Povišen šećer u krvi, odnosno dijabetes, znači da morate ograničiti unos koji ulazi u tijelo, posebno šećera. Kao rezultat,
snack više nije ugodna aktivnost za većinu dijabetičara (osoba s dijabetesom). Zapravo, jesti grickalice usred obilnog obroka preporuča se dijabetičarima. Cilj je spriječiti preniska razina šećera u krvi između obroka. Međutim, naravno, izbor grickalica za dijabetičare treba pažljivo birati. Pogledajte cijeli popis
grickalice preporučuje se osobama s dijabetesom.
Mogućnosti zalogaja za dijabetičare
Ako imate visoku razinu šećera u krvi, odabir pravog međuobroka može biti izazov. Međutim, ključ za odabir grickalica za osobe s dijabetesom je da sadrže puno vlakana, proteina i zdravih masti, a malo ugljikohidrata. Ove tri hranjive tvari mogu vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Evo popisa grickalica za dijabetičare:
1. Kuhano jaje
Visok sadržaj proteina u kuhanim jajima čini ga dobrom kao međuobrok za dijabetes.Jedna od namirnica za dijabetičare koja je zdrava i može se koristiti kao međuobrok
grickalice je tvrdo kuhano jaje. Jedno veliko tvrdo kuhano jaje sadrži 6 grama proteina. Proteini neće uzrokovati brzi skok razine šećera u krvi nakon jela. Prednosti jaja za dijabetes također su dokazane kroz istraživanje. Studija objavljena u
British Journal of Nutrition sudjelovalo je 65 osoba s dijabetesom tipa 2 koje su jele dva jaja tijekom 12 tjedana. Kao rezultat toga, doživjeli su značajno smanjenje razine šećera u krvi natašte. I ne samo to, dobro su zabilježene i razine masti i krvni tlak. Stanje razine masti i krvnog tlaka je stanje koje je usko povezano s dijabetesom. S obzirom na gore navedene prednosti, svakako je u redu da dijabetičari jedu jaja, bilo kao međuobrok ili kao prilog. Ipak, pazite da se ne prejedate.
2. Jogurt
Jogurt je dobar međuobrok za dijabetičare zbog visokog sadržaja probiotika. Sadržaj probiotika u jogurtu može povećati sposobnost vašeg tijela da razgradi hranu koja sadrži šećer. Kada se šećer pravilno metabolizira u tijelu, njegova razina u krvi će se smanjiti. Pazite da odaberete obični jogurt, tzv
običan . Izbjegavajte odabir jogurta s dodanim okusima ili zaslađivačima kao međuobrok za dijabetičare. Ako vam se čini previše kiselo, možete dodati bobičasto voće ili voće koje je sigurno za dijabetes.
3. Bademi
Pravljenje badema kao međuobroka za dijabetičare potrebno je ograničiti.Bademi su jedan od grickalica za dijabetičare koji nisu samo ukusni nego i zdravi. U 28 grama badema, sadrži više od 15 vitamina i minerala. Prednosti badema za dijabetes navedene su u časopisu
Metabolički sindrom i srodni poremećaji. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu bademe 24 tjedna imaju dugoročno stabilniju razinu šećera u krvi. Ne samo da su dobri za šećer u krvi, poznato je da bademi smanjuju i rizik od srčanih bolesti. Citat iz Svjetske federacije za srce, ljudi s dijabetesom su pod većim rizikom od srčanog udara od onih koji su zdravi. Međutim, bademi su također visoko kalorični. Naravno da ne možete jesti toliko. Ograničite potrošnju badema na 28 grama dnevno. U 28 grama ima otprilike 23 badema u kojima možete uživati kao međuobrok
grickalice .
4. soja (edamame)
Soja je jedna vrsta mahunarki koja je dobra za dijabetes. U 150 grama edamame ima oko 17 grama proteina i 8 grama vlakana. Ove dvije hranjive tvari čine soju vrlo dobrom za jelo kao međuobrok za dijabetičare. Eksperimenti provedeni na životinjama pokazuju da soja može sniziti razinu šećera u krvi. Edamame također može pomoći u poboljšanju stanja inzulinske rezistencije koja uzrokuje dijabetes. Osim badema i soje, preporučuje se i nekoliko drugih vrsta orašastih plodova kao
grickalice za dijabetes. Stranica Diabetes.co.uk navodi da orašasti plodovi imaju nizak glikemijski indeks, tako da su sigurni za dijabetičare. Evo nekoliko orašastih plodova koji su dobri za dijabetes:
- kikiriki
- Orasi
- Lješnjaci
- Pistacije
5. Puding od chia sjemenki
Jedna od prednosti chia sjemenki je kontrola šećera u krvi, pa su dobre za grickalice za dijabetes
Puding od chia sjemenki je međuobrok za dijabetes koji je vrlo jednostavan za napraviti i ukusan. Da biste ga napravili, trebate samo namočiti chia sjemenke u svoje omiljeno mlijeko. Chia sjemenke su prilično popularne zbog svojih različitih svojstava. Neke od prednosti chia sjemenki dobre su za osobe s dijabetesom, uključujući bogate hranjivim tvarima koje mogu kontrolirati šećer u krvi, kao što su proteini, vlakna i omega-3 masne kiseline. Visoka količina vlakana u chia sjemenkama također pomaže tijelu da ih polako probavi. Ovo donosi više koristi vašem tijelu. Tijelo postaje manje gladno i obrađeni šećer u krvi polako se pušta u krv. Tako šećer u krvi postaje stabilniji i ne raste. Da biste bili zdraviji, pazite da odaberete pravo mlijeko za dijabetes kao mješavinu pudinga od chia sjemenki. Možete odabrati mlijeko s malo masti ili čak mlijeko
obrano .
6. Kokice
Kokice je niskokalorični međuobrok koji je dobar i za dijabetes. U jednoj šalici kokica (oko 8 grama) ima samo oko 31 kalorija. Naravno, nije
kokice one koje obično nađete u filmovima, da, ali one koje sami napravite kod kuće bez dodatka šećera ili soli. Niskokalorični grickalice su vrlo dobre za održavanje idealne tjelesne težine, jer mogu kontrolirati razinu šećera u krvi. Umjesto dodavanja šećera, soli ili drugih aroma, možete dodati začine
kokice Vas. Na primjer, cimet ili muškatni oraščić u prahu. Stoga,
kokice Možete ostati zdravi i sigurni za vas
grickalice. [[Povezani članak]]
7. Avokado
Avokado je jedno od najboljih voća za dijabetes koji možete grickati. To je zbog vlakana i dobrih masti koje se nalaze u njima. Avokado sadrži mononezasićene masne kiseline. Ovaj sadržaj je dobar za dijabetičare. Nalazi objavljeni u časopisu
Njega dijabetesa pokazuje da dijabetičari koji redovito konzumiraju mononezasićene masne kiseline imaju dobro kontroliran šećer u krvi. S obzirom na to da je avokado i kaloričan, naravno da je pametno ograničiti njegovu konzumaciju. Kao međuobrok, trebate ograničiti konzumaciju avokada na 1-1,5 komada dnevno.
Prednosti jedenja grickalica za dijabetičare
Grickalice između obroka mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Kada vam dijagnosticira dijabetes, možete se osjećati tužno jer je vaš izbor hrane ograničen. Izbor glavne hrane je ograničen, a kamoli za međuobrok? Međutim, ne trebate se obeshrabriti. Zapravo, ohrabreni ste da
snack . Kao što je ranije spomenuto, jedenje grickalica za dijabetičare pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Posebno za one od vas koji imaju dijabetes tipa 1. Osobe s dijabetesom tipa 1 općenito moraju ubrizgavati inzulin do kraja života. To ih ponekad čini sklonim hipoglikemiji. Isto tako i kod dijabetesa tipa 2 koji redovito uzimaju lijekove i inzulin. Sada,
grickalice za dijabetes pomaže vam spriječiti hipoglikemiju koja se može pojaviti. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Potrošnja
grickalice Vrlo se preporučuje za dijabetes. Međutim, morate biti oprezni pri odabiru vrste. Pobrinite se da grickalice koje odaberete sadrže visoku količinu proteina i vlakana. Izbjegavajte odabir zalogaja koji su bogati ugljikohidratima, dodanim šećerom i soli, do visoko kalorični. Nema ničeg lošeg u savjetovanju s nutricionistom u vezi s dijetom za dijabetes. Također pazite da rutinski kontrolirate kako biste osigurali da je vaš šećer u krvi uvijek pod kontrolom. Također možete iskoristiti prednosti značajki
online konzultacije s liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ.
preuzimanje datoteka sada unutra
App Store i Google Play .
Visok sadržaj proteina u kuhanim jajima čini ga dobrom kao međuobrok za dijabetes.Jedna od namirnica za dijabetičare koja je zdrava i može se koristiti kao međuobrok grickalice je tvrdo kuhano jaje. Jedno veliko tvrdo kuhano jaje sadrži 6 grama proteina. Proteini neće uzrokovati brzi skok razine šećera u krvi nakon jela. Prednosti jaja za dijabetes također su dokazane kroz istraživanje. Studija objavljena u British Journal of Nutrition sudjelovalo je 65 osoba s dijabetesom tipa 2 koje su jele dva jaja tijekom 12 tjedana. Kao rezultat toga, doživjeli su značajno smanjenje razine šećera u krvi natašte. I ne samo to, dobro su zabilježene i razine masti i krvni tlak. Stanje razine masti i krvnog tlaka je stanje koje je usko povezano s dijabetesom. S obzirom na gore navedene prednosti, svakako je u redu da dijabetičari jedu jaja, bilo kao međuobrok ili kao prilog. Ipak, pazite da se ne prejedate. 
Pravljenje badema kao međuobroka za dijabetičare potrebno je ograničiti.Bademi su jedan od grickalica za dijabetičare koji nisu samo ukusni nego i zdravi. U 28 grama badema, sadrži više od 15 vitamina i minerala. Prednosti badema za dijabetes navedene su u časopisu Metabolički sindrom i srodni poremećaji. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu bademe 24 tjedna imaju dugoročno stabilniju razinu šećera u krvi. Ne samo da su dobri za šećer u krvi, poznato je da bademi smanjuju i rizik od srčanih bolesti. Citat iz Svjetske federacije za srce, ljudi s dijabetesom su pod većim rizikom od srčanog udara od onih koji su zdravi. Međutim, bademi su također visoko kalorični. Naravno da ne možete jesti toliko. Ograničite potrošnju badema na 28 grama dnevno. U 28 grama ima otprilike 23 badema u kojima možete uživati kao međuobrok grickalice . 
Jedna od prednosti chia sjemenki je kontrola šećera u krvi, pa su dobre za grickalice za dijabetes Puding od chia sjemenki je međuobrok za dijabetes koji je vrlo jednostavan za napraviti i ukusan. Da biste ga napravili, trebate samo namočiti chia sjemenke u svoje omiljeno mlijeko. Chia sjemenke su prilično popularne zbog svojih različitih svojstava. Neke od prednosti chia sjemenki dobre su za osobe s dijabetesom, uključujući bogate hranjivim tvarima koje mogu kontrolirati šećer u krvi, kao što su proteini, vlakna i omega-3 masne kiseline. Visoka količina vlakana u chia sjemenkama također pomaže tijelu da ih polako probavi. Ovo donosi više koristi vašem tijelu. Tijelo postaje manje gladno i obrađeni šećer u krvi polako se pušta u krv. Tako šećer u krvi postaje stabilniji i ne raste. Da biste bili zdraviji, pazite da odaberete pravo mlijeko za dijabetes kao mješavinu pudinga od chia sjemenki. Možete odabrati mlijeko s malo masti ili čak mlijeko obrano . 
Grickalice između obroka mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Kada vam dijagnosticira dijabetes, možete se osjećati tužno jer je vaš izbor hrane ograničen. Izbor glavne hrane je ograničen, a kamoli za međuobrok? Međutim, ne trebate se obeshrabriti. Zapravo, ohrabreni ste da snack . Kao što je ranije spomenuto, jedenje grickalica za dijabetičare pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Posebno za one od vas koji imaju dijabetes tipa 1. Osobe s dijabetesom tipa 1 općenito moraju ubrizgavati inzulin do kraja života. To ih ponekad čini sklonim hipoglikemiji. Isto tako i kod dijabetesa tipa 2 koji redovito uzimaju lijekove i inzulin. Sada, grickalice za dijabetes pomaže vam spriječiti hipoglikemiju koja se može pojaviti. [[Povezani članak]] 
