Nedostatak vitamina C uzrokuje bol u zglobovima, pa čak i krvarenje. Vitamin C također igra ulogu u održavanju zglobnog tkiva. Ako je razina vitamina C u tijelu niska, može doći do bolova u zglobovima. Kod nekih ljudi nedostatak vitamina C također uzrokuje krvarenje u zglobovima.
Koje su posljedice nedostatka vitamina C?
Evo nekoliko zdravstvenih pritužbi ako postoji nedostatak unosa vitamina C:
1. Gruba i neravna koža
Ako postoji nedostatak vitamina C, koža je sklona suhoći zbog izloženosti UV zrakama. Vitamin C ima ulogu u stvaranju kolagena, vezivnog tkiva koje se nalazi u koži, zglobovima, kostima i krvnim žilama. Ako imate nedostatak vitamina C, stanje keratoze će biti u opasnosti. Kod keratoze koža postaje gruba, osobito na nadlakticama, bedrima ili stražnjici. Osim toga, vitamin C djeluje kao antioksidans koji štiti kožu od izlaganja ultraljubičastim zrakama sunca. Ako vam nedostaju ti hranjivi sastojci, onda ste skloni suhoj koži zbog sunca.
2. Nokti kao žlice
Ljudi koji iskuse nedostatak unosa vitamina C također će pokazati smetnje u svojim noktima. Poremećaj je u obliku noktiju koji podsjećaju na žlice, konkavnog su oblika, te postaju tanki i lomljivi.
3. Rane koje sporo zacjeljuju
Nedostatak vitamina C usporava zacjeljivanje rana. Sporo cijeljenje rana je rezultat teškog nedostatka vitamina C. Zapravo, u nekim slučajevima, ovaj nedostatak vitamina također pokreće stare rane da se ponovno otvore. To se može dogoditi zbog uloge vitamina C u stvaranju kolagena za kožno tkivo.
4. Krvarenje desni i pomaknuti zubi
Nedostatak vitamina C može uzrokovati probleme u usnoj šupljini, kao što su lako labavi zubi i krvarenje desni. Ako ne zadovoljavate potrebe za ovim vitaminom, može doći i do opasnosti od krvarenja desni. Zubno meso krvari zbog oslabljenog i upaljenog tkiva. U teškim slučajevima, desni će izgledati ljubičasto i postati nezdravo. S vremenom su zubi u opasnosti od ispadanja iz desni.
5. Slabe kosti
Nedostatak vitamina C sklon je uzrokovati osteoporozu. Vitamin C također igra ulogu u koštanom tkivu. Ako tijelu nedostaje unos vitamina C, to će povećati rizik od prijeloma kostiju i gubitak koštane mase (osteoporoza) također će se povećati. Poremećaji kostiju zbog ovog stanja skloniji su javljanju kod djece jer su u fazi rasta. [[Povezani članak]]
6. Povećanje tjelesne težine
Stručnjaci vjeruju da vitamin C pomaže u regulaciji oslobađanja masti iz stanica. Nekoliko studija je također otkrilo da ljudska tijela imaju razine vitamina C za koje je manje vjerojatno da će doživjeti pretilost. Međutim, znanstvenici nisu uspjeli potvrditi je li veza uzročna ili ne.
7. Povećana upala i bolest zbog izloženosti slobodnim radikalima
Vitamin C djeluje kao antioksidans za odbijanje slobodnih radikala. Znakovi ozbiljnog nedostatka unosa vitamina C su pojačana upala u tijelu. Ne samo to, prema studijama je također dokazano, zbog nedostatka vitamina C dolazi do pojave raznih bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima.
8. Oslabljen imunitet
Važno je održavati zdravlje. Međutim, nedostatak vitamina C utječe na imunološki sustav. Nedostatak vitamina C može učiniti tijelo osjetljivim na zarazne bolesti, poput gripe do upale pluća.
9. Dobio skorbut
Teški nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta.Manjak vitamina C uzrokuje skorbut ili
skorbut . Simptomi skorbuta uključuju:
- Slab
- Gadan
- Smanjen apetit
- Proljev
- Groznica
Ako se ne liječi odmah,
skorbut povećati rizik od smrtonosnih bolesti, poput bolesti srca.
Koji su uzroci nedostatka vitamina C?
Previše konzumiranja alkohola uzrokuje tijelu nedostatak vitamina C Vitamin C je hranjiva tvar koju tijelo ne može proizvesti prirodnim putem. Dakle, vitamin C se može dobiti samo iz hrane. Rizik od nedostatka vitamina C može se povećati zbog sljedećih čimbenika:
- U odraslih, nezdravi obrasci prehrane, kao što je nedostatak voća i povrća. Ovo stanje može biti potaknuto ekonomskim stanjem obitelji ili pojedinca
- Imate poremećaj prehrane kao što je anoreksija nervoza
- Boluje od teškog psihičkog poremećaja
- Pretjerana prehrana
- Pate od određenih alergija
- Pacijenti na dijalizi
- Starije osobe
- Prekomjerna konzumacija alkohola
- Ilegalna upotreba droga.
Kako zadovoljiti potrebe za vitaminom C?
Ministarstvo zdravstva (Kemenkes) propisuje da su dnevne potrebe vitamina C 75 mg za žene i 90 mg za odrasle muškarce. Da biste bili ispunjeni, evo kako zadovoljiti potrebe vitamina C koje možete isprobati:
1. Uzimanje suplemenata vitamina C
Konzumacija suplemenata po savjetu liječnika u stanju je prevladati nedostatak vitamina C Liječenje nedostatka vitamina C može biti u obliku davanja suplemenata vitamina C u kombinaciji s hranjivim tvarima iz hrane. Suplementi vitamina C topljivi su u vodi pa ih tijelo lako probavlja. Dakle, možete ga konzumirati prije ili poslije jela. Međutim, provjerite jeste li se posavjetovali s nutricionistom ili nutricionistom prije uzimanja dodataka vitamina C kako biste dobili pravu dozu. Nakon nekog vremena, dodatak vitamina C može se prekinuti. U međuvremenu, treba nastaviti s konzumacijom hrane izvora vitamina C.
2. Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C
Konzumacija povrća i voća pomaže u prevenciji nedostatka vitamina C. Kako biste prevladali različite učinke nedostatka vitamina C iznad, pokušajte jesti voće koje sadrži vitamin C u nastavku:
- naranča
- jagoda
- Pawpaw
- Liči
- Limun
- Kivi
- Guava.
Možete probati i povrće koje sadrži vitamin C, kao što su:
- Brokula
- Kelj
- Peršin
- Timijan .
Bilješke iz SehatQ-a
Nedostatak vitamina C općenito nastaje zbog unosa vitamina C koji ne zadovoljava dnevne potrebe. Ako je nedostatak vitamina C koji osjećate uzrokovan čimbenicima bolesti, dobro je doći nutricionistu na pregled i zatražiti najbolje preporuke za liječenje. Također možete besplatno razgovarati s liječnicima i pitati ih o prednostima vitamina C putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play! [[Povezani članak]]
Lagano stvaranje modrica na koži jedan je od ranih simptoma manjka vitamina C. Još uvijek povezan s ulogom vitamina C za krvne žile i kožu, nedostatak ovog vitamina će uzrokovati lake modrice kod oboljelog. Nedostatak vitamina C može dovesti do modrica jer su krvne žile sklone pucanju zbog nedostatka kolagena. Jer, vitamin C je koristan za stvaranje kolagena u tijelu. Stoga krv prodire i u druge dijelove tijela tako da se javlja jedan od simptoma zbog nedostatka vitamina C. 
Nedostatak vitamina C uzrokuje bol u zglobovima, pa čak i krvarenje. Vitamin C također igra ulogu u održavanju zglobnog tkiva. Ako je razina vitamina C u tijelu niska, može doći do bolova u zglobovima. Kod nekih ljudi nedostatak vitamina C također uzrokuje krvarenje u zglobovima. 
Ako postoji nedostatak vitamina C, koža je sklona suhoći zbog izloženosti UV zrakama. Vitamin C ima ulogu u stvaranju kolagena, vezivnog tkiva koje se nalazi u koži, zglobovima, kostima i krvnim žilama. Ako imate nedostatak vitamina C, stanje keratoze će biti u opasnosti. Kod keratoze koža postaje gruba, osobito na nadlakticama, bedrima ili stražnjici. Osim toga, vitamin C djeluje kao antioksidans koji štiti kožu od izlaganja ultraljubičastim zrakama sunca. Ako vam nedostaju ti hranjivi sastojci, onda ste skloni suhoj koži zbog sunca. 
Nedostatak vitamina C usporava zacjeljivanje rana. Sporo cijeljenje rana je rezultat teškog nedostatka vitamina C. Zapravo, u nekim slučajevima, ovaj nedostatak vitamina također pokreće stare rane da se ponovno otvore. To se može dogoditi zbog uloge vitamina C u stvaranju kolagena za kožno tkivo. 
Nedostatak vitamina C sklon je uzrokovati osteoporozu. Vitamin C također igra ulogu u koštanom tkivu. Ako tijelu nedostaje unos vitamina C, to će povećati rizik od prijeloma kostiju i gubitak koštane mase (osteoporoza) također će se povećati. Poremećaji kostiju zbog ovog stanja skloniji su javljanju kod djece jer su u fazi rasta. [[Povezani članak]] 
Vitamin C djeluje kao antioksidans za odbijanje slobodnih radikala. Znakovi ozbiljnog nedostatka unosa vitamina C su pojačana upala u tijelu. Ne samo to, prema studijama je također dokazano, zbog nedostatka vitamina C dolazi do pojave raznih bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima. 
Teški nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta.Manjak vitamina C uzrokuje skorbut ili skorbut . Simptomi skorbuta uključuju: 
Previše konzumiranja alkohola uzrokuje tijelu nedostatak vitamina C Vitamin C je hranjiva tvar koju tijelo ne može proizvesti prirodnim putem. Dakle, vitamin C se može dobiti samo iz hrane. Rizik od nedostatka vitamina C može se povećati zbog sljedećih čimbenika: 
Konzumacija suplemenata po savjetu liječnika u stanju je prevladati nedostatak vitamina C Liječenje nedostatka vitamina C može biti u obliku davanja suplemenata vitamina C u kombinaciji s hranjivim tvarima iz hrane. Suplementi vitamina C topljivi su u vodi pa ih tijelo lako probavlja. Dakle, možete ga konzumirati prije ili poslije jela. Međutim, provjerite jeste li se posavjetovali s nutricionistom ili nutricionistom prije uzimanja dodataka vitamina C kako biste dobili pravu dozu. Nakon nekog vremena, dodatak vitamina C može se prekinuti. U međuvremenu, treba nastaviti s konzumacijom hrane izvora vitamina C. 
Konzumacija povrća i voća pomaže u prevenciji nedostatka vitamina C. Kako biste prevladali različite učinke nedostatka vitamina C iznad, pokušajte jesti voće koje sadrži vitamin C u nastavku: 
