Zdravlje

6 prednosti vodene guave za trudnice koje je šteta propustiti

Tijekom trudnoće savjetuje se da jedete puno hranjivih namirnica poput voća i povrća kako biste zadovoljili potrebne hranjive tvari. Možda ćete pitati, među brojnim vrstama voća i povrća, mogu li trudnice jesti guavu? Zapravo, vodena guava jedno je od najboljih voća za trudnoću. Konzumiranje vodene guave ima mnoge prednosti. Jedna od prednosti guave za trudnice je da je izvor željeza potrebnog tijekom trudnoće. Osim što sadrži mnogo željeza, vodena guava također sadrži puno vode. Ova vrsta guave također je bogata hranjivim tvarima koje su tijelu potrebne i sadrži visoku razinu vitamina A i C. Osim toga, ovdje su razni drugi nutrijenti zbog kojih je dobrobiti guave za trudnice šteta propustiti. [[Povezani članak]]

Sadržaj guave

Vodena guava ima oblik zvona s vlaknastim mesom. Ova guava ima brojne varijante boja, od bijele, zelene, ružičaste do crvene. Okus vodene guave obično je sladak i mekan tako da je možete jesti izravno. Hranjive tvari sadržane u 100 grama vodene guave uključuju:
  • 93 grama vode
  • 25 kalorija
  • 0,6 grama proteina
  • 0,3 grama masti
  • 5,7 grama ugljikohidrata
  • 29 mg kalcija
  • 0,07 mg željeza
  • 5 mg magnezija
  • 8 mg fosfora
  • 123 mg kalija
  • 0,06 mg cinka
  • 0,02 mg bakra
  • 0,03 mg mangana
  • 339 IU vitamina A
  • 22,3 mg vitamina C
  • 0,02 mg tiamina
  • 0,03 mg riboflavina
  • 0,8 mg niacina
Osim toga, vodena guava također sadrži organske biljne spojeve, kao što su jambozin, betulinska kiselina i friedel lakton. Posebno za trudnice, visok sadržaj vitamina A i C u ovom voću može pružiti dobrobit za majku i fetus koje sadrži. Također pročitajte: 11 najboljih izvora prehrane za trudnice i standardi za prehrambene potrebe koje se moraju ispuniti

Prednosti vodene guave za trudnice

Vodena guava sadrži visoke hranjive tvari potrebne trudnicama. SZO vjeruje da vitamin A u guavi igra važnu ulogu u održavanju zdravog vida, imunološke funkcije, kao i fetalnom rastu i razvoju. Sadržaj vode u ovoj guavi također može održavati tijelo trudnica hidriranim iako ih pogađaju simptomi trudnoće kao što je često mokrenje. Uz neke od gore navedenih prednosti, dobrobiti guave za druge trudnice nisu ništa manje dobre, uključujući:

1. Održavajte zdravlje probave

Trudnice su sklonije zatvoru i drugim probavnim problemima. Vodena guava može biti rješenje za ovaj problem jer sadržaj dijetalnih vlakana u njoj može spriječiti zatvor i nadutost, istovremeno održavajući dobro probavno zdravlje.

2. Kontrolirajte dijabetes

Neke trudnice imaju rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa, koji je tip dijabetesa koji se posebno javlja tijekom trudnoće. Međutim, organski spoj jambosin koji se nalazi u vodenoj guavi pokazao se učinkovitim u kontroli dijabetesa. Osim toga, vodena guava također ima nizak glikemijski indeks pa može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.

3. Održavajte zdravlje srca

Različite hranjive tvari i sadržaj dijetalnih vlakana dostupni u vodenoj guavi mogu pomoći u održavanju zdravlja srca. Antioksidansi i kalij sadržani u ovom voću u stanju su kontrolirati razinu kolesterola i sniziti krvni tlak kako bi spriječili kardiovaskularne bolesti.

4. Pojačajte imunološki sustav

Vodena guava može ojačati imunitet zahvaljujući vitaminima i mineralima u njoj. Vitamin C u vodenoj guavi može zaštititi tijelo od mikrobnih infekcija, dok vitamin A može učinkovito povećati imunitet. Ostali važni nutrijenti, kao što su željezo i kalcij, mogu održati tijelo jakim i zdravim kako bi se izbjegle razne bolesti.

5. Održavajte zdravu kožu

Vitamin C u vodenoj guavi djeluje kao antioksidans koji održava stanice kože zdravim i štiti ih od oksidativnog oštećenja. Osim toga, visok sadržaj vitamina C također može pomoći u sprječavanju problema u trudnoći.

6. Izvor željeza

Jedna od prednosti dobre vodene guave za trudnice je zadovoljavanje potreba za željezom i vitaminima u tijelu potrebnim tijekom trudnoće. Željezo može pomoći u proizvodnji više krvi, dostavi kisika iz pluća u ostatak tijela, smanjiti rizik od pobačaja i spriječiti prijevremeni porod. Pročitajte i: 8 voća koje sadrže željezo

Savjeti za konzumaciju voća guave za trudnice

Vodena guava se općenito može jesti svježa, čak ni nakon što je ubrana sa stabla. Vodenu guavu, crvenu ili bijelu, možete koristiti kao jedan od plodova u rujaku umočenom u umak od kikirikija ili soli, kao i u betawi rujaku i drugim vrstama rujaka. I ne samo to, voće vodene guave također se može redovito konzumirati tako da se miješa u salatama u voćnim koktelima. Iako nije jako popularna, vodena guava se također može preraditi u sirup, žele, džem ili druge konzervirane proizvode, poput kiselih krastavaca i slatkiša. Iako postoje mnoge prednosti vodene guave za trudnice, ovo voće ne biste trebali konzumirati previše. Razlog je u tome što opasnost od guave za trudnice koje se konzumiraju preko granice može uzrokovati svrbež grla i kašalj. Trudnice bi trebale jesti guavu u umjerenim količinama i obavezno oprati ovo voće prije nego ga pojedu kako bi uklonile klice ili pesticide koji se lijepe. Ako se želite posavjetovati izravno s liječnikom, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found