Kako spriječiti rak dojke što žene mogu učiniti
Ako imate obitelj s rakom dojke, tada ste također u opasnosti od razvoja bolesti.Stoga razumite i slijedite neke načine za sprječavanje raka dojke, u nastavku:
1. Rano otkrivanje
Rano otkrivanje, važan korak u prevenciji raka dojke Prvi i najvažniji način prevencije raka dojke je samopregled dojke (BSE). Jer, neke žene koje imaju rak dojke ne osjećaju nikakve simptome. Počevši od samopregleda, ima li promjena, na vašim dojkama, pa liječničkog pregleda, do mamografije (test na rendgenskom snimku, da se vide dijelovi dojke), tako da se dojka rak se može otkriti što je prije moguće. 2. Izbjegavajte alkohol
Nekoliko studija je pokazalo da alkoholna pića, poput piva ili crnog vina, mogu povećati proizvodnju hormona koji uzrokuju rak dojke u tijelu žene. Konzumacija alkohola je u opasnosti od povećanja proizvodnje hormona estrogena. Imajte na umu da je višak estrogena u tijelu često povezan s razvojem stanica raka dojke. Osim toga, smatra se da alkohol oštećuje DNK u stanicama vašeg tijela, čime se povećava rizik od raka dojke.3. Zabranjeno pušenje
Ako niste pušač, držite se toga. Međutim, ako ste žena koja puši, odmah prestanite s lošom navikom. To je zato što su istraživanja otkrila vezu između pušenja i povećanog rizika od raka dojke kod mladih žena ili žena koje nisu u menopauzi. Istraživanja također pokazuju da pasivni pušači koji su često izloženi dimu cigareta također imaju visok rizik od razvoja raka dojke. Stoga, prestanite pušiti, prije nego što bude prekasno!4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od raka dojke. Pogotovo ako je pretilost koju imaju žene koje imaju menopauzu. Jedan od razloga zašto pretilost može povećati rizik od raka dojke je taj što višak masnog tkiva može povećati proizvodnju hormona estrogena u tijelu žene. I ne samo to, žene s prekomjernom tjelesnom težinom obično imaju visoku razinu inzulina u svom tijelu. Baš kao i hormon estrogen, ako je vaš hormon inzulina višak, onda se rizik od raka može povećati.5. Redovito vježbajte
Biti tjelesna aktivnost, u smislu redovitog vježbanja, može biti način prevencije raka dojke, što je važno. Jer, vježbanje i znojenje mogu vam pomoći u održavanju idealne tjelesne težine.Zdravim odraslim ženama savjetuje se da ciljaju aerobne vježbe umjerenog intenziteta, u trajanju od 150 minuta, ili aerobne vježbe visokog intenziteta, u trajanju od 75 minuta, unutar jednog tjedna.
6. Dojenje
Nemojte podcjenjivati prednosti dojenja Kao žena, kada imate djecu, vjerojatno ćete dojiti svog mališana svaki dan. Očigledno, dojenje ima snažan učinak, na prevenciju raka dojke. Studija Američkog instituta za istraživanje raka (AICR) i Svjetskog fonda za istraživanje raka (WCFR) navodi da dojenje može smanjiti rizik od razvoja raka dojke. Jer, laktacija će kasniti, kada žene ponovno počnu s menstruacijom, nakon poroda. To može smanjiti izloženost hormonu estrogenu u vašem tijelu. Osim toga, smatra se da dojenje stvara grudi, uklanjajući puno tkiva, uključujući stanice s oštećenom DNK. Rizik od raka dojke također se može smanjiti. 7. Smanjite dozu i trajanje hormonske terapije
Hormonska terapija koja traje 3-5 godina može povećati rizik od raka dojke. Ako ste na hormonskoj terapiji zbog menopauze, pitajte svog liječnika jeste li rizična žena ili ne. Ako je tako, potražite drugo rješenje. Ako i dalje želite uzimati hormonsku terapiju, smanjite dozu što je više moguće i uvijek zamolite svog liječnika da prati trajanje hormonske terapije.8. Izbjegavajte izlaganje zračenju i onečišćenje okoliša
Metode snimanja, kao što su rendgenske snimke do skeniranja magnetske rezonancije (MRI), koriste prilično veliku količinu zračenja. Studije spominju odnos između metoda snimanja i rizika od raka dojke. Međutim, još su potrebne daljnje studije kako bi se to dokazalo. Osim toga, izbjegavajte zagađenje okoliša, nošenjem maske, kada se nalazite na mjestu izloženom zagađenju. Ovo može biti jedan od načina prevencije raka dojke, što je od vitalnog značaja.Je li sigurno spriječiti rak dojke stiskanjem?
Prema istraživanjima, nježno stiskanje dojke može inhibirati rast malignih stanica koje se mogu pretvoriti u rak u dojci. Rezultati istraživanja u laboratoriju otkrili su da su stanice nakon stiskanja ponovno izrasle u normalan obrazac. Međutim, stiskanje dojke za sprječavanje raka nije nužno terapija raka dojke. I dalje se morate posavjetovati s liječnikom ako pronađete neke druge simptome ili znakove koji bi mogli ukazivati na rak dojke.Prepoznajte promjene na grudima
Osim razumijevanja sedam načina prevencije raka dojke, dobro je početi obraćati pažnju na svoje grudi, poput “prijatelja”. Prepoznajte razlike koje se pojavljuju, kao što su male kvržice ili promjene na koži. Zatim se posavjetujte s liječnikom. Iako se te stvari često smatraju trivijalnim, njihov je utjecaj značajan u prevenciji raka dojke. Osim toga, upoznajte i neke od simptoma raka dojke u nastavku, u iščekivanju:- Zadebljanje kože u području dojke
- Kvržice u grudima ili pazuhu
- Bol u pazuhu ili dojci, na koju ne utječe menstrualni ciklus
- Crvenilo kože dojke, nalik površini naranče
- Osip oko dojke ili na jednoj od bradavica
- Konkavne ili obrnute bradavice
- Promjene veličine ili oblika grudi
- Piling kože na dojci ili bradavici
