Kako živjeti sretno da budem mirniji
Uz jednostavne i jednostavne savjete, evo kako živjeti sretan život koji se može primijeniti:1. Nasmiješite se
Možda ćete se smiješiti češće kada vam je srce sretno. Ali zapravo, osmijeh i sreća imaju dvosmjeran odnos. Još uvijek se možete pokušati nasmiješiti kako biste izazvali osjećaj sreće koji vam se približava. Ne zaboravite započeti dan s osmijehom, čim se probudite ujutro.
Osmijeh može izazvati sreću 2. Redovito vježbajte
Sljedeći način da živite sretan život je redovito vježbanje. Tjelesna aktivnost nije samo za održavanje tjelesnog zdravlja, već također pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i simptoma depresije. Redovita tjelovježba povezana je s povećanim samopoštovanjem (samopoštovanje) i osjećajući se sretno. Ne morate raditi naporne vježbe da biste imali koristi. Jedna lagana vježba koju možete isprobati je redovito hodanje po kompleksu, pohađanje satova kao što su satovi joge i istezanje dok odete u krevet.3. Dovoljno spavajte
Osjećaj sreće može se postići i dovoljno sna. Dovoljan odmor je od vitalnog značaja za fizičko, moždano i psihičko zdravlje. Pobrinite se da spavate 7-9 sati svaki dan. Kako biste lakše zaspali, pobrinite se da soba bude čista, tiha i mračna. Ne zaboravite se naviknuti na spavanje i buđenje u isto vrijeme kako ne biste prespavali.4. Jedite zdravu hranu
Obraćanje pažnje na unos hranjive i hranjive hrane također je važan način za sretan život. Određene hranjive tvari čak su povezane s dobrim psihičkim stanjem, kao što su:- Ugljikohidrati koji oslobađaju serotonin, hormon sreće
- Hrana bogata proteinima koja oslobađa dopamin i norepinefrin, spojeve koji dobro utječu na povećanje koncentracije
5. Pohvalite druge
Iskazivanje iskrenih komplimenata jednostavan je način da budete sretni. Osim sebi, ugodit će i osobi koju hvalite. Usredotočite se na osobine koje osoba ima i nemojte se previše fokusirati na njezin fizički izgled. Pohvala, na primjer:- "Volim tvoj osmijeh koji drugima prenosi sreću."
- “Inspiriraš me da budem bolji.”
6. Nemojte se rastvarati u samoći
U osnovi, ljudi su društvena bića. Iako se neki ljudi mogu smatrati introvertiranim osobama, ponekad vam je potrebna jedna ili dvije osobe za dijeljenje i razgovor. Ako je moguće, također se možete pokušati brinuti o kućnim ljubimcima kao prijatelji kako bi vaš život bio šareniji. Bilo je mnogo studija koje pokazuju pozitivne učinke uzgoja životinja.7. Povremeno, pauza od HP-a i društvenih mreža
Ako vidite loše vijesti na društvenim mrežama, vaše misli mogu učiniti negativnim. Način da živite sretan život koji biste trebali pokušati je ignorirati pametni telefon u međuvremenu. Iako je to teška stvar, nema ništa loše ako odvojite kratko vrijeme, na primjer vikendom na sat vremena, da isključite mobitel i zanemarite trenutne poruke. Možete ga ispuniti čitanjem knjige, meditacijom, šetnjom parkom ili samo ležećim. Također će vam pomoći da razmišljate pozitivnije.8. Napravite ritual briga za samoga sebe najprikladniji za vas
Život nije lak i mnoge prepreke se približavaju. Nema ništa loše u stvaranju rituala briga za samoga sebe koji najbolje odgovara vašim potrebama. Ne morate biti komplicirani i skupi, možete potražiti jednostavan ritual koji diže raspoloženje. Primjerice, toplim kupanjem navečer, nanošenjem maske vikendom dok čitate knjigu, pripremanjem serije koju želite gledati vikendom. Kakav god da je vaš pozitivan ritual, učinite to za sretniji i uravnoteženiji život. Na ovaj način biti sretan sigurno će biti vrlo zabavan.9. Odvojite vrijeme i hranu za druge
Studije su pokazale da činiti dobro također utječe na vašu sreću. Osim davanja komplimenata, odvojite malo svoje hrane i vremena da to date drugima. Možete dati donaciju pouzdanoj organizaciji, hraniti životinje na ulici ili volontirati u interesnoj zakladi. [[Povezani članak]]10. Raspored ja-vrijeme
Tko kaže da se ne možete maziti sami? Ja-vrijeme vrlo korisno za osjećaj sreće, kao i za samorefleksiju. Možete jesti sami u svom omiljenom restoranu, pogledati film u kinu ili otići na izlet u svoje omiljeno mjesto.
Odredi malo vremena za mene, kao u kafiću 11. Prihvatite stvarnost kada dođu gorki trenuci
Put do sreće također se mora učiniti prihvaćanjem stvarnosti kada se približi gorak trenutak. Zvuči 'okrutno', ali život nije uvijek ukrašen slatkim trenucima. Kada doživite tužan događaj, prihvatite uvjet da ste uistinu tužni i ožalošćeni. Dopustite sebi da tugujete zbog neugodnog događaja. Zatim razmislite o načinima koji će vam najvjerojatnije pomoći da se brzo oporavite. Nema potrebe da se pretvarate da ste sretni kada ste tužni.12. Samorefleksija
Jednom godišnje možete razmisliti koliko ste napredovali do ove točke. Zapitajte se: "Jesam li bio sretniji nego godinu prije?". Ako postoje ciljevi koji nisu postignuti, imajte na umu da postoje još vremena za pokušaj. Zaboravite prošlost koja je zarobila vašu sreću. Nemoj biti previše strog prema sebi, u redu? Pročitajte također: Kako zaboraviti prošlost da zacijelite ranu na srcu koja zjapi13. Upoznajte liječnike i psihologe
Smanjivanje rizika od kroničnih bolesti može se postići redovitim liječničkim pregledima. Na primjer, možete provjeriti krvni tlak, razinu kolesterola i druge zdravstvene testove. Ako je vaše raspoloženje uvijek loše i ponekad utječe na vaše aktivnosti, odvojite vrijeme za posjet psihologu ili savjetniku.Bilješke iz SehatQ-a
Doista, sama sreća je subjektivna stvar za svakog pojedinca. Ali na kraju, sretno srce vas na pozitivan način čini više entuzijastičnim u obavljanju aktivnosti. Neki od gore navedenih načina za sretan život također pomažu vašem tijelu da bude spremnije i zdravije.Nadamo se da je korisno i ne zaboravite biti sretni!
