Jeste li znali da je položaj spavanja povezan s osobnošću osobe? I ne samo to, ispravan položaj za spavanje također može dugoročno održati vaše zdravlje. Određene bolesti ili zdravstvena stanja mogu se spriječiti dobrim položajem spavanja, poput bolova u leđima, hrkanja ili izbjegavanja iznenadnih noćnih buđenja.
Dobar položaj za spavanje za zdravlje
Za potpunije objašnjenje, evo različitih položaja spavanja i njihovog utjecaja na zdravlje:
1. Položaj za spavanje na boku
Spavanje na boku ima zdravstvene prednosti, posebno položaj koji je nagnut ulijevo. Ne samo da može smanjiti hrkanje, ovaj položaj za spavanje je također koristan za probavu i smanjuje žgaravicu. Ako često spavate u ovom položaju, također biste trebali postaviti podupirač između nogu kako biste prilagodili položaj kukova. Cilj mu je izbjeći bol u donjem dijelu leđa.
2. Položaj za spavanje poput fetusa
Položaj za spavanje poput fetusa jedan je od najpopularnijih položaja za spavanje. Ova pozicija je vrlo česta za žene nego za muškarce. Nekoliko studija pokazuje da je osobnost ljudi koji odaberu ovaj položaj spavanja prijateljska i topla. Položaj za spavanje poput fetusa ima mnoge prednosti. Ne samo da je dobar za bolove u križima ili trudnice, već ovaj položaj za spavanje također može smanjiti hrkanje za one koji imaju naviku hrkanja.
3. Položaj za spavanje ležeći na leđima (ležeći)
Ležeći položaj ili spavanje ležeći na leđima ima najviše koristi za vaše zdravlje. Ne samo da ovo pomaže u zaštiti kralježnice, ovaj položaj za spavanje također ublažava bolne kukove i koljena. Spavanje u ležećem položaju na leđima također može smanjiti pritisak na leđa i zglobove. Položaj je čak u stanju smanjiti bore na licu zbog jastuka ili utjecaja gravitacije tijekom spavanja.
4. Položaj za spavanje na boku grleći partnera (žlicom)
Ovaj položaj za spavanje na boku može biti idealan izbor za dodavanje harmonije u kućanstvu. Možda se često probudite na trenutak, ali ovaj položaj je jako dobar za vaše raspoloženje. Ovaj položaj može pomoći u proizvodnji moždane kemikalije koja se zove oksitocin. Kemijski spojevi koji pomažu u smanjenju stresa, čine da se osjećate sretnima i pomažu vam da dobro spavate.
[[Povezani članak]]
Položaji za spavanje za bebe i trudnice
Ležeći položaj je dobar položaj za spavanje i preporučuje se bebama zbog njihove sigurnosti i udobnosti. Spavanje na trbuhu ili na boku je manje siguran položaj za bebe, jer dopušta probleme s disanjem. Bebe koje spavaju na boku mogu naglo promijeniti svoj položaj u sklonište i povećati rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Položaj za spavanje koji se općenito preporučuje trudnicama je bočni položaj lijevo. Ovaj položaj se preporučuje trudnicama jer može olakšati dotok krvi u posteljicu i bebu u maternici. Ako se trudnice osjećaju neugodno dok spavaju u ovom položaju, trudnice mogu promijeniti položaj koji im je najugodniji.
Položaji za spavanje opasni po zdravlje
Položaj za spavanje ispod zapravo također ima prednosti, ali se to ne preporučuje jer ima nekoliko opasnosti za vaše zdravlje.
1. Položaj za spavanje na trbuhu
Volite li spavati na trbuhu ili na trbuhu? Ako je tako, zapravo ovaj položaj za spavanje nije dobar. Skloni ste biti nemirniji, prevrtati se, mijenjati položaje spavanja i postajete sve neugodniji. Ovaj položaj također stvara pritisak na vrat i donji dio leđa, zbog čega ste skloniji bolovima u vratu i leđima. Osim toga, češće ćete se buditi s bolovima u nekoliko dijelova tijela i umorni jer spavanje na trbuhu stvara pritisak na mišiće i zglobove. Ako volite ovaj položaj za spavanje, koristite vrlo mekani jastuk kako bi vam vrat bilo udobno. Koji je vaš omiljeni položaj za spavanje? Što god bilo, nadam se da ćete uvijek dobro spavati i probuditi se u dobroj formi.
