Tkivo dojke uglavnom se sastoji od masnih stanica, žljezdanog tkiva i ligamenata. S vremenom grudi mogu početi gubiti elastičnost i postati opuštene. Ovo stanje može uzrokovati da se neke žene osjećaju tjeskobno i nesigurno jer se grudi smatraju važnim dijelom ženske ljepote. Međutim, ne morate se previše brinuti zbog ovog problema s opuštenim grudima. Konzumacija pravilne prehrane, uključujući hranu za zatezanje grudi, najbolji je način da uljepšate oblik svojih grudi.
Razna hrana za zatezanje grudi
Slijedi niz namirnica za zatezanje grudi koje možete redovito konzumirati.
1. Hrana koja sadrži vitamine A, C, D i E
Konzumiranje hrane bogate vitaminima A, C, D i E može pomoći zategnuti grudi. I ne samo to, ovi vitamini mogu zaštititi od raznih stanja koja mogu naštetiti ljepoti grudi.
Vitamini A i C mogu poboljšati funkciju imunološkog sustava, uključujući zaštitu od oštećenja slobodnih radikala koja mogu usporiti rast grudi. Namirnice bogate vitaminima A i C, a to su brokula, paprika, mango i rajčica.
Osim što pomaže apsorpciju kalcija, vitamin D pomaže u genetskom kodiranju koje može potaknuti zdrav rast grudi, povećati tonus mišića, popraviti oštećeno tkivo i smanjiti rizik od raka dojke. Namirnice za zatezanje grudi sa sadržajem vitamina D su losos, crveno meso, žumanjci, mlijeko.
Vitamin E djeluje u zaštiti grudi od oštećenja stanica koje mogu uzrokovati prerano starenje, uključujući i opuštene grudi. Namirnice za zatezanje grudi koje su bogate vitaminom E, uključujući sjemenke suncokreta, bademe, avokado i lješnjake.
2. Zeleno povrće
Neke vrste zelenog povrća, poput špinata, kelja i brokule, bogate su fitoestrogenima za koje se zna da pomažu u povećanju tkiva dojke. Osim toga, zeleno povrće općenito je bogato željezom, kalcijem i antioksidansima. Dakle, ne samo kao hrana za zatezanje grudi, ovo povrće je dobro i za vaše cjelokupno zdravlje.
3. Proizvodi od soje
Prerađeni proizvodi od soje uključeni su u hranu za stezanje grudi. Soja je bogata izoflavonima koji mogu potaknuti rast tkiva dojke i pomoći u uklanjanju stanica raka. Stoga u svakodnevnu prehranu možete dodati tempeh, tofu ili edamame.
4. Plodovi mora
Neki plodovi mora, kao što su škampi, kamenice i školjke, sadrže spojeve mangana koji mogu potaknuti estrogen i potaknuti rast tkiva dojke.
5. Žitarice
Vrste žitarica koje su klasificirane kao hrana za zatezanje grudi, uključujući:
- Sjemenke bundeve
- Sjemenka suncokreta
- Laneno sjeme
- Sjemenke anisa.
Gore navedene žitarice mogu povećati prirodnu razinu estrogena u tijelu tako da može zategnuti grudi. Ove sjemenke također imaju antioksidativna svojstva koja mogu hraniti tijelo, uključujući grudi. Možete ih jesti kao međuobrok ili posipati salate.
6. Orašasti plodovi
Orašaste plodove možemo nazvati hranom za zatezanje grudi jer su bogati proteinima i dobrim mastima. Konzumacija orašastih plodova, poput indijskih oraščića, oraha, badema i kikirikija, može pomoći normalnom zatezanju i povećanju grudi. Osim što su korisni za grudi, orašasti plodovi su također vrlo korisni za zdravlje vašeg mozga i srca. [[Povezani članak]]
Drugi načini zatezanja grudi
Odgovarajući grudnjak može pomoći u zatezanju grudi Osim hrane za učvršćivanje grudi, postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti za povećanje i održavanje oblika grudi.
1. Vježba za prsa
Ispod grudi nalaze se vlaknasto vezivno tkivo i mišići koji mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog izgleda prsa. Vježbe za prsa mogu se raditi kako biste tonirali grudi. Ova vježba ima za cilj povećati snagu mišića ispod grudi i poboljšati držanje. Vježbe za prsa možete raditi u obliku
sklekovi i plivati.
2. Održavajte dobro držanje
Dobro držanje može ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu po cijelom tijelu tako da grudi ne vise i drže vlastitu težinu.
3. Odaberite potporu (grudnjak) koji pristaje vašem poprsju
Odabirom odgovarajuće potpore (grudnjaka) može se smanjiti napetost i pritisak na fibrozno tkivo i mišiće koji podupiru dojku. Grudnjak koji pristaje vašim grudima može pomoći u održavanju držanja i održavanju grudi u čvrstom obliku. Ako imate pitanja o grudima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
Odgovarajući grudnjak može pomoći u zatezanju grudi Osim hrane za učvršćivanje grudi, postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti za povećanje i održavanje oblika grudi. 
