Zdravlje

10 dobrih riba za MPASI

Ribe koje su dobre za MPASI korisne su za rast i razvoj Malenog. Jer, riba sadrži bezbroj nutrijenata koji također održavaju zdravlje. Međutim, postoje određene vrste ribe koje su se pokazale boljim od ostalih vrsta riba. Što je to?

Dobra riba za MPASI

Riba i drugi plodovi mora jedan su od okidača alergija kod beba. Dakle, postoji pretpostavka da je bolje odgoditi dohranu ribom dok dijete ne navrši godinu dana. Međutim, Indonezijsko udruženje pedijatara (IDAI) navodi da se davanje ribe bebama može početi već od 6 mjeseci i to nema utjecaja na alergije. Ako se kod Vaše bebe pojavi alergijska reakcija, ipak se posavjetujte sa svojim pedijatrom za odgovarajući tretman. Evo popisa ribe koja je dobra za krutu hranu:

1. Zmijoglava

Zmijoglava riba je dobra riba za čvrstu hranu jer je bogata albuminom.Zmijoglava riba za bebe ima bezbroj dobrih hranjivih tvari za njihov rast i razvoj. Izvještavaju iz Ministarstva zdravstva, hranjive tvari sadržane u zmijoglavoj ribi težine 100 grama su:
  • Proteini: 16,2 grama
  • Masnoća: 0,5 grama
  • Ugljikohidrati: 2,6 grama
  • Kalcij: 170 mg
  • Fosfor: 139 mg
  • Kalij: 254 mg
  • Cink: 0,4 mg
  • Natrij: 65 mg
  • Vitamin A: 335 mcg
  • Vitamin B1: 0,40 mg
  • Vitamin B2: 0,20 mg
  • Vitamin B3: 0,1 mg.
Istraživanje objavljeno u International Journal of Science and Technology navodi da prednost dobre ribe za MPASI leži u sadržaju albumina. Albumin je protein koji sprječava prodiranje tekućine u krvotok u druga tkiva. Albumin također prenosi hormone, enzime i vitamine u cijelo tijelo. Ovo istraživanje objašnjava da albumin ubrzava proces formiranja novog tkiva, osobito ako beba ima ozljedu. Osim toga, riba koja je dobra za MPASI također je bogata polinezasićenim masnim kiselinama ( višestruko nezasićeni ) što je dobro za razvoj mozga i mrežnice oka. I ne samo to, na temelju ovih otkrića, zmijoglava riba također je bogata dobrim aminokiselinama za sprječavanje rizika zakržljanje .

2. Losos

Losos je bogat omega-3 pa je pogodan kao dobra riba za komplementarnu hranu.Losos za bebe bogat je hranjivim tvarima koje su dobre za njihov rast i razvoj. Ovo su hranjive tvari sadržane u 100 grama lososa za bebe:
  • Proteini: 21,3 grama
  • Masti: 7,67 grama
  • Kalcij: 12 mg
  • Željezo: 0,34 mg
  • Magnezij: 31 mg
  • Fosfor: 292 mg
  • Kalij: 450 mg
  • Natrij: 47 mg
  • Cink: 0,43 mg
  • Vitamin C: 1,1 mg
  • Vitamin B3: 6,81 mg
  • Folna kiselina: 13 mcg
  • Vitamin B12: 2,67 mcg
  • Vitamin A: 56 mcg
  • Omega-3: 1.206 grama
  • Ukupno ostalih masnih kiselina: 3,944 grama
Kao riba koja je dobra za bebe, losos je dokazano bogat omega-3 i aminokiselinama. Zapravo, postoje 2 vrste omega-3 u ribi koje su dobre za ovu komplementarnu hranu, a to su DHA i EPA. DHA je dobar za formiranje bebinog mozga, održavanje središnjeg živčanog sustava i održavanje funkcije rožnice oka. Osim toga, sadržaj DHA u lososu također je dobar za kvalitetu sna vašeg mališana. Očito je istraživanje Food and Nutrition Research otkrilo da je nizak unos razine DHA povezan s nižom proizvodnjom hormona melatonina ili hormona pospanosti. Druga studija iz Journal of Sleep Research pokazuje da omega-3 ribe koje su dobre za komplementarnu hranu također mogu produžiti san i smanjiti naviku iznenadnog buđenja. Losos za bebe također se preporučuje zbog svoje mekane teksture i nije riblji.

3. Dory riba

Dory riba za bebe bogata je proteinima za izgradnju mišića. Zapravo, dory riba se obično prodaje u obliku file je zapravo som. Dori je samo robna marka proizvođača u Vijetnamu. Na 100 grama dory ribe za bebe mogu osigurati hranjive tvari u obliku:
  • Proteini: 17 grama
  • Masti: 6,6 grama
  • Ugljikohidrati: 1,1 g
  • Kalcij: 31 mg
  • Fosfor: 173 mg
  • Željezo: 1,6 mg
  • Natrij: 77 mg
  • Kalij: 346 mg
  • Bakar: 0,70 mg
  • Cink: 0,8 mg
  • Beta-karoten: 7 mcg
  • Vitamin B1: 0,2 mg
  • Vitamin B2: 0,03 mg
  • Vitamin B3: 1,7 mg.
Dory riba ne sadrži toliko omega-3 kao losos ili pluta. Međutim, dory riba ima veći sadržaj proteina od zmijoglave ribe. Protein u somu je vrlo koristan za povećanje mišićne mase bebe. To je također opisano u istraživanju koje je objavio Nutrients. Dakle, som ili dori su dobre ribe za čvrstu hranu i podržavaju rast djetetova tijela.

4. Tuna

Tuna je dobra riba za čvrstu hranu jer sadrži razne hranjive tvari, a tuna je također dobra riba za čvrstu hranu. Ovo je nutritivni sadržaj u 100 grama tune kao dobre ribe za bebe:
  • Proteini: 24,4 grama
  • Masti: 0,49 grama
  • Kalcij: 4 grama
  • Željezo: 0,7 mg
  • Magnezij: 35 mg
  • Fosfor: 278 mg
  • Kalij: 441 mg
  • Natrij: 45 mg
  • Cink: 0,37 mg
  • Selen: 90,6 mcg
  • Vitamin B1: 0,118 mg
  • Vitamin B2: 0,115 mg
  • Vitamin B3: 18,5 mg
  • Vitamin B5: 0,28 mg
  • Vitamin B6L 0,933 mg
  • Folna kiselina: 2 mcg
  • Vitamin B12: 2,08 mcg
  • Vitamin A: 18 mcg
  • Vitamin D: 1,7 mcg.
  • Omega-3: 0,104 grama
Tuna ne sadrži toliko omega-3 kao losos ili pluta. Međutim, tuna je još uvijek dobra za krutu hranu za bebe jer je bogata proteinima i bogata vitaminima i mineralima. Proteini su dobri za mišiće vašeg djeteta. U međuvremenu, vitamini i minerali, poput kalcija, magnezija, fosfora, vitamina D i vitamina K podržavaju rast kostiju i zuba. Visoke razine selena u tunjevini za bebe također su korisne za održavanje zdravog srca i krvnih žila. Osim toga, selen je koristan za održavanje zdravog kožnog tkiva i smanjenje rizika od raka kod djece.

5. Som

Som za bebe bogat je kolinom koji je dobar za sposobnost učenja i pamćenja.Ova jeftina i lako dostupna riba čini se kao dobra riba za čvrstu hranu. U 100 grama soma kuhanog na pari ovo je nutritivni sadržaj:
  • Proteini: 19,15 grama
  • Masti: 7,47 grama
  • Kalcij: 10 mg
  • Željezo: 0,29 mg
  • Magnezij: 22 mg
  • Fosfor: 231 mg
  • Kalij: 323 mg
  • Cink: 0,6 mg
  • Kolin: 81,7 mg
  • Vitamin B12: 3,08 mcg
  • Vitamin E: 1,02 mg
  • Omega-3: 0,112 grama
  • Vitamin K: 2,6 mcg.
Som je dokazano bogat omega-3 i kolinom. Očigledno, kolin je također dobar za zdravlje bebinog mozga. Citirano iz časopisa Nutrients, kolin može poboljšati bebine sposobnosti učenja i pamćenje u odrasloj dobi. Osim toga, som za bebe također je obogaćen vitaminima i mineralima koji su dobri za rast kostiju i zuba.

6. Mudžair

Mujair je dobra riba za čvrstu hranu, bogata je željezom i vitaminom A. Mujair riba je također dokazano dobra za čvrstu hranu jer je bogata hranjivim tvarima. Pojedinosti o ishrani ribe tilapije su sljedeće:
  • Proteini: 18,7 grama
  • Masnoća: 1 gram
  • Kalcij: 96 mg
  • Fosfor: 209 mg
  • Željezo: 1,5 mg
  • Natrij: 51 mg
  • Kalij: 265,8 mg
  • Cink: 0,2 mg
  • Vitamin A: 6 mcg
  • Beta-karoten: 3 mcg
  • Vitamin B3: 2 mg.
U usporedbi s drugim ribama, riba tilapija bogata je željezom koje je korisno za smanjenje rizika od anemije kod dojenčadi. Osim toga, riba tilapija dobra je za bebe jer je bogata mineralima koji su dobri za rast kostiju. Ribe koje su dobre za MPASI također su bogate beta-karotenom i vitaminom A koji su dobri za zdravlje bebinih očiju.

7. Mliječna riba

Mliječna ribica je dobra riba za komplementarnu hranu jer je bogata DHA i proteinima. Mliječnica je zbog svoje hranjivosti jedna od dobrih riba za čvrstu hranu. Evo nutritivnog sadržaja mliječne ribe:
  • Proteini: 20,0 g
  • Masti: 4,8 g
  • Kalcij: 20 mg
  • Fosfor: 150 mg
  • Željezo: 2,0 mg
  • Natrij: 67 mg
  • Kalij: 271,1 mg
  • Cink: 0,9 mg
  • Vitamin A: 45 mcg
  • Beta-karoten: 21 mcg
  • Vitamin B1: 0,05 mg
  • Vitamin B2: 0,10 mg
  • Vitamin B3: 6 mg
Prema istraživanju objavljenom u Food Science and Technology Research, sadržaj DHA u mliječnoj ribi je relativno visok, što čini 1,63% svih sadržanih masnih kiselina. Također je dokazano da mliječna ribica ima visoku razinu proteina, čak petina cijele ribe koja je dobra za bebe je protein. Osim toga, mliječna ribica je bogata mineralima za rast kostiju i zuba vašeg mališana, kao i željezom kako bi se izbjegao rizik od anemije. Mliječna ribica je također dobra za zdravlje bebinih očiju jer sadrži beta-karoten, vitamin A i DHA.

8. Jegulja

Lizin u jeguljama je dobar za poboljšanje bebinog raspoloženja. Jegulje se također mogu kategorizirati kao jedna vrsta ribe koja je dobra za čvrstu hranu. Upoznajte hranjive tvari sadržane u sljedećih 100 grama jegulje:
  • Proteini: 18,4 grama
  • Masti: 11,7 grama
  • Kalcij: 20 mg
  • Željezo: 0,5 mg
  • Magnezij: 20 mg
  • Fosfor: 216 mg
  • Kalij: 272 mg
  • Natrij: 51 mg
  • Cink: 1,62 mg
  • Vitamin C: 0,15 mg
  • Vitamin B3: 3,5 mg
  • Folna kiselina: 15 mcg
  • Kolin: 65 mg
  • Vitamin A: 1040 mcg
  • Vitamin E: 4 mg
  • Vitamin D: 23,3 mcg
  • Omega-3: 0,221 grama
  • Lizin : 1,69 grama.
Kao riba koja je dobra za bebe, jegulje sadrže vitamin D, kao i kalcij, fosfor i magnezij koji su dobri za rast kostiju i zuba. Osim toga, razine vitamina A u jeguljama su vrlo visoke. Vitamin A i omega-3 održavaju funkciju oka. Omega-3 i lizin Također se pokazalo da je dobar za održavanje funkcije mozga. Nadalje, citirano iz istraživanja iz International Journal of Molecular Sciences, lizin Unutar ribe, koja je dobra za bebe, korisna je za držanje raspoloženje beba da ne bude nervozna.

9. Teri

Svježi inćuni su bogati kalcijem, što ih čini dobrom ribom za komplementarnu hranu Inćun se često prodaje u obliku sušene slane ribe pa je udio soli previsok. Stoga IDAI ne preporučuje davanje slanih inćuna dojenčadi mlađoj od 1 godine. Korištenje soli u dopunskoj hrani zapravo je dopušteno samo što je manje moguće za dodavanje okusa kako bi bebe poželjele jesti. Međutim, možete odabrati svježi inćun koji je bolji za mlade ribice. U 100 grama inćuna sadrži sljedeće hranjive tvari:
  • Proteini: 10,3 g
  • Masti: 1,4 g
  • Ugljikohidrati: 4,1 g
  • Kalcij: 972 mg
  • Fosfor: 253 mg
  • Željezo: 3,9 mg
  • Natrij: 554 mg
  • Kalij: 126,1 mg
  • Bakar: 305,20 mg
  • Cink: 0,2 mg
  • Vitamin A: 13 mcg
  • Vitamin B1: 0,24 mg
  • Vitamin B2: 0,10 mg
  • Vitamin B3: 1,9 mg.
Kalcij u inćunima je vrlo visok. Osim toga, vitamini i minerali također su raznoliki i korisni za zdrave kosti i zube beba.

10. Skuša

Skuša je dobra riba za čvrstu hranu jer ima puno omega-3, čak i više od lososa Skuša može biti izvor omega-3 koji nije inferioran lososu, čak i veći! U 100 grama skuše sadrži oko 2,4 grama omega-3. Trbuščić skuše možete dati MPASI jer sadrži najviše omega-3 masti.

Ribe koje se ne preporučuju za MPASI

Skuša se ne preporučuje za čvrstu hranu jer je kontaminirana živom.Iako se zna da je riba zdrava za bebe, očito postoje ribe koje su opasne za bebe. Jer, obično su ribe u moru onečišćene živom. Očito, živa može utjecati na živčani sustav kod dojenčadi. Prema Upravi za hranu i lijekove i Američkoj akademiji za pedijatriju, evo ribe koju vaš mališan ne bi trebao davati:
  • skuša ( kraljevska skuša )
  • Marlin
  • Morski pas
  • Mač
  • Tuna velikooki i žuta peraja.
Dakle, što je s ribom gindara za bebe? Gindara riba zapravo je bogata proteinima i sadrži višestruko nezasićene masti koje su dobre za zdravlje. Samo što riba Gindara sadrži i masne kiseline koje tijelo ne može probaviti, i to: gempilotoksina . Ovaj sadržaj će uzrokovati nuspojave masnog proljeva (kerioreju).

Kako poslužiti ribu da bude sigurna za bebe

Dajte bebama ribu za dopunsku hranu ne više od 28 grama tjedno Kako biste imali koristi od dobre ribe za dopunsku hranu, pazite da porcija ribe u jednom tjednu za bebe u dobi od 6 mjeseci do 2 godine ne bude veća od 28 grama . Osim toga, provjerite jeste li ih obrađivali dok ne budu savršeno kuhani kako biste izbjegli kontaminaciju bakterijama i parazitima. Siguran način obrade ribe je osigurati da temperatura kuhanja dosegne 63 stupnja Celzijusa. Znak da je meso ribe kuhano je da je meso odvojeno i da boja izgleda bijela i više nije prozirna.

Bilješke iz SehatQ-a

Ribe koje su dobre za čvrstu hranu su ribe koje nisu kontaminirane živom. Osim toga, ishrana ribe koja je dobra za bebe sadrži aminokiseline, omega-3, vitamine i minerale za njihov rast. Ako imate dodatnih pitanja u vezi s dječjom hranom, besplatno se obratite najbližem pedijatru ili chat liječniku putem chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQPreuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found