Novorođenčad je još uvijek teško razlikovati dan i noć, pa roditelji moraju biti pažljivi u pronalaženju načina kako uspavati bebu. Razlog je u tome što ako beba ima problema sa spavanjem noću, roditelji mogu biti preopterećeni i osjećati se pod stresom jer nemaju dovoljno vremena za spavanje. Kada beba napuni nekoliko tjedana, možete početi primjenjivati obrasce spavanja kako bi se vaše dijete naviklo na redovite navike spavanja. Dakle, kako brzo uspavati bebu što je učinkovito? Evo cijele recenzije.
Kako učinkovito uspavati bebu
Neke od stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svojoj bebi da brzo zaspi noću uključuju:
1. Primijenite odgovarajuću rasvjetu tijekom dana i noći
Bebe se mnogo oslanjaju na svjetlo ili svjetlo kako bi razumjele svijet oko sebe. Tamna soba će potaknuti oslobađanje melatonina ili hormona spavanja za koji se pokazalo da povećava učinkovitost spavanja i trajanje sna. Stoga isprobajte sljedeće svjetlosne strategije kako biste pomogli bebi da brzo zaspi:
- Ujutro pustite da sunce obasja kuću ili izvedite bebu van da razgleda. Drijemanje se može obaviti i u prostoriji koja još uvijek ima dovoljno svijetle rasvjete.
- Počnite prigušivati svjetla prije djetetova spavanja (oko 2 sata prije spavanja), a zatim ih ugasite kako biste ga smirili. Pazite da bebina sobna temperatura nije ni prevruća ni prehladna.
- Ako se vaša beba probudi usred noći, nemojte paliti svjetlo. Upotrijebite malo svjetlo da provjerite njegovo stanje i ugasite ga čim završite. Morate pustiti bebu da se vrati na spavanje.
- Probudite dijete pri izlasku sunca.
2. Odredite vrijeme za spavanje bebe
Istraživanje provedeno na 405 majki – pokazuje da će mališan koji je 'naviknut' na redovite sate bebinog spavanja lakše, čvršće spavati i manje plakati usred noći. Stoga je važno na to se redovito navikavati budući da beba ima 6 do 8 tjedana. Dobra rutina spavanja može se postići izvođenjem sljedećih koraka:
- Neka vaša beba igra aktivne igre tijekom dana i tihe igre poslijepodne. To se radi kako bi se beba umorila zbog aktivnosti tijekom dana.
- Rutinirajte ovu aktivnost – radite je svaki dan istim redoslijedom.
- Prije spavanja pobrinite se da vi i vaša beba radite samo tihe aktivnosti ili koje ne zahtijevaju puno energije.
- Mnoge bebe uživaju u toploj kupki prije spavanja koja ih smiruje.
- Spremite jednu od omiljenih aktivnosti vaše bebe za noćni spavanje. Tako će se beba veseliti spavanju.
- Ujednačite noćne uvjete u dječjoj sobi kako bi se beba osjećala ugodno. Obratite pažnju na temperaturu bebine sobe prije spavanja, neka vam ne bude ni prehladno ni prevruće.
- Ako se vaša beba probudi usred noći, zvukovi i svjetla u sobi trebali bi biti isti kao kad je spavala.
3. Izbjegavajte odmah držati bebu kad se probudi
Ako se vaša beba probudi tijekom drijemanja ili usred noći, nemojte odmah ustati i provjeravati ga. Pratite bebu iz daljine kako biste osigurali njegovo stanje, obično će beba polako ponovno zaspati. Jedna vrsta treninga spavanja i plakanja je dobro poznata Ferberova metoda, također poznata kao "progresivno gledanje" ili "postupno izumiranje". Cilj je naučiti bebu kako da sama spava i da se vrati u san ako se probudi tijekom noći. Ali isto tako nemojte čekati da beba glasno zaplače prije nego što joj priđete. Predvidite i proučite bebine navike spavanja kako biste pronašli pravi pristup.
4. Izbjegavajte kontakt očima
Kontakt očima s roditeljima isprovocirat će bebinu stimulaciju, pa će pospanost mališana čak i nestati. Pravi način da bebu uspavate je da ne uspostavljate kontakt očima kako bi beba bila motivirana da odmah zaspi. Minimizirajte interakcije između majke i bebe, poput razgovora ili pjevanja njezine omiljene pjesme. Pokušajte ostati mirni, pogledajte djetetov trbuh i nježno ga tapšajte da beba zaspi.
5. Nemojte često mijenjati bebi pelenu dok spava
Mnogi roditelji imaju stroga pravila o mijenjanju rasporeda pelena, osobito noću. Nerijetko će se beba probuditi kako bi promijenila pelenu, pa će čak i ponovno postati teško zaspati. Rješenje je korištenje visokokvalitetnih dječjih pelena i mijenjanje pelene samo ako beba ima stolicu ili je pelena prljava.
6. Rano dajte mlijeko
Ako beba ima problema sa spavanjem, dajte joj ranije hranjenje, na primjer oko 10-12 sati. Ako se beba osjeća sito, to će učiniti da beba duže spava i neće se morati stalno buditi usred noći kada osjeti glad.
7. Uspavanu bebu odmah stavite u krevet
Kada vaša beba ima 6 do 12 tjedana, možete je umiriti da spava u vašoj remenci. Međutim, stavite ga u krevetić čim se naspava. Nemojte čekati da beba potpuno zaspi u vašim rukama. Ova rutina će naučiti vašu bebu da se smiri dok spava. To će mu pomoći da brzo zaspi i nećete ga morati maziti da spava svaki put kada se probudi tijekom noći.
8. Obratite pažnju kada je najbolja dob za bebe da počnu redovito spavati
Bebe obično trebaju imati 4 mjeseca da bi bile potpuno osposobljene da spavaju cijelu noć bez dojenja usred noći. Počevši od rutina poput redovitog odlaska u krevet, planiranih dnevnih rasporeda, do osiguravanja bebinog zdravstvenog stanja, sve može biti učinkovita strategija za uspavljivanje bebe. Kako uspavati izbirljivu bebu također se može učiniti primjenom gornjih koraka. Međutim, ako beba ima problema sa spavanjem uz zabrinjavajuće simptome kao što su vrućica, otežano disanje i ometa njegove aktivnosti, odmah se obratite liječniku. Sretno!
