Užurbani raspored svakodnevnih aktivnosti može uzrokovati osjećaj umora u tijelu. Konzumiranje pravih pića i hrane može biti način za prevladavanje tjelesnih bolova i umora uz vraćanje izgubljene energije. Koju hranu i piće možete konzumirati za ublažavanje umora?
Umorno piće
Postoji nekoliko vrsta napitaka za ublažavanje umora koje možete konzumirati tijekom ili nakon aktivnosti kao način prevladavanja tjelesnih bolova i umora.
1. Voda
Voda je vrlo važna za održavanje zdravlja svake stanice u tijelu kako bi mogla ispravno raditi i funkcionirati kako se ne biste lako umarali. Adekvatan unos vode može održavati tijelo hidratiziranim i svježim.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj se može smatrati jednim od tradicionalnih pića za ublažavanje umora. Ovo piće sadrži malu količinu kofeina koji vas može učiniti budnijim i produktivnijim. Zeleni čaj je također bogat antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i upale u tijelu. Stoga konzumacija zelenog čaja može biti način prevladavanja tjelesnih bolova i umora kako biste bili budniji i energičniji.
3. Ginseng
Sljedeće tradicionalno piće protiv umora je vrsta pića koja sadrži ginseng. Osim što povećava izdržljivost za vježbanje, ginseng također može stimulirati rad mozga. Prednosti ginsenga proizlaze iz različitih spojeva koje sadrži za povećanje performansi i energije, kao što su ginsenozidi, eleuterozidi i ciwujianozidi. Međutim, konzumacija ginsenga mora biti u skladu s preporučenom dozom jer može izazvati nuspojave i ometati druge tretmane.
4. Kava
Kava se smatra umornim pićem koje može povećati energiju. Polifenolni spojevi u njemu mogu smanjiti oksidativni stres u stanicama i pomoći u pravilnom radu tjelesnih funkcija. Ipak, kavu treba piti umjereno. Ispijanje previše kave zapravo može uzrokovati gubitak energije uzrokovan sadržajem kofeina.
Namirnice koje pomažu u ublažavanju umora
Osim konzumiranja umornih pića, možete jesti i niz namirnica za vraćanje izgubljene energije. Ovdje su neke vrste hrane koje se mogu konzumirati kao način da se riješite bolova u tijelu i umora.
1. Nemasne proteine
Nemasno meso, poput peradi i ribe, daje kvalitetne proteine s manje zasićenih masti. Preporučuju se i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i tune jer su korisne za zdravlje srca i dobre za konzumaciju.
2. Svježe voće i povrće
Svježe voće i povrće ima veći nutritivni sadržaj od prerađenog voća i povrća. Ovo voće i povrće također sazrijeva prirodno pa je korisnije za vaše zdravlje i svježinu. Jedan od primjera su banane koje mogu prirodno pružiti dodatnu energiju. Osim što je jeftino i lako se nabaviti, ovo voće nudi i puno dodatne energije kada se jede izravno ili se može preraditi u
smoothieji kao napitak za ublažavanje umora.
3. Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke mogu tijelu pružiti zdravu prehranu i energiju. Neke vrste orašastih plodova i sjemenki koje se mogu konzumirati kao način za prevladavanje tjelesnih bolova i umora su bademi, indijski oraščići, lješnjaci, orasi, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve.
4. Chia sjemenke
Znanstveno je dokazano da chia sjemenke daju energiju koliko i energetski napici ugljikohidrata. Da biste ga konzumirali, ujutro i navečer možete posipati nekoliko žlica chia sjemenki u hranu kako biste osigurali dovoljan poticaj energije kao način za ublažavanje umora.
5. Zob
Zob je hrana bogata vlaknima koja je korisna za osobe s visokim šećerom u krvi i daje dovoljno energije za aktivnosti. Zob se može kombinirati i s drugom zdravom hranom i pićima, poput mlijeka, bobičastog voća ili malo meda. Ova metoda može dodati više energije s brojem kalorija koji možete prilagoditi prema potrebi. [[Povezani članak]]
Još jedan način da se riješite umora
Adekvatan san može pomoći u ublažavanju umora.Osim konzumiranja hrane i pića za ublažavanje umora, sljedeće stvari mogu se koristiti kao način za prevladavanje tjelesnih bolova i umora.
- Vježbajte redovito
- Izbjegavajte pijenje alkohola
- Prestati pušiti
- Dovoljno sna
- Smanjiti stres
- Smanjite previše sjedenja
- Jedite hranu bogatu željezom
- Jedite češće manje porcije.
To su razne namirnice i pića za ublažavanje umora koji mogu povećati izdržljivost i zdravlje. Također se morate potruditi dati prednost svježoj hrani i pićima. To je zato što instant pakirana hrana i pića sadrže razne dodatne sastojke koji mogu povećati rizik od raznih zdravstvenih problema. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
Adekvatan san može pomoći u ublažavanju umora.Osim konzumiranja hrane i pića za ublažavanje umora, sljedeće stvari mogu se koristiti kao način za prevladavanje tjelesnih bolova i umora. 
